BUBAR PREN BYEE

1. kenali pemicu apa yg membuat kamu cemas

jika mengalami kecemasan sosial, hal yg terpenting adalah mencari tau apa yg membuat kamu cemas itu. apakah berbicara dengan empat mata dengan orang di ruangan yg tertutup atau sekedar berada di ruangan terbuka yg dipenuhi banyak orang.

ini itu bener" penting ya, karena apapun masalahnya, kita harus kenal dlu dengan diri kita, dan apa yg menyebabkan itu terjadi.

2. belajar untuk rileks

saat kamu merasa cemas, pastinya kamu akan merasa tidak nyaman dengan lingkungan itu. salah satu cara untuk mengatasi gejala fisik saat kamu cemas adalah belajar untuk rileks dengan cara menarik napas perlahan. menarik napas perlahan dilakukan untuk membuat kamu lebih mudah mengatasi rasa cemas, karena saat kita cemas, napas kita akan tidak beraturan dan itu akan membuat merasa pusing dan kecemasan kamu bertambah.

www.tgoop.com/SCEEV/1057

153 viewsAug 29, 2021 at 12:32

1. kenali pemicu apa yg membuat kamu cemas

jika mengalami kecemasan sosial, hal yg terpenting adalah mencari tau apa yg membuat kamu cemas itu. apakah berbicara dengan empat mata dengan orang di ruangan yg tertutup atau sekedar berada di ruangan terbuka yg dipenuhi banyak orang.

ini itu bener" penting ya, karena apapun masalahnya, kita harus kenal dlu dengan diri kita, dan apa yg menyebabkan itu terjadi.

2. belajar untuk rileks

saat kamu merasa cemas, pastinya kamu akan merasa tidak nyaman dengan lingkungan itu. salah satu cara untuk mengatasi gejala fisik saat kamu cemas adalah belajar untuk rileks dengan cara menarik napas perlahan. menarik napas perlahan dilakukan untuk membuat kamu lebih mudah mengatasi rasa cemas, karena saat kita cemas, napas kita akan tidak beraturan dan itu akan membuat merasa pusing dan kecemasan kamu bertambah.

BY BUBAR PREN BYEE