😳Друзья, я на самом деле удивлена результатами опроса выше. Изначально, когда я его создавала, я думала, что с данной проблемой сталкиваются единицы и 60-80% проголосуют, что у них все отлично. Удивительно, что почти 75% так или иначе чувствуют изменения в своем состоянии после длинных выходных.
Вижу, что некоторые отмечают непосредственно повышенный уровень стресса или нехватку энергии. Так или иначе, все эти пункты: стресс, физическая энергия, общее самочувствие, психологическая стабильность напрямую зависят как раз от режима, который у многих сбился.
😴Я достаточно глубоко изучаю тему «Качественного и восстанавливающего сна» уже более 3-х лет, прийти к личным результатам по улучшению собственного сна я смогла благодаря обучениям и конечно же практики йоги, которая прекрасно адаптируется для данной проработки. Кто подписан на меня давно, знают об этом.
Сейчас я просто хочу напомнить, тем, кто чувствует нестабильность в своем состоянии, замечает изменения и чувствует явную нехватку отдыха и сна. Что, качественный и восстанавливающий сон, это первое, что нужно решать, ведь все остальное идет по цепочке и доставляет дискомфорт, приводит к проблемам со здоровьем, общей продуктивности и так далее.
Вообще, качественный сон, это не просто время, проведённое в кровати. Это важный аспект нашего здоровья и благополучия, который влияет на все аспекты нашей жизни.
Почему качественный сон важен? 🔘В первую очередь, это восстановление организма. Во время сна наш организм восстанавливается и готовится к новому дню. Гормоны роста, которые помогают восстанавливать ткани, вырабатываются преимущественно во время глубокого сна. 🔘Также улучшение когнитивных функций. Сон помогает улучшить память, концентрацию и способность к обучению. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций и даже к проблемам с принятием решений. 🔘Поддержание иммунной системы. Качественный сон помогает поддерживать здоровую иммунную систему, которая борется с инфекциями и болезнями. 🔘Контроль веса. Недостаток сна может привести к увеличению веса, так как он влияет на гормоны, регулирующие аппетит. 🔘Профилактика заболеваний. Качественный сон может помочь предотвратить или снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем. 🔘И конечно же снижение стресса. Хороший сон помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
На стрессе я хочу остановиться отдельно. Именно стресс может вызвать бессонницу и другие проблемы со сном. Но тут есть и обратная сторона цикличного процесса, первопричинной появления стресса может являться именно отсутствие качественного сна и режима. По итогу, происходит замкнутый круг, но разрывать его правильнее начиная именно с вопроса сна.
Помимо этого, причинами нарушения сна могут быть и другие факторы: - Неправильный режим дня. Нерегулярный режим дня может нарушить циркадные ритмы организма, что может привести к нарушению сна. Как раз то, что и является причиной для некоторых, в следствии длинных выходных. - Плохая гигиена сна. Использование электронных устройств перед сном, употребление кофеина и алкоголя, а также неудобная кровать могут негативно сказаться на качестве сна.
🌙В заключение скажу, что качественный сон имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Он помогает нам восстанавливаться, улучшать когнитивные функции, поддерживать иммунную систему и снижать стресс.
Ставьте реакции ❤️ на данный пост, если он вам понравился и завтра я расскажу как с помощью йоги мы можем улучшить сон и снять стресс через сон.
😳Друзья, я на самом деле удивлена результатами опроса выше. Изначально, когда я его создавала, я думала, что с данной проблемой сталкиваются единицы и 60-80% проголосуют, что у них все отлично. Удивительно, что почти 75% так или иначе чувствуют изменения в своем состоянии после длинных выходных.
Вижу, что некоторые отмечают непосредственно повышенный уровень стресса или нехватку энергии. Так или иначе, все эти пункты: стресс, физическая энергия, общее самочувствие, психологическая стабильность напрямую зависят как раз от режима, который у многих сбился.
😴Я достаточно глубоко изучаю тему «Качественного и восстанавливающего сна» уже более 3-х лет, прийти к личным результатам по улучшению собственного сна я смогла благодаря обучениям и конечно же практики йоги, которая прекрасно адаптируется для данной проработки. Кто подписан на меня давно, знают об этом.
Сейчас я просто хочу напомнить, тем, кто чувствует нестабильность в своем состоянии, замечает изменения и чувствует явную нехватку отдыха и сна. Что, качественный и восстанавливающий сон, это первое, что нужно решать, ведь все остальное идет по цепочке и доставляет дискомфорт, приводит к проблемам со здоровьем, общей продуктивности и так далее.
Вообще, качественный сон, это не просто время, проведённое в кровати. Это важный аспект нашего здоровья и благополучия, который влияет на все аспекты нашей жизни.
Почему качественный сон важен? 🔘В первую очередь, это восстановление организма. Во время сна наш организм восстанавливается и готовится к новому дню. Гормоны роста, которые помогают восстанавливать ткани, вырабатываются преимущественно во время глубокого сна. 🔘Также улучшение когнитивных функций. Сон помогает улучшить память, концентрацию и способность к обучению. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций и даже к проблемам с принятием решений. 🔘Поддержание иммунной системы. Качественный сон помогает поддерживать здоровую иммунную систему, которая борется с инфекциями и болезнями. 🔘Контроль веса. Недостаток сна может привести к увеличению веса, так как он влияет на гормоны, регулирующие аппетит. 🔘Профилактика заболеваний. Качественный сон может помочь предотвратить или снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем. 🔘И конечно же снижение стресса. Хороший сон помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.
На стрессе я хочу остановиться отдельно. Именно стресс может вызвать бессонницу и другие проблемы со сном. Но тут есть и обратная сторона цикличного процесса, первопричинной появления стресса может являться именно отсутствие качественного сна и режима. По итогу, происходит замкнутый круг, но разрывать его правильнее начиная именно с вопроса сна.
Помимо этого, причинами нарушения сна могут быть и другие факторы: - Неправильный режим дня. Нерегулярный режим дня может нарушить циркадные ритмы организма, что может привести к нарушению сна. Как раз то, что и является причиной для некоторых, в следствии длинных выходных. - Плохая гигиена сна. Использование электронных устройств перед сном, употребление кофеина и алкоголя, а также неудобная кровать могут негативно сказаться на качестве сна.
🌙В заключение скажу, что качественный сон имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия. Он помогает нам восстанавливаться, улучшать когнитивные функции, поддерживать иммунную систему и снижать стресс.
Ставьте реакции ❤️ на данный пост, если он вам понравился и завтра я расскажу как с помощью йоги мы можем улучшить сон и снять стресс через сон.
A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” Although some crypto traders have moved toward screaming as a coping mechanism, several mental health experts call this therapy a pseudoscience. The crypto community finds its way to engage in one or the other way and share its feelings with other fellow members. End-to-end encryption is an important feature in messaging, as it's the first step in protecting users from surveillance. To upload a logo, click the Menu icon and select “Manage Channel.” In a new window, hit the Camera icon. Telegram is a leading cloud-based instant messages platform. It became popular in recent years for its privacy, speed, voice and video quality, and other unmatched features over its main competitor Whatsapp.
from us
