🔸 تا حالا چند بار با خودتون گفتین: «من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم!»

🔹 وقتی می‌خواین یه کار جدید رو شروع کنین، ممکنه استرس بگیرین، ناامید بشین یا فکر کنین که از پسش برنمیاین. اما همیشه دو تا انتخاب دارین:
۱) با همه‌ این حس‌ها و ترس‌ها انجامش بدین
۲) بی‌خیالش بشین و انجامش ندین

🔸 هر مهارت جدید، هر تصمیم بزرگ، هر تغییری اولش ترسناکه و پر از تردید. ولی اگه به گذشته نگاه کنین، می‌بینین بارها کارایی رو انجام دادین که فکرش رو هم نمی‌کردین. وقتی چندین بار این اتفاق بیفته، کم‌کم به خودباوری می‌رسین و با خودتون می‌گین «شاید بتونم انجامش بدم»

❓ شما چه کارهایی رو انجام دادین که فکر می‌کردین نمی‌تونین؟

#تلاش #موفقیت #مدیریت_استرس

🔸@techrasafarsi

🔸انگیزه شما از انجام یه کار درونیه یا بیرونی؟

🔹بعضی وقت‌ها ما به‌جای اینکه کاری رو برای رشد و پیشرفت خودمون انجام بدیم، درگیر کمال‌گرایی می‌شیم و اون رو با تمرکز به دیگران انجام می‌دیم. کمال‌گرایی معمولاً ریشه در ترس از قضاوت، ترس از شکست و … داره و نه تمایل برای رشد.

🔸اما چرا این موضوع مهمه؟ چون
تلاش سالم = یادگیری، پیشرفت و رضایت درونی
کمال‌گرایی = اضطراب، ترس و فرسودگی

🔹بنابراین این دفعه به‌جای اینکه از خودتون بپرسین «آیا بی‌نقص انجامش دادم؟»، از خودتون بپرسین «آیا رشد کردم و در راستای اهداف من بود؟»

❓ شما با این حرف موافقین؟

#سخن_بزرگان #هوش #خردمندی

🔸@techrasafarsi

🔸 تا حالا دچار فرسودگی کاری شدین؟

🔹احتمالاً خیلی از ما این حس رو تجربه کردیم.اما فرسودگی کاری یک‌شبه اتفاق نمی‌افته. کم‌کم و به‌خاطر استرس زیاد، فشار کاری و ناتوانی در مدیریت شرایط سراغمون میاد.

🔸توی این پست، مسیری که به فرسودگی کاری ختم می‌شه رو بررسی کردیم. در ابتدای این مسیر ما حالمون خوبه و باانگیزه هستیم و طی چند مرحله به فرسودگی و فروپاشی می‌رسیم. شناخت این مراحل کمک می‌کنه زودتر متوجه بشیم و جلوش رو بگیریم.

❓ شما تو کدوم مرحله هستید؟

#فرسودگی #فرسودگی_شغلی #خستگی

🔸@techrasafarsi

🔸تا حالا شده که حس کنین زندگی‌تون از تعادل خارج شده؟ خیلی‌ها تو دنیای امروز با این چالش روبه‌رو هستن. اما چطور می‌شه تعادل رو برگردوند؟

🔹یکی از روش‌هایی که تو این شرایط کمکمون می‌کنه، استفاده از روش «چرخه زندگی» پل جی مایر هست. این چرخه به ما کمک می‌کنه تا از دید کلان‌تر و ابعاد مختلفی به زندگی‌مون نگاه کنیم.

🔸اینطوری می‌تونیم بخش‌هایی که تعادلمون از دست رفته رو مشخص کنیم، برای تنظیم مجدد اون‌ها استراتژی داشته باشیم و در نتیجه زندگی‌ای‌ رو برای خودمون ایجاد کنیم که با ارزش‌های اصلی ما همخوانی داشته باشه.

❓شما تو کدوم ابعاد خوبین و تو کدوم نیاز به بهبود دارین؟

#چرخه_زندگی #تعادل #رشد

🔸@techrasafarsi

🔸 شما از شکست می‌ترسین؟

🔹 تا حالا دقت کردین که وقتی تنها هستیم، راحت‌تر ریسک می‌کنیم؟ مثلاً بدون نگرانی یه آهنگ رو زمزمه می‌کنیم، یه حرکت ورزشی جدید رو امتحان می‌کنیم، حتی اگه خراب کنیم. اگه موفق نشیم، خیلی ناراحت نمی‌شیم، شاید دوباره امتحان کنیم یا بی‌خیالش بشیم.

🔸 اما به محض اینکه دیگران حضور داشته باشن—دوست، همکار یا خانواده—همه چیز فرق می‌کنه. چرا؟

🔹 چون در واقع، چیزی که ما رو می‌ترسونه خودِ شکست نیست، بلکه معناییه که شکست در نگاه دیگران پیدا می‌کنه.
می‌ترسیم قضاوتمون کنن.
می‌ترسیم که نالایق یا ناکارآمد به نظر بیایم.
می‌ترسیم که ارزشمون توی چشم بقیه کم بشه.

🔸اما حقیقت اینه که بیشتر مردم اونقدر درگیر خودشونن که شکست‌های ما براشون اهمیت چندانی نداره. پس دفعه بعد که از شکست خوردن ترسیدین، از خودتون بپرسین: من واقعاً از شکست می‌ترسم، یا فقط از این می‌ترسم که دیگران شکست من رو ببینن؟

❓ شما با این حرف موافقین؟

#زندگی_موفق #سخن_بزرگان #هوش


🔸@techrasafarsi