🤗 Можно ли заниматься стретчингом беременным?

Этот вопрос задают читательницы нашего канала)

Конечно, можно!
Можно всем и даже детям.

❗️Тут вопрос в оптимальной программе и в объеме тренировок.
Разве что есть рекомендации врача всё-таки воздержаться от активных тренировок в первом триместре беременности, когда организм нуждается в силах для адаптации к новым обстоятельствам или иные противопоказания.

Кому в таком случае нельзя?

Стретчинг противопоказан лишь при серьезных хронических болезнях суставов, сосудов и сердца. Если у вас, дорогие, есть какие-то хронические заболевания, уточните, пожалуйста, у врача, показана ли вам растяжка.

Так что всех приглашаю в Закрытый клуб с готовыми тренировками на любой уровень подготовки ❤️

Дорогие, просто остановитесь на секундочку и прислушайтесь к себе: что вы чувствуете?

Побудьте немного здесь и сейчас, насладитесь моментом - ведь именно это и есть ваша жизнь, а не то, что было вчера или, возможно, произойдёт завтра 😇

Доброго утра и волшебного дня! ❄️

👍 Нескучный пресс

Ролик любезно предоставлен нашей читательницей Sinti

Sinti, спасибо тебе от нас всех ❤️

💯 Когда шея и спина не в лучшей кондиции

На просторах интернета нашла такой вот ролик⬆️

Несмотря на то, что он на английском, показанные упражнения понятны, и выполнить их сможет каждый.

Пользуйтесь на здоровье, дорогие!
Ваша Катя с любовью♠️

❤️ Спасибо за доверие, дорогие!

Как же вдохновляют такие⬆️ простые сообщения о ваших успехах и признание наших скромных заслуг!

Но на самом деле вы сами меняете свои жизни, своё состояние, свои физические возможности.

Ведь это вы принимаете решение подписаться на Закрытый клуб и тренироваться вместе с нами.

Я горжусь вами и люблю вас♠️
Ваша Катя 😘

Шутки шутками, а весы пока лучше убрать с глаз подальше. Достать через пару недель, когда войдёте в привычный режим жизни со спортом и умеренным здоровым питанием 😇

Доброго утра и прекрасного настроения в первый трудовой день, дорогие! ❤️

👍 Тонус и рельеф

Похудеть за 21 день - этого, конечно, гарантировать ни я, ни кто-то другой вам не сможет 💯

А вот добавить эти упражнения для рельефа и тонуса тела в подготовку к сезону «8 Марта близко-близко» очень даже рекомендую! 😎

⚡️ Путь ➡️ Результат

В ролике ⬆️очередной пример того, как идти к своей цели.

Сначала показан желанный результат, а после — путь к нему.

Что немаловажно для нас, поочередно с усложнением и с более сильным растяжением тела. Наглядно и выполнимо (при желании, конечно) 😊

⚡️ Утро вечера мудренее?

Многие после будильника ещё пару часов раскачаться не могут🙂

И именно для вас мой пост:

Утренние тренировки — залог отличного дня.

Ранняя активность поднимает скорость метаболизма и поддерживает его на достойном уровне в течение нескольких часов.

🖤Почему это хорошо?

🖤Сжигается больше калорий во время работы или учёбы в процессе восстановления мышц. Плюс активность — отличная подготовка организма к рабочему дню, особенно, если работа сидячая.

А с помощью утренней медитации на тренировке можно очистить разум, успокоиться и подготовить себя к любым приключениям дня.

Хорошие утренние тренировки способствуют выработке эндорфинов и других гормонов, что даёт большой заряд энергии на много часов вперёд.

Стретчинг утром пробуждает не только тело, но и включает голову, дорогие ♠️
Пробуйте! 😇

Никто и не спорит! 😂
Да и выходные уже завтра...

Волшебной пятницы, дорогие ❤️

👾 Йога от наших тренеров

Упражнение на укрепление бицепса бедра, которое выполняем по таймеру табата.

⚫️8 кругов.
⚫️20 сек прыгаем, 10 отдыхаем.

Совершаем аккуратные, подконтрольные движения, с небольшой амплитудой.

❌Противопоказано при проблемах с коленями!

🤗 Расслабление шеи

Ведь без этого даже самая гениальная голова не сможет полноценно функционировать😉

Эти простые упражнения можно выполнять в любое время, в любом месте, в неограниченном количестве.

Помогите голове - займитесь шеей! 😇

🤣 Пятничная минутка психологии/диетологии

Обратите внимание, девочки, да и мальчики тоже, что я не призываю заедать неприятные эмоции.

Я даю подсказку, какие продукты помогут их легче пережить и быстрее прийти в себя 😇

Сохраняйте скорей эту напоминалку ⬆️, дорогие! Но я очень надеюсь, что вам не придётся часто к ней обращаться ♠️

Когда после утомительной 2-дневной рабочей недели твои домашние тебя куда-то зовут в субботу утром 😅😅😅

Отличный выходных, дорогие! 🐱

⚡️ От варикоза и целлюлита

Дорогие, нашла вот такой чудный ролик с занятными, но действенными упражнениями.

Прямо сидя на офисном стуле их можно (и нужно) делать в течение дня. Да и в выходные грех такое не выполнять😉

Занимайтесь здоровьем на здоровье!
Ваша Катя❤️

👾 Неторопливая растяжка у станка

Кто занимался танцами или балетом сейчас украдкой смахнули ностальгическую слезу 😅

Нет станка? Не беда! Его с лёгкостью заменит подоконник или спинка стула/кресла.

Этим роликом со мной поделилась наша читательница Vivien 🖤
Спасибо ей за это огромное😇

⚡️ Влияние растяжки на женское здоровье

Никто же не думает, что растяжка только гибкость улучшает и стройность дарит, правда?

Нельзя недооценивать её пользу для женского здоровья. Стретчинг — одна из самых полезных активностей для женского организма.

Лишь пара фактов:

   • улучшает кровообращение в органах малого таза
   • нормализует цикл и эффективно предотвращает спазмирование матки
   • повышает эластичность мышц малого таза, а тянущие боли постепенно уходят
   • предупреждает мигрени и головные боли, вызванные месячными.
⠀
Вывод: женскому организму необходим регулярный стретчинг💯
⠀
Если важно здоровье и есть желание сохранить его на долгие годы — начни заниматься уже сегодня! Хотя бы 10-15 минут в день (для начала) 😇

Минутка прикладной философии 😂

Доброго вам утра, дорогие🫶

🔥 Королевская осанка

От наших прекрасных тренеров с любовью и заботой 🥰

👍 Укрепляем, округляем, «упругляем» ягодичные мышцы

Упражнения от наших блистательных тренеров просты и не требуют серьезной подготовки.

Заметьте, что и здесь мы используем резинку для фитнеса. Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки.

Рекомендую приобрести такую — область применения крайне многообразная. Я даже не смогу вам разом назвать все варианты её применения.

Универсальной будет средняя жёсткость 🖤