Суровый фитнес

📌 Почему нет роста ☹️?

✅ Сегодня мы разберём с вами основные причины, по которым большинство посетителей тренажерного зала так и не достигают своих целей в телостроительстве ☹️.

✅ Для начала нужно осознать, что мышцы растут не на тренировке, а после неё, то есть когда вы отдыхаете/восстанавливаетесь.
Исходя с этого первая и основная причина отсутствия результата - это недовосстановление ☝️!

#️⃣ Можно выделить ряд основных причин недовосстановления:
1️⃣ недостаток отдыха в целом;
2️⃣ недостаток еды в целом;
3️⃣ недостаток отдельных макро и микронутриентов;
4️⃣ недостаток сна или плохое его качество;
5️⃣ избыток стрессов в жизни (переживания, нервы и т.д.).

✅ Что касается тренировочного процесса 🏋️‍♂️.
Какие ошибки бывают тут 🤔?
Если рассуждать здраво и честно, то мало кто тренируется правильно, как и мало кто правильно соблюдает режим между тренировками. Именно поэтому мало кто достигает успеха в телостроительстве 🤗.

✅ Можно выделить две основные ошибки в тренировках!
⏩ Слишком тяжёлые тренировки.
⏩ Слишком лёгкие тренировки.

👉 Если, вы делаете слишком много подходов и упражнений за тренировку. Если, вы выполняете слишком много форсированных повторений, дроп-сетов и т.д. Если, вы берёте непомерно большой вес для вас на снаряде. То всё это - слишком тяжёлая тренировка, которая будет для вашего организма избыточным стрессом, после чего ваш организм просто не сможет вовремя восстановиться и вы не получете нужный результат 🥺.

👉 Бывает и обратная сторона, когда тренировки слишком лёгкие. Вы выполняете мало подходов на тренировке. Берёте маленькие веса на снарядах, к которым мышцы уже адаптировались и не растут.
Очень долго отдыхаете между подходами или же, просто нарушаете технику выполнения упражнения.

✅ Важное замечание!
☝️Если вы культурист (то есть ваша цель - это телостроительство), то вы должны всегда стремиться утяжелить работу мышц, а не упростить ее. Ищите самый тяжелый способ и вектор загрузки вашей мышцы. Вся техника, которую мы изучаем в зале, направлена на то, чтоб вы максимально выключали из работы ненужные мышцы. Чтоб усложняли работу той мышце, которую тренируете. Не стоит гнаться за весом, как за самоцелью. Вес на снаряде - это инструмент увеличения нагрузки для конкретной мышцы. Его можно увеличивать только тогда, когда вы уверены, что будет работать то, что нужно.

✅ Надеюсь вы сможете учесть все эти факторы в вашем тренировочным процессе и процессе восстановления и обязательно достигнете вашей заветной цели 😀!

www.tgoop.com/SuvorovSport/1443

116 viewsJan 30 at 19:23

📌 Почему нет роста ☹️?

✅ Сегодня мы разберём с вами основные причины, по которым большинство посетителей тренажерного зала так и не достигают своих целей в телостроительстве ☹️.

✅ Для начала нужно осознать, что мышцы растут не на тренировке, а после неё, то есть когда вы отдыхаете/восстанавливаетесь.
Исходя с этого первая и основная причина отсутствия результата - это недовосстановление ☝️!

#️⃣ Можно выделить ряд основных причин недовосстановления:
1️⃣ недостаток отдыха в целом;
2️⃣ недостаток еды в целом;
3️⃣ недостаток отдельных макро и микронутриентов;
4️⃣ недостаток сна или плохое его качество;
5️⃣ избыток стрессов в жизни (переживания, нервы и т.д.).

✅ Что касается тренировочного процесса 🏋️‍♂️.
Какие ошибки бывают тут 🤔?
Если рассуждать здраво и честно, то мало кто тренируется правильно, как и мало кто правильно соблюдает режим между тренировками. Именно поэтому мало кто достигает успеха в телостроительстве 🤗.

✅ Можно выделить две основные ошибки в тренировках!
⏩ Слишком тяжёлые тренировки.
⏩ Слишком лёгкие тренировки.

👉 Если, вы делаете слишком много подходов и упражнений за тренировку. Если, вы выполняете слишком много форсированных повторений, дроп-сетов и т.д. Если, вы берёте непомерно большой вес для вас на снаряде. То всё это - слишком тяжёлая тренировка, которая будет для вашего организма избыточным стрессом, после чего ваш организм просто не сможет вовремя восстановиться и вы не получете нужный результат 🥺.

👉 Бывает и обратная сторона, когда тренировки слишком лёгкие. Вы выполняете мало подходов на тренировке. Берёте маленькие веса на снарядах, к которым мышцы уже адаптировались и не растут.
Очень долго отдыхаете между подходами или же, просто нарушаете технику выполнения упражнения.

✅ Важное замечание!
☝️Если вы культурист (то есть ваша цель - это телостроительство), то вы должны всегда стремиться утяжелить работу мышц, а не упростить ее. Ищите самый тяжелый способ и вектор загрузки вашей мышцы. Вся техника, которую мы изучаем в зале, направлена на то, чтоб вы максимально выключали из работы ненужные мышцы. Чтоб усложняли работу той мышце, которую тренируете. Не стоит гнаться за весом, как за самоцелью. Вес на снаряде - это инструмент увеличения нагрузки для конкретной мышцы. Его можно увеличивать только тогда, когда вы уверены, что будет работать то, что нужно.

✅ Надеюсь вы сможете учесть все эти факторы в вашем тренировочным процессе и процессе восстановления и обязательно достигнете вашей заветной цели 😀!

BY Суровый фитнес