Coma ovos, de preferência no café da manhã
O consumo de ovos oferecem diversos benefícios para a saúde. Aqui estão algumas razões pelas quais você pode considerar adicionar ovos à sua primeira refeição do dia:
✔️ Aumento da massa muscular: Os ovos são ricos em proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, que melhoram a oxigenação e o transporte de nutrientes no organismo, promovendo o ganho de massa muscular.
✔️ Auxílio na perda de peso: Devido à sua riqueza em proteínas, os ovos prolongam a sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer ao longo do dia e auxiliando na perda de peso. Além disso, não contêm carboidratos, tornando-os uma ótima opção para dietas low carb.
✔️ Fortalecimento do sistema imunológico: Os ovos são ricos em vitamina A, vitamina E e carotenoides, como a luteína e zeaxantina, que fortalecem o sistema imunológico e ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.
✔️ Redução do colesterol “ruim” (LDL): A luteína e zeaxantina presentes nos ovos combatem os radicais livres, diminuindo os níveis de colesterol LDL no sangue e prevenindo doenças como aterosclerose, infarto e derrame.
✔️ Manutenção da saúde da pele: O selênio e zinco nos ovos melhoram a absorção de colágeno, mantendo a pele firme e hidratada. Além disso, as vitaminas A e E atuam como antioxidantes, prevenindo rugas e flacidez.
✔️ Combate à anemia: Os ovos são uma fonte de ferro, essencial para a produção de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia.
Lembre-se de que consumir até 1 ovo por dia não aumenta o colesterol e não prejudica a saúde do coração. Portanto, incluir ovos em sua alimentação pode ser uma escolha saudável!
🌱 www.tgoop.com/saudeemdia 