💢 أغلب المنتجات الغذائية تحتوي على نوعين من السكر.
🔆 سكر طبيعي موجود ببعض مكونات المنتج مثل الحليب و الفواكه و غيرهم
🔆 و السكر المضاف و هو الذي يتم إضافته عند التصنيع و الإنتاج.
📌 تناول كميات كبيرة من السكر المضاف و هذا "يتم بسهوله" في حال عدم مراقبة نوعية و كمية الأكل الذي يتم تناوله..له أضرار جسيمة على الصحة .... لذلك جمعية القلب الأمريكية توصي ب استهلاك ٩ ملاعق صغيره او أقل من السكر المضاف للرجال و٦ ملاعق صغيره اول أقل للنساء يومياً.
📌 الإستهلاك الكبير للسكر المضاف يسبب :
١- السمنة
٢- أمراض القلب
٣- ارتفاع ضغط الدم
٤- السكري
٥- مقاومه الأنسولين
٦- ارتفاع الكوليسترول
⁉️ أين يتواجد السكر المضاف؟!
🔺المشروبات الغازية ...حيث علبه واحدة من أي مشرب غازي يحتوي تقريبا على ٣٥ غرام من السكر المضاف ما يعادل تقريبا ٨ ملاعق صغيرة..أكثر من الكمية الموصى بها للنساء..
🔺 العصائر المحلاه
🔺مشروبات الطاقة
🔺 السكاكر و الحلويات
🔺الصلصات الجاهزة
🔺بعض حبوب الإفطار
🔺 الحليب و الزبادي المنكه
🔺 الآيس كريم
↩️ في حال وجود كلمة سكر او اسم آخر من أسماء السكر في لائحة المكونات ف هذا يدل أن المنتج يحتوي على سكر مضاف.
🔘 من الأسماء الأخرى للسكر :
▪️سكر بني
▪️شراب الشعير
▪️سكر ناعم
▪️مركز عصير الفاكهه
▪️ شراب ذهبي
▪️ شراب الذرة
▪️ سكر محول
▪️ دبس
▪️شراب الذرة عالي الفركتوز
▪️بلورات قصب السكر
▪️سكر البنجر .
☑️ الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف يحدث فرق ملحوظ على الصحة و الوزن...🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤8
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
🛑 تعانون من التهاب القولون، فمن المحتمل أن يكون لديكم أحد الأعراض التالية:
▪️ الإسهال مع وجود أو بدون وجود دم.
▪️ ألم وتقلصات بالمعدة.
▪️ حمى.
▪️الحاجة الملحة للذهاب للحمام.
▪️ الشعور بالغثيان.
▪️الشعور بالانتفاخ.
▪️ خسارة الوزن.
▪️ الشعور بالضعف أو الإعياء.
☑️ قد تساعد أيضاً بعض التغييرات في نمط الحياة التالية في تخفيف اعراض التهاب القولون:
🔹يجب تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والتي تؤدي إلى زيادة حدة الأعراض.
🔹يجب تناول وجبات أصغر على مدار اليوم.
🔹 يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من إنتاج البراز مثل الكافيين والفواكه والخضروات النيئة.
🔹 يجب التوقف عن التدخين.
🔹 يجب تجنب التعرض للضغط النفسي ...🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
▪️ الإسهال مع وجود أو بدون وجود دم.
▪️ ألم وتقلصات بالمعدة.
▪️ حمى.
▪️الحاجة الملحة للذهاب للحمام.
▪️ الشعور بالغثيان.
▪️الشعور بالانتفاخ.
▪️ خسارة الوزن.
▪️ الشعور بالضعف أو الإعياء.
☑️ قد تساعد أيضاً بعض التغييرات في نمط الحياة التالية في تخفيف اعراض التهاب القولون:
🔹يجب تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والتي تؤدي إلى زيادة حدة الأعراض.
🔹يجب تناول وجبات أصغر على مدار اليوم.
🔹 يجب تجنب الأطعمة التي تزيد من إنتاج البراز مثل الكافيين والفواكه والخضروات النيئة.
🔹 يجب التوقف عن التدخين.
🔹 يجب تجنب التعرض للضغط النفسي ...🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍9❤6
صحة ، جمال ، صحتي ، عناية 🍏
Photo
🛑 طرق تجنب الإمساك في رمضان :
● في رمضان يؤثّر التغيير في نمط أكلنا على صحتنا فتكثر المشاكل الهضمية لدينا وتحديداً الامساك، إليكم طرق و نصائح لتجنّبه⬇️
🔵 من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان هي الإمساك، حيث قد يؤدي الاختلاف المفاجئ في نظام الحياة إلى الإصابة بالإمساك، إذًا ما هي أسباب الإمساك في رمضان وكيف يمكن أن نتجنبه؟
⁉️ متى يسمى ما تعاني منه امساكاً ؟
♻️ الإمساك بالأساس ليس عبارة عن مرض، إلا أنه مؤشر على حالة قد تكون عرضية أو مرضية تصيب الأمعاء، و يعتبرك الأطباء مصاباً بالإمساك في حال كنت تتبرز 3 مرات في الأسبوع فقط أو أقل، حينها تكون في وضع يستدعي العلاج، إلا أنك قد تبدأ بملاحظة صعوبة التغوط لديك قبل ذلك، فيستحسن أن تبدأ حينها بمعالجة الموقف مباشرة.
☑️ االأسباب متوقعة للإصابة بالإمساك في رمضان
🔵 تتنوع أسباب الإمساك الذي قد يصيبنا في رمضان، وقد يكون الإمساك محصلة لمجموعة من الأسباب لا لسبب واحد ⬇️
▪️التغيير المفاجئ في النظام الغذائي
▪️عدم تناول القدر الكافي من السوائل
▪️ قلة الحركة، الكسل والخمول
▪️ تغيير نظام النوم
⁉️ كيف يمكن أن نعالج مشكلة الإمساك في رمضان؟
🔆 ببساطة نستطيع أن نستقي الحلول من المسببات، لذا إليكم النصائح العشرة التالية ⏬
1⃣ كل على مراحل
🔅 حافظ على أسس التغذية السليمة في رمضان، اهتم بأكل طعامك على مراحل، وزع غذاءك وقسمه على طول فترة الإفطار.
2⃣ عليك بالألياف
🔅 اهتم أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الألياف الغذائية التي تجدها في الحبوب الكاملة، الخضار والفواكه.
3⃣ فيتامين ب أولا
🔅 اجعل حيزا في غذائك لفيتامين ب، فهو يعمل على تحسين وظائف وعمل الأمعاء. اللبن، التين، العنب، العسل الأسود، الحبوب الكاملة كلها مصادر غنية بهذا الفيتامين.
4⃣ مصادر السوائل كثيرة
🔅 نوع كثيرا من مصادر السوائل التي تأخذها، الحساء، العصائر الطبيعية، الماء، وتذكر أن الغذاء نفسه قد يكون مصدرا، لذا أحرص على تناول الفواكه والخضار ذات النسب العالية من الماء كالبطيخ، الشمام، والخيار.
5⃣ قل لا للكافيين
🔅 قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، القهوة والشاي والمشروبات الغازية، خصوصا خلال وقت السحور لأنه سيخسرك نسبة عالية من السوائل في جسمك بواسطة إدرار البول.
6⃣ في الحركة بركة
🔅 تريد أن تلتقي بأصدقائك؟ لم لا تلتقي معهم لممارسة رياضة كرة قدم بدلا عن تدخين النرجيلة؟ من المهم جدا الحفاظ على حركة نشطة بعد الفطور وعدم اعتماد الكسل وذلك لرفع نجاعة معالجة الطعام في الأمعاء.
7⃣ اشرب الماء
🔅حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء بعد الفطور، ابتعد عن الجرعات الكبيرة والمفاجئة لمعدتك لأنها لن تستطيع امتصاصها، حاول بالمقابل شربه على مراحل طوال فترة صحوك واستبدل الماء شديد البرودة بالفاتر.
8⃣ نظم نومك
🔅 لا تقلب ليلك نهارا ونهارك ليلا، حافظ على ساعات نومك منتظمة وناجعة.
9⃣ السحور
🔅 اهتم بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان ولا تستكف بالماء فقط، بل تناول الأغذية ذات النسبة المرتفعة من السوائل وتلك التي تزيد من احساسك بالشبع.
🔟 لا تهمل الإمساك أبدا
🔅 إياك من اهمال اصابتك بالإمساك واعتباره حالة عرضية تمتد خلال شهر رمضان فقط، لأن إذا اعتياد الجهاز الهضمي على ذلك سيصبح من الصعب استعادة نظامه بعد رمضان، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو البواسير. 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
● في رمضان يؤثّر التغيير في نمط أكلنا على صحتنا فتكثر المشاكل الهضمية لدينا وتحديداً الامساك، إليكم طرق و نصائح لتجنّبه⬇️
🔵 من أكثر المشاكل الصحية شيوعا في شهر رمضان هي الإمساك، حيث قد يؤدي الاختلاف المفاجئ في نظام الحياة إلى الإصابة بالإمساك، إذًا ما هي أسباب الإمساك في رمضان وكيف يمكن أن نتجنبه؟
⁉️ متى يسمى ما تعاني منه امساكاً ؟
♻️ الإمساك بالأساس ليس عبارة عن مرض، إلا أنه مؤشر على حالة قد تكون عرضية أو مرضية تصيب الأمعاء، و يعتبرك الأطباء مصاباً بالإمساك في حال كنت تتبرز 3 مرات في الأسبوع فقط أو أقل، حينها تكون في وضع يستدعي العلاج، إلا أنك قد تبدأ بملاحظة صعوبة التغوط لديك قبل ذلك، فيستحسن أن تبدأ حينها بمعالجة الموقف مباشرة.
☑️ االأسباب متوقعة للإصابة بالإمساك في رمضان
🔵 تتنوع أسباب الإمساك الذي قد يصيبنا في رمضان، وقد يكون الإمساك محصلة لمجموعة من الأسباب لا لسبب واحد ⬇️
▪️التغيير المفاجئ في النظام الغذائي
▪️عدم تناول القدر الكافي من السوائل
▪️ قلة الحركة، الكسل والخمول
▪️ تغيير نظام النوم
⁉️ كيف يمكن أن نعالج مشكلة الإمساك في رمضان؟
🔆 ببساطة نستطيع أن نستقي الحلول من المسببات، لذا إليكم النصائح العشرة التالية ⏬
1⃣ كل على مراحل
🔅 حافظ على أسس التغذية السليمة في رمضان، اهتم بأكل طعامك على مراحل، وزع غذاءك وقسمه على طول فترة الإفطار.
2⃣ عليك بالألياف
🔅 اهتم أن يحتوي نظامك الغذائي على الكثير من الألياف الغذائية التي تجدها في الحبوب الكاملة، الخضار والفواكه.
3⃣ فيتامين ب أولا
🔅 اجعل حيزا في غذائك لفيتامين ب، فهو يعمل على تحسين وظائف وعمل الأمعاء. اللبن، التين، العنب، العسل الأسود، الحبوب الكاملة كلها مصادر غنية بهذا الفيتامين.
4⃣ مصادر السوائل كثيرة
🔅 نوع كثيرا من مصادر السوائل التي تأخذها، الحساء، العصائر الطبيعية، الماء، وتذكر أن الغذاء نفسه قد يكون مصدرا، لذا أحرص على تناول الفواكه والخضار ذات النسب العالية من الماء كالبطيخ، الشمام، والخيار.
5⃣ قل لا للكافيين
🔅 قلل من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، القهوة والشاي والمشروبات الغازية، خصوصا خلال وقت السحور لأنه سيخسرك نسبة عالية من السوائل في جسمك بواسطة إدرار البول.
6⃣ في الحركة بركة
🔅 تريد أن تلتقي بأصدقائك؟ لم لا تلتقي معهم لممارسة رياضة كرة قدم بدلا عن تدخين النرجيلة؟ من المهم جدا الحفاظ على حركة نشطة بعد الفطور وعدم اعتماد الكسل وذلك لرفع نجاعة معالجة الطعام في الأمعاء.
7⃣ اشرب الماء
🔅حافظ على شرب الكمية المناسبة من الماء بعد الفطور، ابتعد عن الجرعات الكبيرة والمفاجئة لمعدتك لأنها لن تستطيع امتصاصها، حاول بالمقابل شربه على مراحل طوال فترة صحوك واستبدل الماء شديد البرودة بالفاتر.
8⃣ نظم نومك
🔅 لا تقلب ليلك نهارا ونهارك ليلا، حافظ على ساعات نومك منتظمة وناجعة.
9⃣ السحور
🔅 اهتم بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان ولا تستكف بالماء فقط، بل تناول الأغذية ذات النسبة المرتفعة من السوائل وتلك التي تزيد من احساسك بالشبع.
🔟 لا تهمل الإمساك أبدا
🔅 إياك من اهمال اصابتك بالإمساك واعتباره حالة عرضية تمتد خلال شهر رمضان فقط، لأن إذا اعتياد الجهاز الهضمي على ذلك سيصبح من الصعب استعادة نظامه بعد رمضان، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي أو البواسير. 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍20❤5
تبغين تغيريين شوية من جسمك
تعالي هنا كل ماتحتاجين له
مكياج ـ تنحيف ـ تسمين ـ خلطات لجسمك وشعرك
https://www.tgoop.com/ealshaghaf/21120
https://www.tgoop.com/ealshaghaf/21120
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
💪رجيم رمضان ✔️ الاقوي لخساره اكبر كمية من الوزن 🎥👇
https://www.tgoop.com/+RLd3Ijb3Z0ZBQshB
للرجال 🏃♂وللنساء 🏃♀ 👇
https://www.tgoop.com/+RLd3Ijb3Z0ZBQshB
اذا موقدها لا❌
https://www.tgoop.com/+RLd3Ijb3Z0ZBQshB
للرجال 🏃♂وللنساء 🏃♀ 👇
https://www.tgoop.com/+RLd3Ijb3Z0ZBQshB
اذا موقدها لا❌
👍3
📌 اضرار المشروبات الغازية :
🚫 تتسبب المشروبات الغازية في أضرار صحية كثيرة ، فقد اكدت الدراسات الحديثة أن المشروبات الغازية تؤدي للإصابة بهشاشة العظام ، خاصة للأطفال والسيدات ، كما أنها تتغلغل في الاسنان فتسبب التسوس في حالة عدم غسل الفم جيدآ بعد تناولها
⭕️ و تتسبب المشروبات الغازية أو كما يطلق عليها الكولا في رفع نسبة السكر في الدم ، بالإضافة لتسببها في إرتفاع ضغط الدم أيضآ ، والاخطر من ذلك أنها تتسبب في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
🔺 وعند الحديث عن أمراض القلب ، فإن الأمر يعد خطيرآ وغير بسيطآ على الإطلاق ، و الأمراض القلبية أحد أخطر أمراض العصر الحالي والتي تؤثر بشكل كبير على باقي أعضاء الجسم الأخرى ، فعند إصابة القلب بخلل تضعف عضلة القلب ولا تتمكن من إمداد الجسم بالدم اللازم الذي يحتاجه ، فتصاب أجهزة الجسم بالمرض نتيجة هذا الخلل ، وتتضرر بشكل كبير ، وقد أصبحت دراسات أمراض القلب تختلف بشكل كبير عما كانت عليه من قبل
🔺 فقد كانت الدراسات من قبل تركز فقط على دراسة وبحث أسباب وأعراض ومضاعفات وطرق علاج أمراض القلب ، لكن الآن فقد أصبحت الدراسات تهتم بالأطعمة المفيدة الخاصة بمرضى القلب ، فنسبة كبيرة من أمراض القلب تحدث نتيجة إتباع نظام غذائي خاطيء أو تناول أغذية ومشروبات ضارة تؤثر على عضلة القلب وتصيب القلب بالأمراض المختلفة .
🔺 و قد أكدت دراسة حديثة أجريت في الفترة الاخيرة أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية ولو لمرة واحدة في اليوم هم الأكثر تعرضا لصعوبات في عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى إرتفاع ضغط الدم ، كما أن المشروبات الغازية بمختلف أنواعها وأشكالها لها علاقة قوية وواضحة بزيادة خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب .
🔺 و أوضحت الدراسة أن المشروبات الغازية تعمل مع تكرار تناولها على خفض الكولسترول المفيد في الدم بالإضافة إلى أن الكولسترول المشبع والضار يزيد في الدم بشكل واضح ، وهو ما يؤدي للإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يزيد إحتمال إصابة الشخص بأمراض القلب والشرايين .
🔺 و قد تسبب المشروبات الغازية أمراض الشرايين التاجية وانسداد الشرايين أيضآ ، نتيجة إرتفاع نسبة الكولسترول الضار فتترسب الدهون داخل الشرايين وتعمل على إنسدادها .
⁉️ كيف تكف عن شربها ‼️
🔆 ونصح الباحثون الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بأهمية التوقف عن تناولها ، ويمكن الإقلال منها تدريجيآ واستبدالها بالمشروبات المفيدة كالعصائر الطبيعية واللبن ، وغيرها من المشروبات المفيدة حتى يتم التعود على عدم تناولها تجنبآ لأضرارها 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
🚫 تتسبب المشروبات الغازية في أضرار صحية كثيرة ، فقد اكدت الدراسات الحديثة أن المشروبات الغازية تؤدي للإصابة بهشاشة العظام ، خاصة للأطفال والسيدات ، كما أنها تتغلغل في الاسنان فتسبب التسوس في حالة عدم غسل الفم جيدآ بعد تناولها
⭕️ و تتسبب المشروبات الغازية أو كما يطلق عليها الكولا في رفع نسبة السكر في الدم ، بالإضافة لتسببها في إرتفاع ضغط الدم أيضآ ، والاخطر من ذلك أنها تتسبب في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب
🔺 وعند الحديث عن أمراض القلب ، فإن الأمر يعد خطيرآ وغير بسيطآ على الإطلاق ، و الأمراض القلبية أحد أخطر أمراض العصر الحالي والتي تؤثر بشكل كبير على باقي أعضاء الجسم الأخرى ، فعند إصابة القلب بخلل تضعف عضلة القلب ولا تتمكن من إمداد الجسم بالدم اللازم الذي يحتاجه ، فتصاب أجهزة الجسم بالمرض نتيجة هذا الخلل ، وتتضرر بشكل كبير ، وقد أصبحت دراسات أمراض القلب تختلف بشكل كبير عما كانت عليه من قبل
🔺 فقد كانت الدراسات من قبل تركز فقط على دراسة وبحث أسباب وأعراض ومضاعفات وطرق علاج أمراض القلب ، لكن الآن فقد أصبحت الدراسات تهتم بالأطعمة المفيدة الخاصة بمرضى القلب ، فنسبة كبيرة من أمراض القلب تحدث نتيجة إتباع نظام غذائي خاطيء أو تناول أغذية ومشروبات ضارة تؤثر على عضلة القلب وتصيب القلب بالأمراض المختلفة .
🔺 و قد أكدت دراسة حديثة أجريت في الفترة الاخيرة أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية ولو لمرة واحدة في اليوم هم الأكثر تعرضا لصعوبات في عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى إرتفاع ضغط الدم ، كما أن المشروبات الغازية بمختلف أنواعها وأشكالها لها علاقة قوية وواضحة بزيادة خطر الإصابة بداء السكري وأمراض القلب .
🔺 و أوضحت الدراسة أن المشروبات الغازية تعمل مع تكرار تناولها على خفض الكولسترول المفيد في الدم بالإضافة إلى أن الكولسترول المشبع والضار يزيد في الدم بشكل واضح ، وهو ما يؤدي للإصابة بإرتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يزيد إحتمال إصابة الشخص بأمراض القلب والشرايين .
🔺 و قد تسبب المشروبات الغازية أمراض الشرايين التاجية وانسداد الشرايين أيضآ ، نتيجة إرتفاع نسبة الكولسترول الضار فتترسب الدهون داخل الشرايين وتعمل على إنسدادها .
⁉️ كيف تكف عن شربها ‼️
🔆 ونصح الباحثون الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بأهمية التوقف عن تناولها ، ويمكن الإقلال منها تدريجيآ واستبدالها بالمشروبات المفيدة كالعصائر الطبيعية واللبن ، وغيرها من المشروبات المفيدة حتى يتم التعود على عدم تناولها تجنبآ لأضرارها 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍12❤4🎉2
🛑 الشوفان هو نوع من أنواع الحبوب و يعتبر من أفضلها لإحتوائه على كميات عالية من :
🔘 الألياف، البروتين و الدهون الصحية الغير متواجدة بهذا المقدار في الأنواع الأخرى من الحبوب
🔘 أيضاً يحتوي على نسبة قليلة جداً من الدهون المشبعة و خالي من الكولستيرول. غني بالعديد من المعادن و الفيتامينات.
📌 فوائده:
▪️يساهم بالتقليل من نسبة الكولستيرول الكلي و الضار في الدم.
▪️ يخفض ضغط الدم.
▪️ يحسّن عمل الجهاز الهضمي .
▪️ ينظم سكر الدم و يخفضه.
▪️ ممتاز لمن يعاني من فقر الدم.
▪️ يُبطأ عملية الهضم فيبقى الطعام بالمعدة لفترة أطول فيظهر الشعور بالشبع لذلك ينصح بتناوله بإستمرار في نظام فقدان الوزن.
▪️ يقلل من الإمساك.
▪️ يقلل من أمراض القلب و الشرايين.
▪️ مفيد لصحة العظام، الأعصاب و أنسجة الجسم ككل.
▪️ يزودنا بالعديد من المعادن و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه ك فيتامينات ب ، حديد، كالسيوم، فسفور، مغنيزيوم ، زنك وبوتاسيوم و غيرهم .
☑️ يمكن إضافته لنظامنا الغذائي بطرق عديدة، مثلاً إضافة الماء أو الحليب إلى الشوفان مع قطع من الفواكه الطازجة وبعض المكسرات أو زبدة الفول السوداني و تناولها كوجبة فطور صحية و متكاملة..🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
🔘 الألياف، البروتين و الدهون الصحية الغير متواجدة بهذا المقدار في الأنواع الأخرى من الحبوب
🔘 أيضاً يحتوي على نسبة قليلة جداً من الدهون المشبعة و خالي من الكولستيرول. غني بالعديد من المعادن و الفيتامينات.
📌 فوائده:
▪️يساهم بالتقليل من نسبة الكولستيرول الكلي و الضار في الدم.
▪️ يخفض ضغط الدم.
▪️ يحسّن عمل الجهاز الهضمي .
▪️ ينظم سكر الدم و يخفضه.
▪️ ممتاز لمن يعاني من فقر الدم.
▪️ يُبطأ عملية الهضم فيبقى الطعام بالمعدة لفترة أطول فيظهر الشعور بالشبع لذلك ينصح بتناوله بإستمرار في نظام فقدان الوزن.
▪️ يقلل من الإمساك.
▪️ يقلل من أمراض القلب و الشرايين.
▪️ مفيد لصحة العظام، الأعصاب و أنسجة الجسم ككل.
▪️ يزودنا بالعديد من المعادن و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه ك فيتامينات ب ، حديد، كالسيوم، فسفور، مغنيزيوم ، زنك وبوتاسيوم و غيرهم .
☑️ يمكن إضافته لنظامنا الغذائي بطرق عديدة، مثلاً إضافة الماء أو الحليب إلى الشوفان مع قطع من الفواكه الطازجة وبعض المكسرات أو زبدة الفول السوداني و تناولها كوجبة فطور صحية و متكاملة..🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍11❤6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
خسران اذا عندك تيلجرام وما عندك هالقناة 👇.
https://www.tgoop.com/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
https://www.tgoop.com/+Ixa34ZfIxf5kMTQ0
📌 للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي :
● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم
● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3
● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )
● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .
● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .
● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي
● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات
● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات) 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم
● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3
● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )
● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .
● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .
● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي
● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات
● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات) 🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
❤7👍4🎉1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛑 أشيع 6 أسباب لتساقط الشعر عند النساء:
1️⃣ الحمل و الولادة
💫مع بداية فترة الحمل تحصل المرأة دائماً على شعر جميل، ولكن بعد الولادة ببضعة أشهر يبدأ هذا الشعر بالتساقط، فلماذا يحدث هذا؟
💫 لحياة الشعر 3 مراحل هي: النمو، الراحة، والثالثة هي التساقط التي يتساقط بها الشعر.
خلال فترة الحمل يبقى الشعر في طور التنامي بسبب التغيرات الهرمونية، بمجرد ولادة الطفل تتحول الهرمونات مرة أخرى، فينتقل الشعر إلى مرحلة التساقط، فيتم فقدان كل الشعر الذي اكتسبتِه خلال فترة الحمل.
2️⃣ الوراثة
محاربة تساقط الشعر الوراثي مبكراً هو المفتاح لتغيير تساقط الشعر الحتمي.
إذ يمكن أن تصاب المرأة بالثعلبة الأندروجينية، أو تساقط الشعر الأنثوي، في وقت مبكر من العشرينيات والثلاثينيات من عمرها، خاصة إذا كانت مشكلة تساقط الشعر موجودة لدى أفراد آخرين من العائلة.
لذلك فإن البدء بعلاج الشعر عن طريق أخذ البروتين والمكملات الغذائيّة هو المفتاح لمحاربة تساقط الشعر بالوراثة.
3️⃣ إهمال صحة فروة الرأس
💫لا شكّ أنّ الالتهاب ليس صديق بشرة الجسم، لذلك يمكن لأي التهاب مزمن منخفض الدرجة أن يتداخل مع عمل بصيلات الشعر.
💫كثرة غسل الشعر بالشامبو، أو تراكم الشامبو الجاف على الفروة، أو الشطف غير المناسب هي أسباب يمكن أن تسد فتحة البصيلات، وعندما لا تعمل البصيلات بالطريقة الصحيحة سيؤدي ذلك لتساقط الشعر وبمرور الوقت يؤدي إلى مشاكل مثل قشرة الرأس والصدفية والالتهابات.
4️⃣ الأمراض
قد تلعب المشكلات الطبية أو الأمراض الأساسية دوراً في فقدان الشعر الذي تعاني منه، مثل مشاكل الغدة الدرقية، التي تعد بالتأكيد أحد الأمراض المسؤولة عن تساقط الشعر.
💫كما يمكن أن تكون المشكلات الهرمونية الأخرى مثل متلازمة تكيس المبايض جزءاً من مشاكل شعرك، كما هو الحال مع أي مرض من أمراض المناعة الذاتية.
حتى المشكلات الصحية مثل مرض السكري المسؤول عن ضعف الدورة الدموية في الجسم يمكن أن تسبب مشاكل في فروة الرأس، وبالتالي تؤثر على نمو شعرك.
5️⃣ التغيرات الهرمونية
💫هناك الكثير من التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في حياتها، (بعد الولادة، انقطاع الطمث، علاج أطفال الأنابيب، بدء أو إيقاف تحديد النسل). كلها أحداث تخلق خللاً في الهرمونات وتؤدي إلى تساقط الشعر، وذلك بسبب أنّ مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ستزداد أو تصبح منظمة، ومن خلال هذه العملية يكون تساقط الشعر في المنطقة الأمامية من الرأس شائعاً جداً إذا لم تصبح مستويات هرمونك متوازنة، فقد تعانين من تساقط الشعر المزمن، ولن تري انعكاساً حتى يتم تنظيم مستويات الهرمونات لديك
6️⃣ الضغط العصبي
💫عندما تتعرضين للإجهاد يغلق الجسم الأنظمة الأقل أهمية في محاولة لشفاء نفسه، وهذا يشمل للأسف نظام الشعر.
إذ إنّ الإجهاد هو ارتباط معروف بالالتهابات في الجسم ومشاكل المناعة، ويبدو أن هذه العوامل مرتبطة بتساقط الشعر أيضاً.
💫لذلك فإن تساقط الشعر التفاعلي يحدث عادةً بسبب الإجهاد والالتهاب في الجسم، ويظهر بشكل مفاجئ عادةً.
💫ويمكن أن تتسبب نوبات الإجهاد الطويلة ونمط الحياة المجهدة في نهاية المطاف في إلحاق ضرر دائم ببصيلاتك، لذلك عليك الحذر.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
1️⃣ الحمل و الولادة
💫مع بداية فترة الحمل تحصل المرأة دائماً على شعر جميل، ولكن بعد الولادة ببضعة أشهر يبدأ هذا الشعر بالتساقط، فلماذا يحدث هذا؟
💫 لحياة الشعر 3 مراحل هي: النمو، الراحة، والثالثة هي التساقط التي يتساقط بها الشعر.
خلال فترة الحمل يبقى الشعر في طور التنامي بسبب التغيرات الهرمونية، بمجرد ولادة الطفل تتحول الهرمونات مرة أخرى، فينتقل الشعر إلى مرحلة التساقط، فيتم فقدان كل الشعر الذي اكتسبتِه خلال فترة الحمل.
2️⃣ الوراثة
محاربة تساقط الشعر الوراثي مبكراً هو المفتاح لتغيير تساقط الشعر الحتمي.
إذ يمكن أن تصاب المرأة بالثعلبة الأندروجينية، أو تساقط الشعر الأنثوي، في وقت مبكر من العشرينيات والثلاثينيات من عمرها، خاصة إذا كانت مشكلة تساقط الشعر موجودة لدى أفراد آخرين من العائلة.
لذلك فإن البدء بعلاج الشعر عن طريق أخذ البروتين والمكملات الغذائيّة هو المفتاح لمحاربة تساقط الشعر بالوراثة.
3️⃣ إهمال صحة فروة الرأس
💫لا شكّ أنّ الالتهاب ليس صديق بشرة الجسم، لذلك يمكن لأي التهاب مزمن منخفض الدرجة أن يتداخل مع عمل بصيلات الشعر.
💫كثرة غسل الشعر بالشامبو، أو تراكم الشامبو الجاف على الفروة، أو الشطف غير المناسب هي أسباب يمكن أن تسد فتحة البصيلات، وعندما لا تعمل البصيلات بالطريقة الصحيحة سيؤدي ذلك لتساقط الشعر وبمرور الوقت يؤدي إلى مشاكل مثل قشرة الرأس والصدفية والالتهابات.
4️⃣ الأمراض
قد تلعب المشكلات الطبية أو الأمراض الأساسية دوراً في فقدان الشعر الذي تعاني منه، مثل مشاكل الغدة الدرقية، التي تعد بالتأكيد أحد الأمراض المسؤولة عن تساقط الشعر.
💫كما يمكن أن تكون المشكلات الهرمونية الأخرى مثل متلازمة تكيس المبايض جزءاً من مشاكل شعرك، كما هو الحال مع أي مرض من أمراض المناعة الذاتية.
حتى المشكلات الصحية مثل مرض السكري المسؤول عن ضعف الدورة الدموية في الجسم يمكن أن تسبب مشاكل في فروة الرأس، وبالتالي تؤثر على نمو شعرك.
5️⃣ التغيرات الهرمونية
💫هناك الكثير من التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة في حياتها، (بعد الولادة، انقطاع الطمث، علاج أطفال الأنابيب، بدء أو إيقاف تحديد النسل). كلها أحداث تخلق خللاً في الهرمونات وتؤدي إلى تساقط الشعر، وذلك بسبب أنّ مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ستزداد أو تصبح منظمة، ومن خلال هذه العملية يكون تساقط الشعر في المنطقة الأمامية من الرأس شائعاً جداً إذا لم تصبح مستويات هرمونك متوازنة، فقد تعانين من تساقط الشعر المزمن، ولن تري انعكاساً حتى يتم تنظيم مستويات الهرمونات لديك
6️⃣ الضغط العصبي
💫عندما تتعرضين للإجهاد يغلق الجسم الأنظمة الأقل أهمية في محاولة لشفاء نفسه، وهذا يشمل للأسف نظام الشعر.
إذ إنّ الإجهاد هو ارتباط معروف بالالتهابات في الجسم ومشاكل المناعة، ويبدو أن هذه العوامل مرتبطة بتساقط الشعر أيضاً.
💫لذلك فإن تساقط الشعر التفاعلي يحدث عادةً بسبب الإجهاد والالتهاب في الجسم، ويظهر بشكل مفاجئ عادةً.
💫ويمكن أن تتسبب نوبات الإجهاد الطويلة ونمط الحياة المجهدة في نهاية المطاف في إلحاق ضرر دائم ببصيلاتك، لذلك عليك الحذر.🔚
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..
@Sehetty
👍12❤1