😓Электронные устройства – это неотъемлемая часть нашей жизни. Однако, для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между временем, проведенным за экранами, и уделять внимание физической активности. И сегодняшний праздник -⌛Международный день без интернета, прекрасный повод напомнить о рекомендациях по ограничению времени, проводимого перед экранами гаджетов.
✏️Детям: 👶До 5 лет. Использовать цифровые устройства для учёбы и развлечения не рекомендуется.
🧒🏼6-8 лет. Ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 минут в школе.
👦🏻9-10 лет. В 4-5 классе посвящать обучению и развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 минут в школе.
👩🏼11-14 лет. У подростков широкий спектр интересов и потребностей, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 минут в школе.
🧑🏻14-16 лет. По мере взросления ребёнка норма продолжительности использования гаджетов растёт: для компьютера - 170 минут дома, 70 минут в школе; для ноутбука, планшета - 150 минут дома, 80 минут в школе.
👉🏻Контроль экранного времени детей — это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
👱🏻♂️Взрослым Эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.
😓Электронные устройства – это неотъемлемая часть нашей жизни. Однако, для поддержания здоровья необходимо соблюдать баланс между временем, проведенным за экранами, и уделять внимание физической активности. И сегодняшний праздник -⌛Международный день без интернета, прекрасный повод напомнить о рекомендациях по ограничению времени, проводимого перед экранами гаджетов.
✏️Детям: 👶До 5 лет. Использовать цифровые устройства для учёбы и развлечения не рекомендуется.
🧒🏼6-8 лет. Ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 минут в школе.
👦🏻9-10 лет. В 4-5 классе посвящать обучению и развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 минут в школе.
👩🏼11-14 лет. У подростков широкий спектр интересов и потребностей, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 минут в школе.
🧑🏻14-16 лет. По мере взросления ребёнка норма продолжительности использования гаджетов растёт: для компьютера - 170 минут дома, 70 минут в школе; для ноутбука, планшета - 150 минут дома, 80 минут в школе.
👉🏻Контроль экранного времени детей — это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
👱🏻♂️Взрослым Эксперты в области здравоохранения со всего мира сошлись во мнении, что экранное время дома может быть ограничено двумя часами или меньше в день. Время, которое мы проводим перед экраном, если оно не связано с работой или домашним заданием, лучше потратить на физическую активность.
Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel. Telegram channels enable users to broadcast messages to multiple users simultaneously. Like on social media, users need to subscribe to your channel to get access to your content published by one or more administrators. The group also hosted discussions on committing arson, Judge Hui said, including setting roadblocks on fire, hurling petrol bombs at police stations and teaching people to make such weapons. The conversation linked to arson went on for two to three months, Hui said. A few years ago, you had to use a special bot to run a poll on Telegram. Now you can easily do that yourself in two clicks. Hit the Menu icon and select “Create Poll.” Write your question and add up to 10 options. Running polls is a powerful strategy for getting feedback from your audience. If you’re considering the possibility of modifying your channel in any way, be sure to ask your subscribers’ opinions first. When choosing the right name for your Telegram channel, use the language of your target audience. The name must sum up the essence of your channel in 1-3 words. If you’re planning to expand your Telegram audience, it makes sense to incorporate keywords into your name.
from us
