♥️♥️چه بسا چیزی را دوست نمی‌دارید و آن چیز برای شما نیک باشد، و چه بسا چیزی را دوست داشته باشید و آن چیز برای شما بد باشد، و خداوند به رموز کارها آشناست و مصلحت شما را می‌داند و شما از اسرار امور بی‌خبرید و مصلحت خود را چنان که شاید و باید نمی‌دانید.

✨سوره بقره-آیه ۲۱۶

#sedayepayeaaaab 🩵🕊
گاهی‌ به‌ خودت یادآوری‌ کن،
که‌ وقت گذاشتن‌ برای خودت
اسمش‌ خودخواهی‌ نیست
بلکه مراقبت از خودته...
اگه خودت، هوای‌ خودت رو نداشته باشی
و از خودت مراقبت نکنی،
هیچ‌کس این‌ کارو برات نمی‌کنه...

#sedayepayeaaaab 🩵🕊
مرزهایتان را نشکنید

برای محل سکونت‌تان مرز میگذارید، حد میگذارید و هر غریبه ای را به آن راه نمیدهید، ولی چرا همین کار را در رفتارتان نمیکنید؟
چرا اگر از شوخی خاصی ناراحت میشوید در عین ناراحتی به آن میخندید؟

اگر همکاری به خودش اجازه میدهد بیش از آنچه عرف است به شما نزدیک شود چرا نشان نمیدهید که ناراحت شده‌اید؟
چرا فکر میکنید حد و مرز گذاشتن دیگران را از شما دور میکند؟

همانطور که در یک خانه‌ی بی درب وحفاظ احساس امنیت نمیکنید، اگر برای روابط‌تان مرز نداشته باشید نیز احساس امنیت نمیکنید.

حریم اعتقادات و احساسات را معلوم ومشخص کنید، حتی یک بار هم مرزهایتان را برای خوش آمد کسی نشکنید، اگر شما یک بار این کار را بکنید دیگران بارها و بارها آن را نادیده می گیرند.

مرزهای رفتاری واحساسی به شما امنیت ، هویت و احترام میبخشند.
مرزهایتان را نشکنید.

#sedayepayeaaaab
🕊شما همانطور که هستید بهترین هستید،نه کم و نه زیاد .
نیازی ندارید که به دیگران ثابت کنید چه کسی و چگونه هستید.
هر یک از ما برای خود شخصیتی منحصر به فرد داریم.

در این لحظه،شما همین چیزی هستید که هستید و همین بهترین است.
قدر خودتان را بدانید،خودتان را دوست بدارید
و احساس شادی و نشاط بکنید.

وقتی خودتان را دوست دارید،  دیگران را نیز دوست  خواهید داشت و با دوست داشتن خودتان و دیگران،  جهان  را زیباتر و بهتر می کنید.

 شما می توانید با عشق و  محبت،جهانی زیبا برای زیستن بسازید.

#sedayepayeaaaab
زیبا نوشته بود:
"‏بُزرگترین مشکل تو ارتباطاتمون اینه که گوش نمی‌دیم که بفهمیم؛ گوش می‌دیم تا جواب بدیم" و چقدر بنظرم درسته...

#sedayepayeaaaab
خود آسیب دیده:👇
اگه منو دوست داشت و براش مهم بودم بهم احترام میذاشت.

خود درمان شده:👇
بی احترامی دیگران ربطی به من نداره، ربط به نوع بزرگ شدنشون داره.

✍🏻 #دکتر_مارال_پرهیزکای
      ●●روانشناس

#sedayepayeaaaab
#بخون خوبِ من 🕊🩵
١- اگه میخوای راحت باشی ، کمتر بدون ؛
و اگه میخوای خوشبخت باشی ، بیشتر بخون.

٢- تا پایان کار، از موفقیت در آن ، با کسی صحبت نکن.

٣- برای حضور در جلسات ، حتی یک دقيقه هم تأخير نكن.

٤- قبل از عاشق شدن ،
ابتدا فکر کن ، که آیا طاقت دوری ، جدایی و سختى رو دارى يا نه؟؟؟

٥- "سکوت" تنها پاسخی است که اصلا ضرر ندارد.

٦- نصیحت کردن ، فقط زمانی اثر دارد که 2 نفر باشید.( در بين جمع كسى را نصيحت نكن )

٧- در مورد همسر کسی اظهار نظر نکن ،
نه مثبت نه منفی.

٨- نوشیدنی های داخل لیوان و یا فنجان را تا آخر ننوش.

٩- در اختلاف خانوادگی حتی اگر حق با تو است ، شجاع باش و تو از همسرت عذر خواهی کن که به او نسبت دادی.این مشکل خانواده او است نه خود او !
١٠- برای کودکان اسباب بازی های جنگی هدیه نبر.
#ادامه_دارد...

💫برای داشتن عزت نفس : به هیچ عنوان خودتان را با هیچ احدی مقایسه نکنید!

🌟شما در درونتان انسان کاملاً خوبی هستید. برای آن که به موفقیت دست یابید نیازی نیست کسی غیر از خودتان باشید.

🌱 خودآزاری های تحقیر کننده را کنار بگذارید. شما همان کسی هستید که در فکر خود تصور میکنید؛ پس بهترین خودتان را برای خود متصور شوید.

💫مراقب ندای درونی باشید و ذهن را مرتب با خوبیها و زیبایی های خودتان تغذیه کنید.

🌱 سعی کنید صبح ها ذهن خودتان را با چند صفحه کتاب خوب یا چند دقیقه فایل صوتی یا فیلم الهام بخش تغذیه کنید.

⚡️‌ از آدم هایی که باعث ایجاد احساس بد در شما می شوند. فاصله بگیرید.

🌟 خودتان را مرتب در فضاهای مثبت قرار بدهید و از آنها که غیبت و بدگویی و تمسخر می‌کنند فاصله بگیرید و در کنار کسانی قرار بگیرید که بی قید و شرط شمارا دوست دارند.

تمام موفقیت های قبلی خودتان را از بچگی به امروز لیست کنید.

#sedayepayeaaaab
خودش و بخواید♥️🕊

#sedayepayeaaaab
#تنفس_با_کتاب
🩵به کسی که در جمع‌تان حرف نمی‌زند، فور برچسب افسرده، منزوی، ضداجتماع و خجالتی نزنید. شاید او می‌خواهد خودش انتخاب کند که با چه کسانی معاشرت کند. سکوت شاید در شخصیت اوست. شاید حرفی ندارد و یا شاید از شما خوشش نمی‌آید.

فلسفه تنهایی
لارس اسونسن

#sedayepayeaaaab
☘☘قشنگیش به همینه
خدا بهت نمیگه
یدفعه غافلگیرت میکنه💫

سعی کنید چیزی را به دل نگیرید،

آنچه که آدم‌ها درباره شما می‌گویند،
بازتابی از خودشان است،
نه شما ...

هر وقت حرف دیگران تو ذهنت  بزرگ میکنی و حرف خدارو پایین می‌شماری
استرس کل وجودت رو میگیره....

#sedayepayeaaaab
🍀🍀چطوری حالم رو خوب کنم و به بهترین ورژن خودم قدم به قدم تبدیل بشم؟ :

❓۱) برای پیشرفتت :
با گام های کوچک روزانه شروع کن چطوری؟
1- حذف یک عادت بد
2- خوندن یک صفحه کتاب
3- ۱۰ دقیقه پیاده روی
4- ۱۵ دقیقه تمرکز رو گیری مهارت
5- ۳ دقیقه مدیتیشن
6- یک خط شکر گزاری
( همین کارای کوچیک در بلندت مدت موفقیتهای بزرگی رو رقم میزنه )

❓۲) برای سلامت جسمت :
1- از مواد ارگانیک استفاده کن
2- ویتامین و مکمل رو به روتینت اضافه کن
3- حذف شکر یادت نره
4- غذای سالم بخور چطوری؟
5- نمک ،نوشابه فست فود و کافئین رو به مینیمم برسون.
6- چکاپ پزشکی انجام بده
7- دیر شام نخور
(بعدا ازم تشکر میکنی)

❓۳) برای سلامت ذهنت :
1- اگه ذهنت تنبل شده : کتاب بخون
2- اگه استرس داری : ورزش کن
3- اگه افکار منفی داری : بنویس
4- اگه حوصله نداری : پادکست گوش
5- اگه آشفتگی ذهنی داری : برنامه ریزی کن

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#sedayepayeaaaab
میلیاردها سلول، صدها عضو
کیلومترها رشته عصبی و هزاران عضله ...
مثل ساعت، هدفمند و هماهنگ در بدن تو در حال کار کردن هستند؛
به احترامشون با هدف زندگی کن

#sedayepayeaaaab 🌊
۶ اصل شناسایی عزت نفس سالم

🕊1) زندگی آگاهانه
یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی خود آگاه باشید.

#صدای_پای_آب 🌊
یه قلب خوب انتخاب کن خوبِ من
تاجوانه بزنی...🌱