Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌نصائح لتجنب التعب بعد التبرع بالدم:
⬆️ تناول وجبة خفيفة: احرص على تناول وجبة غنية بالحديد والبروتين لتعويض العناصر المفقودة.
⬆️ شرب السوائل: زِد من شرب الماء والعصائر لتعويض السوائل التي فقدتها أثناء التبرع.
⬆️ الراحة التامة: تجنب القيام بأي نشاط بدني شاق خلال الساعات الأولى بعد التبرع.
⬆️ تجنب التدخين: حاول الامتناع عن التدخين لمدة ساعتين على الأقل بعد التبرع.
⬆️ رفع القدمين عند الشعور بالدوار: إذا شعرت بدوخة، اجلس وارفع قدميك فوق مستوى القلب.
⬆️ تجنب الكافيين الزائد: استبدله بمشروبات مغذية ومهدئة.
⬆️ راقب صحتك: إذا استمر التعب أو شعرت بأي أعراض غير طبيعية، استشر الطبيب فورًا.
تذكير: تبرعك بالدم ينقذ الأرواح، فلا تنسَ الاعتناء بصحتك بعد ذلك!🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
تذكير: تبرعك بالدم ينقذ الأرواح، فلا تنسَ الاعتناء بصحتك بعد ذلك!🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1
أفضل الأدعية والأذكار ليلة القدر 🌕 🌛
https://www.tgoop.com/+egFm92iL9uJiNGY0
https://www.tgoop.com/+egFm92iL9uJiNGY0
📌أهم الأغذية التي تعزز من هرمونات السعادة:
1⃣ الموز: يحتوي على التريبتوفان الذي يرفع مستوى السيروتونين.
2⃣ السبانخ: غني بالمغنيسيوم الذي يقلل التوتر ويحسن المزاج.
3⃣ السالمون: مصدر للأوميجا 3 التي تدعم صحة الدماغ.
4⃣ الديك الرومي: غني بالبروتينات التي تحفز إنتاج السيروتونين.
5⃣ الكاكاو الداكن: يعزز إفراز الإندورفين ويحسن المزاج.
6⃣ المكسرات: تحتوي على دهون صحية تحسن وظائف الدماغ.
حافظ على نظام غذائي متوازن لتبقى في أفضل حال! 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
حافظ على نظام غذائي متوازن لتبقى في أفضل حال! 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍2
📌الكركديه، الكمثرى، والثوم من الخيارات الطبيعية التي أثبتت الدراسات فوائدها في التحكم بارتفاع ضغط الدم:
الكركديه: يحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من ضغط الدم. تناول شاي الكركديه بانتظام يُظهر فعالية ملحوظة في خفض ضغط الدم المرتفع.
الكمثرى: غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم وتحسين توازن السوائل، وهو أمر ضروري للحفاظ على ضغط دم طبيعي.
الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز استرخاء الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم بشكل فعال عند تناوله بانتظام.
دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يكون جزءًا من خطة شاملة للتحكم بضغط الدم إلى جانب نمط حياة صحي ،🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
الكركديه: يحتوي على مركبات نباتية مثل الأنثوسيانين، التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يقلل من ضغط الدم. تناول شاي الكركديه بانتظام يُظهر فعالية ملحوظة في خفض ضغط الدم المرتفع.
الكمثرى: غنية بالبوتاسيوم والألياف، مما يساعد في تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم وتحسين توازن السوائل، وهو أمر ضروري للحفاظ على ضغط دم طبيعي.
الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز استرخاء الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، مما يساهم في خفض ضغط الدم بشكل فعال عند تناوله بانتظام.
دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي يمكن أن يكون جزءًا من خطة شاملة للتحكم بضغط الدم إلى جانب نمط حياة صحي ،🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
❤10👍8
أفضل الأدعية والأذكار ليلة القدر 🌕 🌛
https://www.tgoop.com/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
https://www.tgoop.com/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
https://www.tgoop.com/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
https://www.tgoop.com/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
الإجهاد العصبي والتوتر النفسي يمكن أن يؤثران بشكل كبير على الجهاز الهضمي. عندما يتعرض الشخص للضغط النفسي، يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي (الذي يتفاعل مع التوتر)، مما يؤثر على توازن الأمعاء ويزيد من إفرازات الأمعاء. هذه الاضطرابات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الإسهال.
عند تعرض الشخص للتوتر لفترات طويلة، فإن الجسم يفرز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي بدورها تؤثر على الحركة الطبيعية للأمعاء، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية الهضم، وبالتالي حدوث الإسهال. كما يمكن أن يؤدي التوتر إلى تهيج الأمعاء وزيادة التقلصات العضلية في الجهاز الهضمي، مما يسبب الإسهال🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
عند تعرض الشخص للتوتر لفترات طويلة، فإن الجسم يفرز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي بدورها تؤثر على الحركة الطبيعية للأمعاء، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية الهضم، وبالتالي حدوث الإسهال. كما يمكن أن يؤدي التوتر إلى تهيج الأمعاء وزيادة التقلصات العضلية في الجهاز الهضمي، مما يسبب الإسهال🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
❤8👍4
تقل حالات الصداع النصفيّ مع تقدم السن.
نعم، هذا صحيح. تُظهر الدراسات أن نوبات الصداع النصفي قد تقل من حيث الشدة والتكرار مع تقدم العمر، خاصة بعد سن الخمسين. ويرجع ذلك غالبًا إلى التغيرات الهرمونية وانخفاض النشاط العصبي المرتبط بالصداع النصفي. ومع ذلك، قد يستمر لدى بعض الأشخاص بدرجات أقل. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل مستمر، يُنصح بمراجعة طبيب مختص للحصول على نصائح مناسبة للعلاج أو الوقاية🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
نعم، هذا صحيح. تُظهر الدراسات أن نوبات الصداع النصفي قد تقل من حيث الشدة والتكرار مع تقدم العمر، خاصة بعد سن الخمسين. ويرجع ذلك غالبًا إلى التغيرات الهرمونية وانخفاض النشاط العصبي المرتبط بالصداع النصفي. ومع ذلك، قد يستمر لدى بعض الأشخاص بدرجات أقل. إذا كنت تعاني من الصداع النصفي بشكل مستمر، يُنصح بمراجعة طبيب مختص للحصول على نصائح مناسبة للعلاج أو الوقاية🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
يُنصح بتجنب اتباع أنظمة غذائية قاسية بهدف فقدان الوزن بسرعة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتأثير سلبي على عملية الحرق الطبيعية للجسم. الأفضل هو اتباع نظام غذائي متوازن بإشراف مختص في التغذية لتحقيق نتائج مستدامة وصحية🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from عطر الورد ♡゙
تبغين تغيريين شوية من جسمك
تعالي هنا كل ماتحتاجين له
مكياج ـ تنحيف ـ تسمين ـ خلطات لجسمك وشعرك
https://www.tgoop.com/ealshaghaf/21120
https://www.tgoop.com/ealshaghaf/21120
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على نظام الجسم الهرموني الذي يتحكم في الشعور بالجوع والشبع.
هرمون اللبتين:
هذا الهرمون يُفرَز من الخلايا الدهنية في الجسم، ووظيفته الرئيسية هي إرسال إشارات إلى الدماغ للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تنخفض مستويات اللبتين، مما يجعل الدماغ لا يتلقى الإشارات التي تخبره بالتوقف عن الأكل.
هرمون الجريلين:
يُنتج هذا الهرمون في المعدة، وهو المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع. في حالات قلة النوم، يزداد إفراز الجريلين، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
النتيجة:
عندما لا يحصل الجسم على نوم كافٍ، يحدث خلل في توازن اللبتين والجريلين، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع حتى لو كان الجسم لا يحتاج فعليًا إلى الطعام. هذا الخلل قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن مع مرور الوقت 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
هرمون اللبتين:
هذا الهرمون يُفرَز من الخلايا الدهنية في الجسم، ووظيفته الرئيسية هي إرسال إشارات إلى الدماغ للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام. عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، تنخفض مستويات اللبتين، مما يجعل الدماغ لا يتلقى الإشارات التي تخبره بالتوقف عن الأكل.
هرمون الجريلين:
يُنتج هذا الهرمون في المعدة، وهو المسؤول عن تحفيز الشعور بالجوع. في حالات قلة النوم، يزداد إفراز الجريلين، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
النتيجة:
عندما لا يحصل الجسم على نوم كافٍ، يحدث خلل في توازن اللبتين والجريلين، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع حتى لو كان الجسم لا يحتاج فعليًا إلى الطعام. هذا الخلل قد يساهم في الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن مع مرور الوقت 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍12❤1