Беги, Айна, беги!

— Как я пробежала Берлинский марафон (и зачем) —

В прошлое воскресенье был Берлинский Марафон, самый быстрый из 6 главных мировых марафонов. Для меня это был юбилейный пятый, да еще и домашний. А дома, как говорят, и стены помогают.

Пробежать 42.2 км за 3 часа 13 минут - не шутка. Те, кто провел со мной это лето, помнят, как я трезвая уходила с вечеринки в 11, потому что утром нужно было бежать длинную 25 км. И мои сообщения друзьям «тебе когда удобнее встретиться - с 7 до 9 или уже в 9 вечера? Мне нужно успеть на стадион либо до, либо после встречи». А сколько раз я не хотела выходить из дома на пробежку, но каждый раз после пары км говорила себе спасибо, что все-таки вытащила себя.

Марафон - это 42,2 км бега, или несколько часов жизни. Но на самом деле марафон длится несколько месяцев, каждый день, когда я выхожу на улицу в кроссовках. А день забега - это вершина айсберга, которую видят друзья и знакомые, когда пишут поздравления под фотками. Пробежки в любую погоду, когда лень, нет сил, в отпуске или в командировке - все это остается за кадром. Когда забиваешь на плохое настроение, неподходящую погоду, отсутствие времени, и просто выходишь.

В этом году марафон в Берлине (как и многие другие) как бы перезапустился после двухлетнего перерыва. Обычно его бегут 40 тысяч человек (!), а сейчас пробежало 25 тысяч. Когда я приехала к зданию Рейхстага рано утром, попала в жужжащий улей с тысячами взволнованных людей, готовых к бою. Вообще - бежать среди тысяч человек после всех локдаунов и сидения взаперти последних полутора лет - само по себе совершенно сумасшедший опыт, от которого я отвыкла. Поэтому я как улитка влезла в свой панцирь, по максимуму отсекла все внешние раздражители. И, когда нашла пейсера с маячком 3 часа 15 минут, и мой мир сузился до этого проводника к заветному результату. Я так и бежала, чеканя шаг в ритм с бегущей мини группой. Солнце жарило, во рту пересохло, и пришлось останавливаться на каждом пункте с водой, не отставая от моего пейсера.

Самая большая ошибка на марафоне - слишком оптимистичный настрой на первой половине. Почти всегда на адреналине полно сил и хочется рвануть. Я же наблюдала за собой на первых 20 км и думала: как-то спокойно бежится на такой скорости, посмотрим, что будет дальше. Отрезок с 20 до 30 км психологически сложный, ноги уже не летают, а бежать еще прилично. Зная это, я заранее с собой договорилась потерпеть этот сложный отрезок. Ну а с 30 км начинается битва, где может произойти всякое, нужно смело вбегать туда, и быть готовым ко всему. В этот раз мне повезло: не произошло ничего, что отвлекло бы меня от бега, кроме обычной для этой дистанции усталости и боли в ногах. Когда я увидела 40-й километр, оценила свои силы и оторвалась от пейсера вперед. Откуда были силы на последних 2 км силы бежать быстрее, я не поняла. Очень хотелось быстрее все закончить.

Каждый марафон невольно спрашиваю себя, зачем я это делаю. Подготовка отнимает много времени и сил. Мне никто не платит за это деньги, наоборот, только я плачу за экипировку, участие в забегах. Выиграть марафон нельзя, если вы не атлет мирового класса. Очевидных плюшек точно нет (кроме медали ;)
Но подготовка закаляет характер, делает тело железным и выносливым. И, самое главное, дает реальное подтверждение, что можно добиться большего, прилагая усилия правильно. Так, телесно формируется ментальная установка, которая точно задержится в голове после финиша, ведь она прорабатывалась долгие месяцы тренировок.

«Ну что, Айна, какая твоя следующая цель?» Ответ я пока не придумала. Хочется насладиться своим достижением, прожить его. Думаю, что новая цель придет ко мне сама.

www.tgoop.com/ainarun/129

2.1K viewsedited  Oct 1, 2021 at 13:11

— Как я пробежала Берлинский марафон (и зачем) —

В прошлое воскресенье был Берлинский Марафон, самый быстрый из 6 главных мировых марафонов. Для меня это был юбилейный пятый, да еще и домашний. А дома, как говорят, и стены помогают.

Пробежать 42.2 км за 3 часа 13 минут - не шутка. Те, кто провел со мной это лето, помнят, как я трезвая уходила с вечеринки в 11, потому что утром нужно было бежать длинную 25 км. И мои сообщения друзьям «тебе когда удобнее встретиться - с 7 до 9 или уже в 9 вечера? Мне нужно успеть на стадион либо до, либо после встречи». А сколько раз я не хотела выходить из дома на пробежку, но каждый раз после пары км говорила себе спасибо, что все-таки вытащила себя.

Марафон - это 42,2 км бега, или несколько часов жизни. Но на самом деле марафон длится несколько месяцев, каждый день, когда я выхожу на улицу в кроссовках. А день забега - это вершина айсберга, которую видят друзья и знакомые, когда пишут поздравления под фотками. Пробежки в любую погоду, когда лень, нет сил, в отпуске или в командировке - все это остается за кадром. Когда забиваешь на плохое настроение, неподходящую погоду, отсутствие времени, и просто выходишь.

В этом году марафон в Берлине (как и многие другие) как бы перезапустился после двухлетнего перерыва. Обычно его бегут 40 тысяч человек (!), а сейчас пробежало 25 тысяч. Когда я приехала к зданию Рейхстага рано утром, попала в жужжащий улей с тысячами взволнованных людей, готовых к бою. Вообще - бежать среди тысяч человек после всех локдаунов и сидения взаперти последних полутора лет - само по себе совершенно сумасшедший опыт, от которого я отвыкла. Поэтому я как улитка влезла в свой панцирь, по максимуму отсекла все внешние раздражители. И, когда нашла пейсера с маячком 3 часа 15 минут, и мой мир сузился до этого проводника к заветному результату. Я так и бежала, чеканя шаг в ритм с бегущей мини группой. Солнце жарило, во рту пересохло, и пришлось останавливаться на каждом пункте с водой, не отставая от моего пейсера.

Самая большая ошибка на марафоне - слишком оптимистичный настрой на первой половине. Почти всегда на адреналине полно сил и хочется рвануть. Я же наблюдала за собой на первых 20 км и думала: как-то спокойно бежится на такой скорости, посмотрим, что будет дальше. Отрезок с 20 до 30 км психологически сложный, ноги уже не летают, а бежать еще прилично. Зная это, я заранее с собой договорилась потерпеть этот сложный отрезок. Ну а с 30 км начинается битва, где может произойти всякое, нужно смело вбегать туда, и быть готовым ко всему. В этот раз мне повезло: не произошло ничего, что отвлекло бы меня от бега, кроме обычной для этой дистанции усталости и боли в ногах. Когда я увидела 40-й километр, оценила свои силы и оторвалась от пейсера вперед. Откуда были силы на последних 2 км силы бежать быстрее, я не поняла. Очень хотелось быстрее все закончить.

Каждый марафон невольно спрашиваю себя, зачем я это делаю. Подготовка отнимает много времени и сил. Мне никто не платит за это деньги, наоборот, только я плачу за экипировку, участие в забегах. Выиграть марафон нельзя, если вы не атлет мирового класса. Очевидных плюшек точно нет (кроме медали ;)
Но подготовка закаляет характер, делает тело железным и выносливым. И, самое главное, дает реальное подтверждение, что можно добиться большего, прилагая усилия правильно. Так, телесно формируется ментальная установка, которая точно задержится в голове после финиша, ведь она прорабатывалась долгие месяцы тренировок.

«Ну что, Айна, какая твоя следующая цель?» Ответ я пока не придумала. Хочется насладиться своим достижением, прожить его. Думаю, что новая цель придет ко мне сама.

BY Беги, Айна, беги!