Немного интересных фактов в это воскресное утро 🙃
А вы, дорогие, в какое время дня любите тренироваться?🙂
А вы, дорогие, в какое время дня любите тренироваться?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍130🔥32🏆15
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здоровая осанка — практически равно гарантии отсутствия брылей, двойного подбородки и прочих нежелательных изменений.
Кстати, в нашем Закрытом клубе одна из трёх еженедельных тренировок как раз посвящена работе над осанкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥111👍62🕊10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда ну совсем лень тренироваться, а такое у каждого из нас бывает, вас выручит специальный ленивый комплекс от наших замечательных тренеров
Вам нужны всего лишь 15 минут и небольшая щепотка любви к себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥84👍45🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В такие моменты важно говорить уверено: «Да, было!»
Ведь правда, вы хоть раз замечали за собой плохое настроение после тренировки? Вот и мы — нет!
Занятия растяжкой — не только вид физической активности, но и духовный
Стретчинг приводит в порядок мысли, снимает стресс и помогает в выработке гормона счастья эндорфина.
Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.
А наша команда STRETCH с радостью вам в этом поможет!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥76👍28🎉9🍾4🏆2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍140🔥60🎉5🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие, пока коллеги попивают чаёк с печеньками и перемывают кому-то косточки, самое время заняться собой
Прямо на рабочем месте становитесь стройней, красивей и здоровей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍127🔥55🕊5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Плато в стретчинге связано не только с неправильной методикой/выполнением, но и перегрузом (спазмированными мышцами в результате чрезмерной нагрузки).
Часто от этого страдает передняя поверхность бедра.
Упражнение от наших прекрасных тренеров, дорогие, станет вашим помощником или хорошим вариантом отдохнуть от комплексов на активную растяжку.
Удачных тренировок
И будьте внимательны к своему телу
Ваша Катя с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥76👍39🏆6🕊5
Зимой тааааак не хочется из тёплой постельки выбираться. Ещё сильнее, чем летом
Да и темно почти всё время, но дела сами себя не сделают (а как бы было круто!
PS Картинку специально летнюю к посту подобрала — возможно, мечты о будущем или приятные воспоминания о прошедшем лете тоже помогут просыпаться в более умиротворённом расположении духа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍113🔥27🕊8🎉6🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
"С Нового года начинаем новую жизнь и идём в спортзал!" —
смотрите во всех фитнес-центрах и стретчинг-студиях страны с 01 по 10 января😅 😂 😂
Доброго утра и восхитительного дня, дорогие❤️
смотрите во всех фитнес-центрах и стретчинг-студиях страны с 01 по 10 января
Доброго утра и восхитительного дня, дорогие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍90🏆32🔥30🎉23🍾4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Особо не убиваясь, с чувством, с толком, с расстановкой
И потянулись классно, и над фигурой поработали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥76👍49🎉5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Многие девочки начинают интересоваться стретчингом именно из-за шпагата. И уже в процессе понимают, что растяжка — это не только прекрасные сложные позиции, но горааааааздо бОльшее
Тем не менее шпагат для большинства определяет уровень растяжки. Поэтому для всех заинтересованных этот сет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍104🔥35🕊4🏆2
Когда-то в детстве врач сказал моей маме: «Хорошо, что девочка занимается танцами. Это будет помогать ей выплёскивать лишнее и не стрессовать».
Почему тренировки? Во время занятий происходит множество химических процессов, например, увеличивается доступность серотонина и ГАМК, которые снижают тревогу.
Ну и абсолютно точно тренировка помогает скинуть лишнее напряжение. Мы все знакомы с механизмами «бей/беги/замри». Так вот «замри» накапливает тонны
Просто представьте, насколько круче эффект, если физическая нагрузка регулярна. Я точно чувствую изменения в состоянии, когда вдруг в тренировках перерыв.
Движение — та самая волшебная таблетка примерно от всего
Приходите в наш Закрытый клуб, дорогие, и будем двигаться вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍93🔥29🕊7🏆3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍147🔥36🕊19🍾10💅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Особенно упражнения ногами кверху
Каждое упражнение делаем 15-20 раз
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥137👍50🕊2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Это всё собрано в сете
Уверенная походка, точёные ножки — если вам такое нужно, забирайте наш комплекс в свою копилочку.
Выполняйте каждое упражнение по 10-20 раз в зависимости от уровня подготовки.
Ещё больше, ещё круче в нашем Закрытом клубе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥57👍32🎉5🕊3
Неожиданный эффект оказывает стретчинг, но знают о нём далеко не все
Стретчинг одновременно укрепляет и расслабляет мышцы спины, ног и таза. А это улучшает не только осанку, но и походку, делая её более плавной, грациозной и уверенной.
Результат 1 месяца регулярных полноценных (это ключевые слова здесь) тренировок можно увидеть на фото
А тот самый эффект можно описать двумя состояниями:
До стретчинга: Я стесняюсь и чувствую себя неуверенно.
После стретчинга: Что было с этой женщиной месяц назад?
Дорогие, я прекрасно понимаю, что в повседневной рутине достаточно сложно выделить время для занятий в стретчинг- или фитнесс-студии. Поправить или поддержать здоровье и красоту спины можно у нас в Закрытом клубе — это прямо в вашем телефоне, ехать никуда не нужно
Раз в неделю полноценная большая тренировка в нашем Клубе посвящена именно осанке.
Ждём вас внутри, дорогие!
С любовью и заботой
ваша Катя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍94🔥32🎉4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍220🔥81🕊7🍾4🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё прекрасное и нужное в одном упражнении
Только не забудьте сделать его на каждую ногу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥107👍48🎉6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие, этим видео от наших великолепных тренеров я отвечаю на многочисленные вопросы в личку: Как тренироваться, если болит спина? Что делать, если где-то между лопатками тяжело? и пр.
Пожалуйста, после трудового дня и перед началом тренировки выполняйте эти несложные упражнения. Они снимут зажимы в грудном отделе, расслабят нервы и настроят на выполнение полноценной тренировки по стретчингу.
Ваша Катя с любовью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥90👍51🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Из-за недостатка веры в себя мы частенько упускаем свои самые заветные мечты и боимся подумать о чём-то более глобальном в нашей жизни.
И здесь ваши главные помощники - ровное глубокое дыхание и прямая осанка.
Например, после того, как вы сели на шпагат, хотя и боялись это даже представить, у вас появляется ощущение «Я всё могу».
Доверие к себе — "уверенность стретчинга" поможет и в этом
Получить прививку уверенности в себе можно в нашем Закрытом клубе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥54👍33🕊3🍾3💅2