Saúde em Dia

​​Nesse mais que especial DIA INTERNACIONAL DA MULHER, deixamos aqui algumas dicas para que nossas seguidoras cuidem bem da sua saúde. 💜

Alimente-se bem e pratique atividade física

Já falamos tantas vezes do risco do sobrepeso e da obesidade à saúde, mas sempre vale a pena reforçar. Várias pesquisas já confirmaram que o excesso de peso está relacionado a inúmeras doenças, como diabetes e hipertensão. Então, praticar atividade física e alimentar-se de maneira mais consciente deve estar na sua lista de tarefas, ok?!

Encontre a sua melhor versão

Não estou falando para buscar dietas radicais ou ficar se comparando a outras pessoas, é para amar e respeitar o seu corpo, cultivando hábitos que vão fazer bem a ele.

No começo pode ser difícil, mas, aos poucos, vai se tornando mais fácil e natural. Tenha em mente que esse é um processo de disciplina e constância. Conforme for exercitando essa disciplina, ficará muito mais fácil arranjar tempo para treinar e fazer escolhas mais saudáveis.

Excesso de tela

Trabalhando em casa, muitas vezes, ultrapassamos a nossa jornada habitual de trabalho e ficamos mais tempo em frente às telas. Esse descuido é extremamente prejudicial, já que nos deixa menos ativa e ainda impacta, diretamente, nossa coluna e articulações.

Faça exercícios compensatórios, aposte em alongamentos, tenha algumas pausas ao longo do dia para se movimentar e não fique mais tempo que o necessário em frente ao computador ou celular.

Vá fazer xixi!

Quantas vezes você sente vontade de fazer xixi, mas decide esperar até o final de uma tarefa para ir ao banheiro? Então, acontece uma reunião em cima da hora, depois outro job e, quando vai ver, já passaram horas e você está super apertada. Não é assim? Eu sei. Então, evite que isso aconteça!

Faça uma boa gestão do tempo

Muitas vezes as pessoas ficam 10, 11 horas em frente ao computador trabalhando, mas, na verdade, não estão mais produzindo, porque a atenção está em outro lugar ou situação.

Essa má gestão do tempo causa estresse, que aumenta a produção do hormônio cortisol, que, por sua vez, favorece o acúmulo de gordura abdominal (visceral) e a perda de massa muscular. Mais uma vez, perdemos na saúde física e mental.

Por isso, quando estiver trabalhando, esteja 100% focada nessa tarefa. Encerre o expediente e, então, aproveite o resto do dia e da noite para as outras tarefas da sua vida.

Fonte: MSN Saúde

🌱 www.tgoop.com/SaudeEmDia

www.tgoop.com/SaudeEmDia/903

4.0K viewsMar 8, 2021 at 19:55

​​Nesse mais que especial DIA INTERNACIONAL DA MULHER, deixamos aqui algumas dicas para que nossas seguidoras cuidem bem da sua saúde. 💜

Alimente-se bem e pratique atividade física

Já falamos tantas vezes do risco do sobrepeso e da obesidade à saúde, mas sempre vale a pena reforçar. Várias pesquisas já confirmaram que o excesso de peso está relacionado a inúmeras doenças, como diabetes e hipertensão. Então, praticar atividade física e alimentar-se de maneira mais consciente deve estar na sua lista de tarefas, ok?!

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Não estou falando para buscar dietas radicais ou ficar se comparando a outras pessoas, é para amar e respeitar o seu corpo, cultivando hábitos que vão fazer bem a ele.

No começo pode ser difícil, mas, aos poucos, vai se tornando mais fácil e natural. Tenha em mente que esse é um processo de disciplina e constância. Conforme for exercitando essa disciplina, ficará muito mais fácil arranjar tempo para treinar e fazer escolhas mais saudáveis.

Excesso de tela

Trabalhando em casa, muitas vezes, ultrapassamos a nossa jornada habitual de trabalho e ficamos mais tempo em frente às telas. Esse descuido é extremamente prejudicial, já que nos deixa menos ativa e ainda impacta, diretamente, nossa coluna e articulações.

Faça exercícios compensatórios, aposte em alongamentos, tenha algumas pausas ao longo do dia para se movimentar e não fique mais tempo que o necessário em frente ao computador ou celular.

Vá fazer xixi!

Quantas vezes você sente vontade de fazer xixi, mas decide esperar até o final de uma tarefa para ir ao banheiro? Então, acontece uma reunião em cima da hora, depois outro job e, quando vai ver, já passaram horas e você está super apertada. Não é assim? Eu sei. Então, evite que isso aconteça!

Faça uma boa gestão do tempo

Muitas vezes as pessoas ficam 10, 11 horas em frente ao computador trabalhando, mas, na verdade, não estão mais produzindo, porque a atenção está em outro lugar ou situação.

Essa má gestão do tempo causa estresse, que aumenta a produção do hormônio cortisol, que, por sua vez, favorece o acúmulo de gordura abdominal (visceral) e a perda de massa muscular. Mais uma vez, perdemos na saúde física e mental.

Por isso, quando estiver trabalhando, esteja 100% focada nessa tarefa. Encerre o expediente e, então, aproveite o resto do dia e da noite para as outras tarefas da sua vida.

Fonte: MSN Saúde

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