طـ℘ـب‌ و سـ℘ـلامتــے 🫀🩺️️️

✅هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم

❓ویتامین a
⚠️ هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.

❓ویتامین d
⚠️ شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.

❓ویتامین e
⚠️ ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی

❓ویتامین k
⚠️ سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.

❓ویتامین ب1
⚠️ گوشت ، جو، آجیل (فندق).

❓ب2
⚠️سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

❓ب5
⚠️مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.

❓ب6
⚠️ سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.

❓ب9
⚠️ آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.

❓ب 12
⚠️ مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.
-🩺🫀-

@Teb_salama_t

www.tgoop.com/Teb_salama_t/3002

1.2K viewsFeb 1 at 02:49

✅هر ویتامینی رواز چه خوراکی ای دریافت کنیم

❓ویتامین a
⚠️ هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.

❓ویتامین d
⚠️ شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.

❓ویتامین e
⚠️ ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگی

❓ویتامین k
⚠️ سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.

❓ویتامین ب1
⚠️ گوشت ، جو، آجیل (فندق).

❓ب2
⚠️سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.

❓ب5
⚠️مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.

❓ب6
⚠️ سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.

❓ب9
⚠️ آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.

❓ب 12
⚠️ مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.
-🩺🫀-

@Teb_salama_t

BY طـ℘ـب‌ و سـ℘ـلامتــے 🫀🩺️️️