🔸هرچی عقب بندازی، سخت‌تر می‌شه!

🔹 تا حالا شده بخواین یه کار ساده مثل جمع کردن لباس‌ها یا جواب دادن به یه پیام رو انجام بدین ولی همش عقب بندازینش؟ این کارا زمان زیادی نمی‌گیرن، اما چون تو لحظه سخت به نظرن میان و ذهن ما راحتی در لحظه رو می‌خواد، ترجیح می‌ده نادیده‌شون بگیره یا سرگرم یه چیز دیگه بشه.

🔸 ولی مشکل اینجاست که این تعویق‌های کوچک، یهو یه لیست بلند از کارای عقب‌افتاده می‌سازن که ذهنمون رو شلوغ و سنگین می‌کنن. استرسی که از انجام ندادنشون می‌گیریم، خیلی بیشتر از انرژی‌ایه که برای انجامشون لازمه.

🔹 راه‌حل؟ قانون دو دقیقه! اگه انجام یه کار کمتر از دو دقیقه وقت می‌گیره، همون لحظه انجامش بده. اینطوری ذهنت سبک‌تر می‌شه و بازدهیت هم بالاتر می‌ره.

❓ شما با این موضوع موافقین؟

#کارهای_کوچک #توسعه_فردی

🔸@techrasafarsi

🔸 تا حالا چند بار با خودتون گفتین: «من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم!»

🔹 وقتی می‌خواین یه کار جدید رو شروع کنین، ممکنه استرس بگیرین، ناامید بشین یا فکر کنین که از پسش برنمیاین. اما همیشه دو تا انتخاب دارین:
۱) با همه‌ این حس‌ها و ترس‌ها انجامش بدین
۲) بی‌خیالش بشین و انجامش ندین

🔸 هر مهارت جدید، هر تصمیم بزرگ، هر تغییری اولش ترسناکه و پر از تردید. ولی اگه به گذشته نگاه کنین، می‌بینین بارها کارایی رو انجام دادین که فکرش رو هم نمی‌کردین. وقتی چندین بار این اتفاق بیفته، کم‌کم به خودباوری می‌رسین و با خودتون می‌گین «شاید بتونم انجامش بدم»

❓ شما چه کارهایی رو انجام دادین که فکر می‌کردین نمی‌تونین؟

#تلاش #موفقیت #مدیریت_استرس

🔸@techrasafarsi

🔸انگیزه شما از انجام یه کار درونیه یا بیرونی؟

🔹بعضی وقت‌ها ما به‌جای اینکه کاری رو برای رشد و پیشرفت خودمون انجام بدیم، درگیر کمال‌گرایی می‌شیم و اون رو با تمرکز به دیگران انجام می‌دیم. کمال‌گرایی معمولاً ریشه در ترس از قضاوت، ترس از شکست و … داره و نه تمایل برای رشد.

🔸اما چرا این موضوع مهمه؟ چون
تلاش سالم = یادگیری، پیشرفت و رضایت درونی
کمال‌گرایی = اضطراب، ترس و فرسودگی

🔹بنابراین این دفعه به‌جای اینکه از خودتون بپرسین «آیا بی‌نقص انجامش دادم؟»، از خودتون بپرسین «آیا رشد کردم و در راستای اهداف من بود؟»

❓ شما با این حرف موافقین؟

#سخن_بزرگان #هوش #خردمندی

🔸@techrasafarsi

🔸 تا حالا دچار فرسودگی کاری شدین؟

🔹احتمالاً خیلی از ما این حس رو تجربه کردیم.اما فرسودگی کاری یک‌شبه اتفاق نمی‌افته. کم‌کم و به‌خاطر استرس زیاد، فشار کاری و ناتوانی در مدیریت شرایط سراغمون میاد.

🔸توی این پست، مسیری که به فرسودگی کاری ختم می‌شه رو بررسی کردیم. در ابتدای این مسیر ما حالمون خوبه و باانگیزه هستیم و طی چند مرحله به فرسودگی و فروپاشی می‌رسیم. شناخت این مراحل کمک می‌کنه زودتر متوجه بشیم و جلوش رو بگیریم.

❓ شما تو کدوم مرحله هستید؟

#فرسودگی #فرسودگی_شغلی #خستگی

🔸@techrasafarsi

🔸تا حالا شده که حس کنین زندگی‌تون از تعادل خارج شده؟ خیلی‌ها تو دنیای امروز با این چالش روبه‌رو هستن. اما چطور می‌شه تعادل رو برگردوند؟

🔹یکی از روش‌هایی که تو این شرایط کمکمون می‌کنه، استفاده از روش «چرخه زندگی» پل جی مایر هست. این چرخه به ما کمک می‌کنه تا از دید کلان‌تر و ابعاد مختلفی به زندگی‌مون نگاه کنیم.

🔸اینطوری می‌تونیم بخش‌هایی که تعادلمون از دست رفته رو مشخص کنیم، برای تنظیم مجدد اون‌ها استراتژی داشته باشیم و در نتیجه زندگی‌ای‌ رو برای خودمون ایجاد کنیم که با ارزش‌های اصلی ما همخوانی داشته باشه.

❓شما تو کدوم ابعاد خوبین و تو کدوم نیاز به بهبود دارین؟

#چرخه_زندگی #تعادل #رشد

🔸@techrasafarsi