مصرف مکرر نوشابه های گازدار، آب میوه یا مصرف قهوه، خطر سکته مغزی رو افزایش میده، در حالی که چای، به ویژه انواع سیاه و سبز، اون رو کاهش میده.

این تحقیق همچنین نشان داد که نوشیدن بیش از ۴ فنجان قهوه در روز هم خطر سکته مغزی رو افزایش میده.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

‌
۳ اشتباه رایجی که حین اجرای حرکت زیربغل لت سیمکش رو زیاد می‌بینم

رفیق حتما ویدیوهای آموزشی پست‌های قبلی رو‌ هم ببین

‌بزن رو این هشتگ #ویدئو_آموزشی


@SportsScienc
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3

امگا ۳ می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن بعد از ورزش کمک کند. از آنجایی که برنامه‌های تمرینی سنگین یا طولانی مدت می‌تواند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن شود و ورزشکاران را در معرض خطر عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی قرار دهد این یک مزیت مهم بالقوه است.

📚جزئیات بیشتر در لینک زیر

🔗 @SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3

زنان بیشتر از مردان از ورزش کردن نفع می‌برند

بر اساس تحقیقات انجام شده، زنانی که در هفته ۱۴۰ دقیقه فعالیت بدنی انجام می‌دهند، خطر مرگ زودهنگام را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهند، در حالی که مردان باید ۳۰۰ دقیقه – بیش از دو برابر – انجام دهند تا همان کاهش خطر ۱۸ درصدی را تجربه کنند.

📚جزئیات بیشتر را در لینک مقاله بخوانید⬇️

🔗 @SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

شنیدید که میگن بعد از تمرین باید فورا مکمل پروتئین مصرف کنی؟
ببینید علم در این مورد چی میگه

#ویدئو_آموزشی

📚اطلاعات بیشتر رو در لینک زیر بخونید

🔗 @SportsScienc

🔗@SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

⚠️می‌خواید زنده بمونید؟ قدم بزنید!

⚪️تحقیقاتی در آمریکا نشون داده افرادی که به طور منظم پیاده‌روی می‌کنند، به ویژه 8000 قدم در روز یا بیشتر، 14.9 درصد کمتر نسبت به همسالان بی‌تحرک خودشون در معرض خطر مرگ در طول 10 سال آینده قرار می‌گیرند!

⚪️عدم تحرک بدنی یکی از مسائل مهم بهداشت عمومی در سرتاسر جهانه که به 3.2 میلیون مرگ سالیانه کمک می‌کنه و چندین میلیارد دلار هزینه مستقیم مراقبت‌های بهداشتی در جهان رو شامل میشه.

📚حتما بخونید⬇️
🔗 @SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

اینفوگرافی: ۱۰ باور اشتباه در مورد چربی سوزی

📚همچنین توصیه می‌کنیم لینک زیر رو مطالعه کنید

🔗@SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3

⚠️کمبود اسید فولیک (فولات) و امکان حمله قلبی در ورزشکاران

فعالیت بدنی سخت و شدید و فشارهای بیش از حدی که در ورزش‌هایی مثل بدنسازی، فوتبال و حتی هندبال بر بدن وارد میشه می‌تونه باعث التهاب، تخریب عضلانی و افزایش چرخش رادیکال‌های آزاد ناشی از تمرین، خستگی، کاهش عملکرد عضلانی، ترشح مولکول‌های التهابی و هوموسیستین بشه، همچنین میزان اسید فولیک خون رو کاهش میده و به مرور زمان بر سلامت قلب اثر منفی میذاره.

هوموسیستین، اسید آمینه‌ای هست که محصول فرعی سوخت و ساز پروتئین در بدنه، افزایش میزان هوموسیستین نشان دهنده‌ی افزایش خطر حمله‌ی قلبی و سکته‌ی مغزی هست. همچنین بالا رفتن هوموسیستین میتونه موجب ایجاد پلاک خونی آسیب‌رسان به دیواره‌ی سرخرگ بشه.

بنابراین توصیه میشه وضعیت اسید فولیک در ورزشکاران کنترل و بررسی بشه تا از کمبود فولات یا اسید فولیک و عوارض اون پیشگیری بشه.

📚اطلاعات تکمیلی در لینک زیر

🔗

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔
@SportsScienc

حتما ببینید

قبلا هم پست گذاشتیم که آب سرد می‌تونه باعث بهبود عملکرد ورزشکاران بشه، اما اینکه میگن آب سرد باعث کبد چرب میشه هیچ منبع علمی نداره، یعنی اثبات نشده
و اینکه خوردنِ آب حینِ غذا خوردن نه تنها ضرر نداره؛ بلکه فوایدی هم برای سلامتی و تناسب اندام‌ داره. مگر اینکه کسی عادت نداشته باشه یا به هر علتی یا مشکل زمینه ای که ممکنه داشته باشه اذیت بشه که میتونه حین غذا کلا نوشیدنی نخوره

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔
@SportsScienc

این روش‌های خوابیدن رو اگر رعایت کنید، یا دچار کمر درد نمیشید، یا اگر کمر درد دارید، دردش کم میشه

📚توصیه می‌کنم مطلب لینک زیر رو هم بخونید


🎯 بهترین روش ها برای پیشگیری و درمان کمر درد

🔗 @SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

🔰رابطه مقاومت به انسولین و عدم کاهش وزن
#بدانید

⭕️انسولین مسئول جذب گلوکز در بدن ما و تبدیل آن به چربی است.

⭕️«مقاومت به انسولین» زمانی پدیدار خواهد شد که بدن ما حساسیت کمتری به انسولین نشان دهد و شروع به تولید انسولین بیش از اندازه کند.

❌انسولین بیشتر، بدین معنی است که بدن شما چربی بیشتری هم ذخیره می‌کند.

⭕️سطح بالای انسولین، جلوی آزاد شدن چربی از سلول‌های چربی را خواهد گرفت.

⭕️یکی از علت های افزایش وزن و عدم کاهش وزن مقاومت به انسولین است، چنانچه رژیم غذایی که برای کاهش وزن مورد استفاده قرار می دهید مناسب نباشد و تأثیری روی بهبود مقاومت به انسولین نداشته باشد شاهد کاهش وزن و چربی اضافه نخواهید بود.

📚مطالعه مقاله لینک زیر توصیه می‌شود
🔗 @SportsScienc

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc

کلیپی فوق العاده جالب از سن ورزش!

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🆔 @SportsScienc