پـروردگارا! بر دلـم آرامـشی فرو ریز که هر آنچه مـرا به درد می‌آورد را نادیـده بگـیرم...

#خدایا_شکرت

@ssafavi1

🌱"با شخصیت افراد HSP آشنا بشیم"

-افراد بسیار حساس یا همان HSP وقتی از شما ناراحت بشن‏، دیگه به چشماتون نگاه نمی کنن.
-روی لمس شدن بدنشون توسط بقیه بسیار حساسن، جوری که خوششون نمیاد هرکسی به اونها دست بزنه.

-احساسات بقیه بصورت خیلی عمیق روی اونها اثر میذاره و وقتی دوستش ناراحت باشه انگار خودش ناراحته، تموم انرژیش میره.

-به تموم جزییات توی رفتار و ظاهر بقیه دقت میکنن، در حدی که اگه حال یکی از دوستاش خوب نباشه بدون اینکه چیزی بگه، از رفتارش متوجه میشه.

-نمیتونه احساساتی که نسبت به بقیه داره رو مخفی کنه و قشنگ از رفتارش میشه فهمید که به بقیه چه حسی داره.

-توی زندگیش احساسی که از آدما میگیره براش خیلی مهمه!

‏-خلاصه اگه ‏یه فرد بسیار حساس توی زندگیتون دارید قدرش رو خیلی بدونید
‏چون صادقانه احساساتش رو بهتون نشون میده:)

@ssafavi1

🌱اگر این علائم رو دارید بهتره از یک روانشناس کمک بگیرید :

1- علی‌رغم استراحت کافی، معمولا خسته‌اید.
2- به سختی از رختخواب بیرون می‌آیید.
3- تفریح و سرگرمی از زندگیتان حذف شده.
4- همیشه کارهای عقب افتاده دارید.
5- احساس میکنید مدام تصمیم های نادرست می‌گیرید.
6- محیط زندگیتان به هم ریخته و ژولیده است.
7- تمرکزتان را از دست داده و فراموشکار شده اید.
8- موضوعی به‌ شدت روانتان را بهم ریخته است.
9- دیگر از زندگی لذت نمیبرید و فقط تحمل میکنید.

@ssafavi1

آدم بعضی وقتها تو یه مسئله به یه جایی میرسه که دیگه کاری از دست هیچکسی برنمیاد.، یعنی همه کسانیکه توی ته ذهنت هم روشون حساب کرده بودی کاری از دستشون بر نمیاد و آدم میشه مثل یه پرکاه توی باد؛ بی هیچ پشتوانه ای،بی هیچ امیدی به کسی.
اون لحظه تو یه موقعیتی گیر میکنی که فقط میتونی آروم سرتو بالا بگیری و رو به آسمان بگی: خدایا خودت درستش کن

خدایا دستای مارو قوی کن
تا به واسطه ی تو دستای دیگرون رو محکم بگیریم.

#شبتون_ارام_و_خدایی


@ssafavi1

به خاطر داشته باش،

رویاها براي تو کاری نخواهند کرد،
مگر اينکه دست به عمل بزنی…

#خدایا_به_امید_تو


@ssafavi1

هیچ چیز سریع تر از ذهنت تو رو از پا درنمیاره، آروم باش و برای چیزهایی که تحت کنترل تو نیست استرس نداشته باش.


@ssafavi1

خجالت و کم‌رویی به دلایل مختلفی مانند ترس از مسخره شدن و کمبود اعتماد به نفس در موقعیت‌های اجتماعی بروز می‌کند. کودکان برونگرا به راحتی با محیط پیرامون خود سازگار می‌شوند، اما برخی کودکان به دلیل اضطراب و واکنش‌های منفی محیط، با مشکلاتی در روابط اجتماعی روبرو می‌شوند. والدین باید با رفتار درست و حمایت از کودکان خود به کاهش کم‌رویی آن‌ها کمک کنند و از اجبار به رفتارهای اجتماعی خودداری کنند.

کم‌رویی نوعی توجه غیرعادی به خود است که همراه با اضطراب بالا می‌باشد و ممکن است به اختلالات شخصیتی مانند اضطراب اجتماعی یا اسکیزوئید تبدیل شود. از علل کم‌رویی می‌توان به آگاهی بیش از حد شخص نسبت به خود و ارزیابی منفی زیاد از خود اشاره کرد. برای کمک به افراد کم‌رو، افزایش اعتماد به نفس، تمرکز بر نقاط قوت و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مفید است. افراد کم‌رو باید تلاش کنند تا به تدریج در موقعیت‌های اجتماعی حاضر شوند و از شکست نترسند.

@ssafavi1

💐روش‌های کاهش کم‌رویی:

- والدین نباید کودکان را به سلام کردن مجبور کنند و باید با رفتارهای حمایتی به آن‌ها کمک کنند.
- افراد کم‌رو باید خود را بهتر بشناسند و نقاط قوت خود را تقویت کنند.
- استفاده از تکنیک‌های تنفس عمیق و ورزش‌هایی مانند یوگا می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
و در نهایت تکنیک های درمان کم رویی و تقویت اعتماد به نفس


💐❤️ و میتوانید از #روانشناس کمک بگیرید

هماهنگی از طریق ارسال پیام به آیدی زیر

@Banneradminn

@ssafavi1

برنامه‌ و هدف خدا
همیشه از میل و خواسته‌ی ما زيباتر است

امید آنکه خواسته دل با حکمت خدا یکی باشه

💥شب خوش


@ssafavi1

‌تنها چیزی ک باعث میشه با حال خوب ادامه بدم، اینه که روزای قشنگ‌تری هم میرسن!
چیزی که باعث میشه ندونیم فردا چی میشه اما باز ادامه میدیم، یه چیزه!
✲ضربان سمتِ چپِ سینه‌ات !✲
┋تا وقتی میزنه تجربه کن!
┋اشتباه کن!
┋تلاش کن!
✛هیچ‌کس قرار نیست جای تو زندگی کنه!هوای خودتو داشته باش!♥️✛

روزتون سرشار ازعشق و انرژی مثبت☕︎︎🌨

#خدایا_به_امید_تو


@ssafavi1

تمام بیماریهای انسان، از افکار او سرچشمه میگیرند؛ یعنی افکار ما هستند که بیماریها را در وجودمان تولید میکنند:
تیروئید: وجود بغضی در گلو، که ترکیده نمیشود!
سرطان: ناشی از نبخشیدن خود و دیگران است!
ام اس: به دلیل عصبانیت طولانی مدت و کینه ورزی است!
بیماری قند: بخاطر افسوس گذشته ها را خوردن است!
سر درد: به دلیل انتقاد از خود و دیگران است!
زکام: بخاطر وجود آشفتگی های ذهنی است!
درد مفاصل: به دلیل نیاز به محبت و آغوش گرم است!
فشار خون: به خاطر مشکل عاطفی درازمدتی است که حل نشده باقی مانده!

پس بیائید ذهن هایمان را پاک کرده و شستشو دهیم: دیگران را ببخشیم... خودمان را ببخشیم... بیشتر محبت کنیم... کمتر گله و شکایت کنیم... فراوانتر بخندیم و شاد باشیم...
و بدانیم افکار ما بسیار قدرتمند و اثرگذار هستند و تاثیرات بسیار شگفت انگیزی از خود باقی می گذارند.

شفاى زندگى
لوئيز.ال.هى

@ssafavi1

عقب انداختن کارها و تنبلی کردن در بلند مدت باعث افزایش استرس میشه!

این نمودار رو ببینید، اون آدم وقتی کاری رو باید انجام بده و به موقع انجام میده نتیجه نمودار آبی میشه. یعنی یه سختی رو تحمل می‌کنه ولی بعدش دیگه اضطراب و استرس نداره.
حالا اگه کار رو انجام نده و عقب بندازه برای مدتی اضطرابش کم میشه(دره اول) و بارهای بعدی هم کاهش اضطراب موقت رو تجربه می‌کنه(دره‌های بعدی) ولی درنهایت اضطراب زمینه‌ای زیاد میشه. اونقدر زیاد که انجام کار عقب افتاده خیلی بیشتر از شما انرژی می‌بره. تازه معلوم نیست اثر اون اضطراب زمینه‌ای به زودی رفع بشه یا نه!

تقریبا برای همه کارها سخت همینه. اگر انجام نشه اضطراب شما موقتا کم و در بلند مدت زیاد میشه و روان شما دچار مشکل میشه!

این نمودار رو حفظ کنید هر وقت خواستید کار مهم رو عقب بندازید اینو یادتون بیاد و کار رو انجام بدید...
@ssafavi1

#مقاومت طرحواره ای

✍🏻هنگامی که درمانگر تلاش می کند طرحواره ها را مورد چالش قراردهد یا آن ها را زیر سوال ببرد، اغلب با مقاومت بیماران روبرو می شود. بیمار اغلب تلاش های فعالانه ای انجام می دهد تا به درمانگر ثابت کند که طرحواره های او با واقعیت تطابق دارند. برای اینکه طرحواره ها سالم بمانند اطلاعات باید تحریف شوند. در سطح رفتاری، تداوم طرحواره ها از طریق الگوی رفتاری خود آسیب رسان به دست می آید. این الگوهای رفتاری طرحواره ممکن است در محیط اولیه خانوادگی انطباق و کارآمد بوده باشند. به مرور زمان و خارج از محیط خانواده این رفتارها اغلب خود آسیب رسان می شوند و نهایتا طرحواره بیمار را تقویت می کنند.


🖋... بعنوان مثال

✍🏻زنی که طرحواره اطاعت دارد ممکن است مردانی را برای ازدواج انتخاب کند که سلطه گر باشند. با انجام این کار او نقش یک مطیع و پیرو را بازی می کند و احساس آرامش پیدا می کند.
بنابراین دیدگاه او در مورد خودش یعنی مطیع، تقویت می شود.
انتخاب شریک زندگی ناسازگار یکی از معمول ترین ساز و کارهایی است که از طریق آن طرحواره ها تداوم می یابند

@ssafavi1

#خانومانه

❌گوش مردها كلمات را مثل شما نمیشنود


❌براي مردها يك جمله فقط يك جمله نيست! بلكه تفسيري است براي كل روزهايي كه با هم بوده‌ايد.

❌هيچ مردي طاقت مقايسه شدن را ندارد. پس حتي كم اهميت‌ترين كار او را با ديگران قياس نكنيد.


❌مردها از شنيدن جملات مبهم بيزارند. پس هيچ‌وقت دوپهلو با همسرتان صحبت نكنيد.

❌اگر انتظار داريد او حرف‌هاي‌تان را رمزگشايي كند، براي‌تان متاسفيم. آنها ساده‌تر از اين حرف‌ها هستند.


❌هيچ‌وقت از همسرتان به‌عنوان ابزاري براي لشکركشي‌هاي‌تان در جنگ‌هاي عروس و مادرشوهري استفاده نكنيد.

❌هرگز با حرف‌هاي‌تان استقلال همسر خود را زير سوال نبريد حتي اگر واقعا استقلالي در كار نباشد.


❌مردها به اينكه قوي‌تر از آنچه هستند به نظر برسند نياز دارند. اين نياز همسرتان را برآورده كنيد.


❌براي قدرت دادن به او كافي است از هيچ مرد ديگري صحبت نكنيد، نه اينكه از مردهاي ديگر بد بگوييد


@ssafavi1

پریشان نمی شود
دلی که درتصرف خداست...


#شبتون_ارام_و_خدایی

@ssafavi1

روزی ۱ ساعت برای خودت وقت بزار تا زندگیت تغییر کنه و بعدش عادتای خوب به سراغت بیان:
- دوش بگیر.
- یک لیوان اب بخور.
- حرکات کششی انجام بده.
-ارزو ها، افکار، اهدافتو بنویس و اگه تو حالت بود واسشون برنامه ریزی کن.
- وسایلتو مرتب کن و ‌اونارو سر جاشون بزار.
- نفس عمیق بکش.
- یکم به ظاهرت برس از تو فقط یدونس.
- در حد پنج دقیقه به چیزایی که حالتو خوب میکنن فکر کن.



#خدایا_به_امید_تو



@ssafavi1

🔰اگر که میخواهیم تغییری در رفتار کودک و نوجوان مان ایجاد کنیم لازم است:

پیشرفتهای کوچک او را ببینیم و به او بازخورد دهیم.

برای اشتباهات و شکستهایش او را سرزنش نکرده و در یافتن مسیر درست و جبران شکست، کمک و همراهی کنیم.

اجازه دهیم بین راه درست و راه غلطی که چندان آسیب رسان نیست، دست به انتخاب بزند و با پیامد انتخابش مواجه شود.


@ssafavi1

ده نشانه اینکه ما به خود احترام نمی گذاریم :

- به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.
- تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم.
- به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید.
- نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند.
- با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم.
- دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم.
- آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.
- دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم.
- خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم.
- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم.


@ssafavi1

#فرزندپروری

ایجاد انگیزه درس خواندن در بچه هابرای والدین دشوار است.

🔻با تنبیه
🔻موعظه
🔻تهدید
🔻و تحت نظر گرفتنِ کودک

راه به جایی نمی برید

و رابطه ی شما با فرزندتون خراب میشه
و در نهایت به فرزندتون آسیب میزنید .

🔻اضطراب
🔻 رنجوری
🔻و ترس شما طبیعی و قابل درک است.☝️

💥روانشناسی تخصصی در زمینه نوجوان و مهارتهای فرزندپروری

#سمانه_صفوی_روانشناس
#درمانگر
#مدرس

هماهنگی و رزرو وقت با ارسال پیامک به شماره زیر

حضوری
تلفنی
09052824233


💥💐با تخفیف ویژه یلدایی



@ssafavi1