AIHAPPENS Telegram 330
Как бы научиться отдыхать?

В общем я на теоретическом уровне супер разобрался с тем, как на самом деле давать отдых себе. И нет - это не просто про надо поменять вид деятельности. Снизу читай в чем для меня с этим проблемы. Делюсь:

1. Отсутствие ответственности:
- Работает. Временное освобождение от обязанностей и ответственности позволяет снизить уровень стресса и психического напряжения. Отдых с дополнительной ответственностью? Не уверен. Лежать у моря, где тебя кормят? Да, если ты так можешь.

2. Контакт с природой:
- Работает. Пребывание на свежем воздухе и взаимодействие с природой действительно способствует снижению стресса. Контакт с водой, лежание на земле, смотрение на горы и любые другие формы плентинга.

3. Качественный сон:
- Работает. Оптимизация сна является одним из наиболее важных аспектов полноценного отдыха. Качественный и достаточный сон помогает восстанавливать физические и психические силы, улучшает когнитивные функции и общее самочувствие. Про это писал уже много постов.

4. Избегание дофаминовой перегрузки:
- Работает. Ограничение чрезмерного потребления цифрового контента, социальными сетями и другими стимулами, которые перегружают дофаминовую систему, может помочь избежать нервного истощения и улучшить способность отдыхать.

5. Любые способы контакта с телом:
- Работает. Йога или медитация, баня или холодная купель, массаж или просто объятия с партнером. Все что переключит ваше внимание с логических рассуждений в тело.

А теперь, в чем у меня тут проблема. Чем хуже у меня состояние, тем хуже я отдыхаю. Я не понимаю, как с этим справиться. Как только уровень тревоги увеличивается, 3/4/5 отваливаются сразу, и возвращаться к этому очень сложно. А как ты провел субботу?

@aihappens
108👍19🔥11🙏9❤‍🔥7👎1👏1



tgoop.com/aihappens/330
Create:
Last Update:

Как бы научиться отдыхать?

В общем я на теоретическом уровне супер разобрался с тем, как на самом деле давать отдых себе. И нет - это не просто про надо поменять вид деятельности. Снизу читай в чем для меня с этим проблемы. Делюсь:

1. Отсутствие ответственности:
- Работает. Временное освобождение от обязанностей и ответственности позволяет снизить уровень стресса и психического напряжения. Отдых с дополнительной ответственностью? Не уверен. Лежать у моря, где тебя кормят? Да, если ты так можешь.

2. Контакт с природой:
- Работает. Пребывание на свежем воздухе и взаимодействие с природой действительно способствует снижению стресса. Контакт с водой, лежание на земле, смотрение на горы и любые другие формы плентинга.

3. Качественный сон:
- Работает. Оптимизация сна является одним из наиболее важных аспектов полноценного отдыха. Качественный и достаточный сон помогает восстанавливать физические и психические силы, улучшает когнитивные функции и общее самочувствие. Про это писал уже много постов.

4. Избегание дофаминовой перегрузки:
- Работает. Ограничение чрезмерного потребления цифрового контента, социальными сетями и другими стимулами, которые перегружают дофаминовую систему, может помочь избежать нервного истощения и улучшить способность отдыхать.

5. Любые способы контакта с телом:
- Работает. Йога или медитация, баня или холодная купель, массаж или просто объятия с партнером. Все что переключит ваше внимание с логических рассуждений в тело.

А теперь, в чем у меня тут проблема. Чем хуже у меня состояние, тем хуже я отдыхаю. Я не понимаю, как с этим справиться. Как только уровень тревоги увеличивается, 3/4/5 отваливаются сразу, и возвращаться к этому очень сложно. А как ты провел субботу?

@aihappens

BY AI Happens


Share with your friend now:
tgoop.com/aihappens/330

View MORE
Open in Telegram


Telegram News

Date: |

Telegram channels enable users to broadcast messages to multiple users simultaneously. Like on social media, users need to subscribe to your channel to get access to your content published by one or more administrators. bank east asia october 20 kowloon Hui said the time period and nature of some offences “overlapped” and thus their prison terms could be served concurrently. The judge ordered Ng to be jailed for a total of six years and six months. Add the logo from your device. Adjust the visible area of your image. Congratulations! Now your Telegram channel has a face Click “Save”.! Content is editable within two days of publishing
from us


Telegram AI Happens
FROM American