tgoop.com/YTaiz/21992
Last Update:
👋أعراض نقص #فيتامين_ب12 ومصادره وهل نقصه خطير؟
👈فيتامين ب12 هو عنصر غذائي ضروري للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، مثل
1️⃣تكوين الحمض النووي،
2️⃣وإنتاج خلايا الدم الحمراء،
3️⃣ودعم صحة الجهاز العصبي
👌. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي قد تكون خطيرة إذا لم تُعالج.
🌿أعراض نقص فيتامين ب12:
نقص فيتامين ب12 يمكن أن يسبب مشكلات متعددة تؤثر على الجسم، ومنها:
✅1.مشكلات الجهاز الهضمي
•#الإمساك أو الإسهال.
•الغثيان وغازات البطن.
✅2.الأعراض العصبية
•الشعور بالوخز أو #التنميل في الأطراف.
•الصداع.
•ضعف العضلات وصعوبة المشي.
•الاكتئاب واضطرابات المزاج.
✅3.مشكلات الدماغ
•ضعف الذاكرة والتركيز، خاصة لدى كبار السن.
✅4.أعراض أخرى
•شحوب البشرة.
•التعب والضعف العام.
•ضيق التنفس و #خفقان_القلب.
•التهابات في الفم واللسان.
•ظهور أعراض فقر الدم.
🤔هل نقص فيتامين ب12 خطير؟
👈إذا تُرك دون علاج، قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى مشكلات خطيرة، منها:
♦️•تلف #الأعصاب: قد يسبب مشكلات مستدامة مثل فقدان الإحساس أو ضعف الحركة.
♦️•اضطرابات الرؤية: نتيجة تلف العصب البصري.
♦️•أمراض الدم: مثل فقر الدم الخبيث.
👋أسباب نقص فيتامين ب12
•مشكلات في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص الفيتامين، مثل
✔️التهاب المعدة أو أمراض الأمعاء كداء كرون.
✔️•تقدم العمر، مما يقلل من القدرة على الامتصاص.
✔️•النظام الغذائي النباتي الذي يفتقر إلى المصادر الحيوانية للفيتامين.
✔️•تناول أدوية معينة مثل أدوية الحموضة.
🔵العلاج والوقاية:
⬅️•المصادر الغذائية:
⬅️•يعتبر كل من الكبد والكلى في الحيوانات، من أغنى مصادر فيتامين ب12، وخصوصا تلك الموجودة في لحوم الضأن،،
⬅️اللحوم الحمراء، #الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان.
⬅️•الأطعمة المدعمة: مثل حبوب الإفطار وحليب الصويا.
⬅️•المكملات الغذائية: يمكن استخدام مكملات ب12 أو حقن الفيتامين عند وجود نقص شديد.
🤔هل تعاني من بعض أعراض نقص قيتامين ب12 ؟
https://www.tgoop.com/YTaiz
BY ♦️تعز - اليمنTaiz - Yemen♦️
Share with your friend now:
tgoop.com/YTaiz/21992