tgoop.com/acramov/2831
Last Update:
⚡️Бел протрузиясида оғриқни енгиллаштириш ва ҳолатни яхшилаш учун қуйидаги тавсияларга амал қилиш мумкин:
1. Дам олиш ва ҳаракатни чеклаш: Белни ортиқча зўриқтирмаслик учун дам олиш муҳим. Узоқ вақт давомида оғир юк кўтаришдан ёки оғир жисмоний машқлардан сақланинг.
2. Иссиқлик ва совуқлик терапияси: Белни иссиқ ёки совуқ компресслар билан даволаш мумкин. Иссиқлик мушакларни бўшаштиришга ёрдам беради, совуқлик эса яллиғланишни камайтиради.
3. Физиотерапия: Бел протрузияси учун махсус машқлар ва физиотерапия муолажалари мутахассис томонидан тавсия этилиши мумкин. Бу машқлар мушакларни мустаҳкамлаш ва оғриқни камайтиришга ёрдам беради.
4. Дори-дармонлар: Оғриқни енгиллаштириш учун шифокор томонидан тавсия этилган оғриқ қолдирувчи ва яллиғланишга қарши дори-дармонлардан фойдаланиш мумкин.
5. Массаж ва акупунктура: Бел протрузиясида массаж ва акупунктура муолажалари ҳам ёрдам бериши мумкин. Бу муолажалар мушакларни бўшаштириш ва оғриқни камайтиришга ёрдам беради.
6. Тўғри уйқу ҳолати: Белни қўллаб-қувватлайдиган тўшакда ётиш муҳим. Ётишда белни тўғри ҳолатда ушлашга эътибор бериш керак.
Агар оғриқ узоқ вақт давомида ўтиб кетмаса ёки кучайса, шифокор билан маслаҳатлашиш зарур. Шифокор сизга энг самарали даволаш усулларини тавсия қилади.
@acramov 👈 obuna bo‘ling
BY Доктор Акрамов | Блог
Share with your friend now:
tgoop.com/acramov/2831