#Domingo

Caminhada na Natureza:
Duração: 30 minutos
Faça uma caminhada tranquila em um parque ou área verde próxima. Concentre-se em apreciar a natureza ao seu redor, como as árvores, os pássaros e o som do vento. Essa atividade simples ajuda a limpar a mente e recarregar as energias.

Sessão de Meditação ao Ar Livre:
Duração: 15 minutos
Encontre um lugar calmo ao ar livre, sente-se confortavelmente e faça uma meditação guiada ou silenciosa. Aproveitar o ambiente natural enquanto medita pode intensificar a sensação de paz e bem-estar.

Segunda : Treino Para Coxas e
Glúteos
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@TreinoEmCasaa
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Terça : Treino Para Abdômen
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Quarta : Treino Para Gluteos
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