❤️ Массаж шеи

Какое же это наслаждение, дарить любимым волшебные мгновения счастья!

Классная памятка по массажу вам в помощь.

Массаж шеи снимает излишнее напряжение в затылочной области, плечевом поясе и непосредственно шее. Мозг лучше снабжается кислородом. Купируется головные боли.

Я уже не говорю про волшебные целительные свойства прикосновений любимых рук ❤️

Как встретить достойного мужчину, готового взять ответственность и выйти за него замуж?

Устали от поверхностных встреч и разочарований? Чувствуете, что доверие к мужчинам угасло, а каждый новый шаг в отношениях вызывает сомнение?
Тысячи женщин сталкиваются с этим, ощущая, что время уходит, а уверенности в себе становится всё меньше.
Наш авторский мастер-класс — для тех, кто знает, что они достойны настоящей любви.

Программа БЕСПЛАТНОГО мастер-класса:
💙 День 1:
Создание «магнитного поля» уверенности:
Узнаешь, как создать вокруг себя ауру притяжения, которая будет вдохновлять надежных и ответственных мужчин.
Научимся отличать мужчин, которые не готовы к серьезным отношениям, чтобы не тратить свое время зря.

💙 День 2:
Практика самоанализ: поймешь, почему достойные мужчины не приходят в твою жизнь.
Авторская техника «раскачка» — как сформировать в мужчине уверенность, что ты должна быть только его.
Научишься поддерживать глубокую эмоциональную связь с мужчиной для перехода к семейной жизни.

🎁 Подарок:
Руководство "Как покорить успешного мужчину в переписке".

За 11 лет мы помогли создать более чем 15000 счастливых пар.
Готовы узнать, как влюбить в себя мужчину мечты и овладеть его вниманием? Переходи по ссылке и регистрируйся.

[ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ]

https://lanske1.ru/mg_zpl2?utm_source=tg_oleg&utm_term=stretch

👾 Без этих навыков о стретчинге лучше забыть!

Так какие же навыки нужны, чтобы начать заниматься растяжкой?

Никакие! 😉
Мы в Закрытом клубе готовы обучить тебя всему с нуля.
⠀
🖤Сначала ты станешь выносливее и сильнее характером.

🖤Потом достанешь руками до пола без каких-либо усилий.

🖤Дальше подтянется фигурка и вот он — долгожданный шпагат (или другие не менее прекрасные позиции стретчинга).

🖤 А еще твой иммунитет значительно укрепится. Ведь движение — это и есть здоровье и жизнь.

🎁 Прямо сейчас при помощи нашего дружелюбного бота Stretch Welcome можно получить до 50% скидки за первый месяц тренировок в нашем Закрытом клубе.

Очень тебя ждём, дорогая! 🥰😇

Когда решила позаниматься после перерыва 😅😅

Именно поэтому, дорогие, в тренировках нужна регулярность. Чтобы таких откатов не было🙂

Чудесной вам пятницы ♠️

👍 Ох, потренируемся!

Ловите классный сет на всё тело, дорогие♠️

Мне он очень понравился — комплекс можно легко вписать как в ежедневную зарядку, так и в стандартную тренировку.

⚡️ Не шпагатом единым

Как правило те, кто начинают в растяжке, ставят своей целью шпагат. Почему-то так сложилось 🙂

Но в стретчинге огромное количество красивых и сложных позиций и элементов, которые стоят вашего внимания.

Вот мостик, например.
Сложно? Да! требует серьёзной подготовки.

Красиво? Очень, если сделан правильно.

❗️Качественная разминка решает. Без неё даже не пробуйте начинать — есть вероятность очутиться на хирургическом столе.

⚡️ Подрасти во взрослом возрасте

Это вообще реально, рост как-то увеличить? Что вообще влияет на рост, давайте поразмышляем.

Гены, гормоны, окружающая среда и конечно питание (куда без него).

Добавим сюда факторы человеческие — ведь если сутулиться и горбиться, можно свой рост искусственно уменьшить.

Но есть и обратный путь — можно его увеличить!

Как?
А вот благодаря нашему великому и прекрасному позвоночнику.

Под влиянием гравитации и из-за неправильной осанки позвоночник легко деформируется — соответственно расстояние между позвонками сокращается, уменьшается и рост.

При помощи специальных упражнений можно буквально распрямить спину и вытянуть позвонки.

Да, не на 5 см.
Но на сантиметр-два и даже три более чем возможно 💯

Наша команда давно знает об этом и еженедельно готовит целый комплекс, специально посвящённый поддержанию и восстановлению здоровья позвоночника. В Закрытом клубе вы найдёте его среди прочих не менее полезных.

🖤Сейчас в Закрытый клуб можно попасть со скидкой до 50% за первый месяц тренировок!

Пройдите в нашем боте Stretch Welcome шуточный квиз и забирайте свою скидку😇

Это не ошибка, милая, делать шаг назад, это нормально ❤️

Прекрасных всем выходных 😊

🤩 Продуктивно лежим

Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉

🤩 Продуктивно сидим

Как видите, дорогие, я прекрасно понимаю, что иногда выходные приятно (и полезно) провести без интенсивной физической активности 😇

Но и сидя/лёжа можно многое для своего здоровья сделать.

Сидите перед телевизором или за компьютером за просмотром чего-то интересного? Отлично! В таком случае займитесь самомассажем шейно-воротниковой зоны.

Что и как конкретно делать и какая от этого всего польза, смотрите в ролике ⬆️

❤️ Перед сном

Уже улеглись и настроились на сон? Не забудьте немного поработать над бодростью и хорошим самочувствием для завтрашнего дня😉

Стопы, ноги, спина будут просто в восторге — этот небольшой сет перед сном большую радость принесёт 💯

Если проводите много времени на ногах, дорогие, эти упражнения — прям то, что доктор прописал.

Кровообращение и отток лимфы от ножек активизируются и предотвратят отёки.

Ещё больше полезного и кайфового в нашем Закрытом клубе 🖤

Там не только стретчинг, но и работа с осанкой. А также еженедельная подкачка 🤩

Давайте к нам со скидкой до 50% за первый месяц тренировок:
Stretch Welcome

С любовью и заботой
ваша Катя ♠️

А у вас какие планы на это воскресенье, дорогие? 😀

👍 Кошка-корова

Чередование всего двух поз, а сколько пользы!
Прям концентрат 😊

👾 Спина, плечи, осанка

Шикарный сет от нашего прекрасного тренера Вероники. Прорабатываем спину, плечи, шею.

Рекомендовала бы этот комплекс вообще два раза в день делать:

° первый раз во время ежедневной утренней зарядки (вы же все зарядку по утрам делаете, да, дорогие?😉) для пробуждения и укрепления;

° второй — вечером после работы для снятия напряжения.

Здоровье спины и правильную осанку нужно обязательно поддерживать и укреплять! 💯

⚡️ О психосоматике слышали?

Врачи различных специальностей и исследователи утверждают, что причиной боли в шее и спине часто могут быть наши эмоции.

Например, боль в шее появляется у тех, кто не может взять какую-либо ситуацию под контроль, либо оценить её объективно.

Невозможность повернуть шею вызвана страхом что-то увидеть, услышать или узнать.

Или всего-навсего просто эмоциональный перегруз и куча стресса.

Как бы то ни было, но больная шея — бич нашего общества. Но мы не расстраиваемся и ищем способы с этим справляться, например, с помощью данного комплекса.

Хотите улучшить эмоциональный фон и свою физику?
Ждём в Закрытом клубе 🫶

Прямо сейчас со скидкой до 50% — всего и нужно, пройти шуточный квиз в нашем весёлом боте Stretch Welcome 👾

Всё ещё считаете, что стретчинг только для женщин?😅

Великолепной вам недели, дорогие♠️

👍 В любом месте, в любое время

Некоторым удаётся обходить все возможные препятствия на пути. Они действительно чётко видят цель и уверенно идут к ней.

Искренне восхищаюсь такими людьми 😍

👾 Повторяйте с нами!

Зарядка — это конечно хорошо. Но физическую активность нужно бы как-то по всему дню распределить.

В идеале хотя бы раз в 2 часа делать какую-нибудь разминку. Кровь разгонит, мозг подпитает, мышцы разогреет и расслабит.

Например, этот небольшой сет выполняется в спокойном темпе и c удобным количеством повторений (желательно от 5). В последнем упражнении достаточно 2-3 повторений.

🤩 Несколько минут в день и будет результат?
⠀
Считаете, что 10-15-20 минут мало?
Для начала и этого может быть достаточно🙂

У тех, кто раньше практически не занимался или занимался давно, первый видимый эффект разовьётся очень быстро — 1-2 недели.

Это придаст стимула и мотивации, а значит будет время войти во вкус.

Ведь каждое упражнение, каждое повторение делает тебя более гибкой, стройной и здоровой!

Пусть не все получается с первого раза - не расстраивайся, это нормально.

Главное, отдавайся тренировке полностью и прорабатывай каждую мышцу и связочку.

Поцеловала, обняла
твоя Катя 🥰