Хакнем

От многозадачности к эффективности: советы для улучшения концентрации

​Добро пожаловать в нашу рубрику #хакнем_эффективность 🌱, где мы делимся проверенными и зачастую основанными на научных данных советами для повышения вашей личной эффективности и продуктивности.

Когда мы пытаемся выполнить несколько задач одновременно, мы часто сталкиваемся с тем, что не можем довести ни одну из них до конца. Мы переключаемся с одной задачи на другую, в итоге тратим больше времени, чем если бы работали над каждой задачей по отдельности. Это связано с тем, что наш мозг не обрабатывает две активности одновременно, а переключается между ними, что снижает нашу эффективность.

Также недостаток отдыха может ухудшить нашу способность критического мышления, снизить скорость реакции и решения проблем. Исследования показывают, что короткие перерывы в течение дня могут помочь восстановить нашу концентрацию и увеличить общую продуктивность.

Примеры продуктивных перерывов для восстановления концентрации:

1. Сходить в магазин за продуктами или другими необходимыми вещами;
2. Вынести мусор, убраться в квартире;
3. Прогуляться на свежем воздухе;
4. Сделать небольшую физическую разминку или немного потянуться;
5. Выпить чашку чая или кофе, вне рабочего места, например, на кухне;
6. Послушать музыку или приготовить еду;
7. Позвонить другу или члену семьи на короткий разговор;
8. Полистать канал Хакнем 🌱 или статью в журнале/газете.

❗️ При этом важно помнить, что эти перерывы должны быть короткими (5-15 минут), чтобы не прервать рабочий процесс, а наоборот помочь восстановить умственные ресурсы.

"Управление временем" (тайм-менеджмент)

Мы не можем "управлять временем". Время — это неизменная величина. В наших силах лишь решать, что мы выбираем делать в каждый промежуток времени. Поэтому, когда вы стремитесь к эффективности, помните: сконцентрируйтесь на одной задаче за раз и обеспечьте себе перерывы для восстановления концентрации.

Присоединяйтесь к нам в рубрике #хакнем_эффективность 🌱 на Дзен, чтобы продолжать обучаться и улучшать свою способность к осознанному выбору того, что делать в каждый конкретный промежуток времени.

www.tgoop.com/XAKHEM/97

71 viewsJun 8, 2023 at 08:01

От многозадачности к эффективности: советы для улучшения концентрации

​Добро пожаловать в нашу рубрику #хакнем_эффективность 🌱, где мы делимся проверенными и зачастую основанными на научных данных советами для повышения вашей личной эффективности и продуктивности.

Когда мы пытаемся выполнить несколько задач одновременно, мы часто сталкиваемся с тем, что не можем довести ни одну из них до конца. Мы переключаемся с одной задачи на другую, в итоге тратим больше времени, чем если бы работали над каждой задачей по отдельности. Это связано с тем, что наш мозг не обрабатывает две активности одновременно, а переключается между ними, что снижает нашу эффективность.

Также недостаток отдыха может ухудшить нашу способность критического мышления, снизить скорость реакции и решения проблем. Исследования показывают, что короткие перерывы в течение дня могут помочь восстановить нашу концентрацию и увеличить общую продуктивность.

Примеры продуктивных перерывов для восстановления концентрации:

1. Сходить в магазин за продуктами или другими необходимыми вещами;
2. Вынести мусор, убраться в квартире;
3. Прогуляться на свежем воздухе;
4. Сделать небольшую физическую разминку или немного потянуться;
5. Выпить чашку чая или кофе, вне рабочего места, например, на кухне;
6. Послушать музыку или приготовить еду;
7. Позвонить другу или члену семьи на короткий разговор;
8. Полистать канал Хакнем 🌱 или статью в журнале/газете.

❗️ При этом важно помнить, что эти перерывы должны быть короткими (5-15 минут), чтобы не прервать рабочий процесс, а наоборот помочь восстановить умственные ресурсы.

"Управление временем" (тайм-менеджмент)

Мы не можем "управлять временем". Время — это неизменная величина. В наших силах лишь решать, что мы выбираем делать в каждый промежуток времени. Поэтому, когда вы стремитесь к эффективности, помните: сконцентрируйтесь на одной задаче за раз и обеспечьте себе перерывы для восстановления концентрации.

Присоединяйтесь к нам в рубрике #хакнем_эффективность 🌱 на Дзен, чтобы продолжать обучаться и улучшать свою способность к осознанному выбору того, что делать в каждый конкретный промежуток времени.

BY Хакнем