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↝#TIPS PARA SUBIR DE PESO 🐢.
Consume estos alimentos:
➤ Leche: Proporciona una mezcla de grasa, carbohidratos y proteína que ayudarán a qué ganes músculo y te ayudará a aumentar de peso.
➤ Arroz: Es una buena fuente de carbohidratos y proteínas que te ayudarán a subir de peso.
➤ Carnes rojas: Ayuda al desarrollo muscular y te ayudará a subir de peso.
➤ Pan integral: Contiene carbohidratos complejos y semillas que promueven el aumento de peso.
➤ Avena, Pastas, Frijoles, Barras de cereal, Trigo.
➤ Consume bastante agua.
➤ Haz ejercicio 3 a 5 veces a la semana, sin mucho cardio.
➤ Consumir grasa o comida chatarra no te hará subir de peso.
BY Selfcare_Wrld🌷✨
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