tgoop.com/ZhivetZheBelarus/41017
Last Update:
🍖Как привести питание в норму без стресса: объясняет тренер Михаил Прыгунов
📌Осознать проблему
И искренне захотеть привести питание в норму. Избавляться от вредных привычек лучше в позиции «я люблю себя и хочу сделать это ради себя», вместо «так надо».
📌Поставить конкретную цель
От этого будет зависеть дальнейший план вашего питания.
📌Изучить принципы правильного питания
Нормы здорового питания индивидуальны для каждого. Однако существуют общие принципы, на основе которых определяются индивидуальные показатели, такие как количество необходимых калорий в день и оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.
📌Составить индивидуальный план питания
Определите свои потребности: сколько калорий и какие питательные вещества вам нужно получать каждый день в зависимости от вашего возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности и целей.
📌Начать двигаться вперёд небольшими шагами
Установите цели на короткий, средний и длинный срок.
@ZhivetZheBelarus
BY Живёт же Беларусь!
![](https://photo2.tgoop.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/mHN6lTW2UkOcYnlysmB-0r-ehTVMlAYdPWUe9FFgyPIVWVRzEvw6Lqgx9V_wWjZ7RpJorVHSHveZO6wMz-DXcV2ucz7YC86jR6tevJfUvxtd5Ss6ge-ZP5W6obSUzxgXKUKYUfdsY6saWFVHQ48a6yMHCYYx-kTBwBMmKKp6gXPXGnomCqxp1UrjPzh1v5ddCi2zmG3h-HbSx3okBEnFpDbFhf8yhlPQGhbsmV0QmCzmHb_-83Uqz90HSzrHeQuy30OxVcE-b07saMU2vvbiUbjME12l8TM1OCfOms-f9Y8Nq58DmkDeefcBAxnlitZG_JX4_0zXNJK1Rmgk6z0xIw.jpg)
Share with your friend now:
tgoop.com/ZhivetZheBelarus/41017