想要克服内耗，得先搞清楚内耗的原因是什么。 内耗的本质是对不确定性的惶恐，而避免内耗最关键的就是接纳事物的不确定性。 思考一下内耗的产生场景，往往是我们处理事情时对结果可控的高期待。 比如表白后，如果没有得到明确的肯定或否定，就会心乱如麻。 比如跟领导汇报工作后，对方不置可否，就会胡思乱想。 这种内耗来自于事情的发展脱离了可控，它的悬而未决充满不确定性。 可问题在于，我们能控制的东西非常有限，我们大概只能决定自己几点洗澡几点睡下，但对于睡醒后会面对怎样的变化一无所知。我能决定写下什么话题表达怎样的内容，…