▪️يستدرجك إلى أن تثق به ثم ينفث سمومه ببطء داخل جسدك. يوهمك بأن المشكلة عندك لا عنده، ومثله لا يمكن أن يبقى ساكناً هكذا دون افتعال المشاكل. هدوءك يوتره وراحتك تستفزه ، هو لا يشعر بأهميته إلا إذا ارتقى وارتكى على أكتافك. ذلك هو النرجسي الخفي، مصاب بجنون العظمة لكنه لا يظهره. د/ محمد اليوسف

▪️ضع في اعتبارك أنه بمجرد أن تفتح حواراً مع أحد ففي ذلك نوع من المخاطرة، قد يرد عليك رد لا يعجبك، وقد يرفض طلبك، أو قد يسخر من حديثك، وقد ينشغل بجواله وأنت تتحدث. مع هذا فالمخاطرة تستحق لأنك لن تتعلم أن تكون أكثر صلابة دونها، ولا يمكن أن تعتاد إدارة مشاعرك أثناء الخلافات دون ممارسة د/ محمد اليوسف

تحديات المحافظة على المرونة في العلاقات #Therapist_salwa

▪️كيف تطور المرونة في علاقاتك ؟ #Therapist_salwa

تحديات كثيرة نمر بها من بداية يومنا كلها تقع في مجالين :
▪️دائرة التأثير * يركز عليها المبادرون (ما يمكن العمل عليه للتحسين والتطوير )


▪️دائرة الهموم * يركز عليها الانفعاليون ( صعب السيطرة على هذه الأشياء فيزداد الانفعال) #Therapist_salwa

▪️الإيجابية هي القدرة على أن تنهض أسرع بعد سقوطك، وتعود أقوى بعد خسارتك، وتكون أصلب رغم تعدد انكساراتك. هي أن تتعلم أن تكون مخلصاً لنفسك ووفياً مع نجاحاتك وإنجازاتك حين تدفعك بعض ظروف الحياة لهجر ذاتك ورفضها وإنكارها. وهي أن تفخر بما أصبحت عليه رغم كل ما عانيته. د/ محمد اليوسف

▪️محاولتك للسيطرة على الآخرين سوف ترهقك وترهقهم كثيراً…
أحد ما عزمك لاتشره يمكن نسى، يمكن فيه سبب مايبي يذكره..
شخص ما يحرص عليك، اترك الباب مفتوح…
مديرك ما يحبك بسلامته…
ربعك طلعوا وما علموك، دعهم يفعلون ما يريدون..
شخص مختلف معك فكرياً، لا تحاول إقناعه، ماعليك إلا البلاغ..
أي شيء يفعله الآخرون ضد رغباتك، لا تقاوم رغباتهم، لا تحاول السيطرة عليهم ولا التحكم في تصرفاتهم…
اترك الأبواب مشرعة، من أراد الدخول حياه الله ومن أراد الخروج، حفظه الله…
إن مقاومة رغبات الآخرين ومحاولة إجبارهم على ما تريد، يستهلكك ويستنزفك، ويقلق سلامك الداخلي…
أنا لا أقصد التخلي المطلق، ولكن أنا ضد التشبث المؤذي والتعلق الضار والمحاولات المهينة…
إن حاولت، يكفيك مرة أو مرتين….] د/سعود العمر

#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه

▪️منافستك ليست مع الآخرين وإنما مع نفسك ..
مع العادات الضارة..
مع المشتات..
مع الشعور بعدم الأمان…
مع المخاوف..
مع الغرور …
مع التسويف…
مع عدم الانضباط… د/ سعود العمر

▪️شعور الشخص بانفصاله عن نفسه أو عن محيطه، كأنه في حلم أو أن ما حوله ليس حقيقياً.


🔻هذا الانفصال قد يكون عرضاً مؤقتاً يحدث كرد فعل للتوتر والضغوط النفسية

أو قد يكون جزءاً من اضطراب نفسي مثل اضطراب الشخصية الانفصالية

أو اضطراب كرب ما بعد الصدمة.


#Therapist_salwa

✨✨✨تنفّس بعمق
✨تطبيق للكبير والصغير يساعد على التنفس بعمق للتهدئة والتخلص من القلق، لذا عند الشعور بالقلق ركّز في طريقة تنفسك وخذ شهيق عميق وزفير، ✨ لمساعدة عقلك على إعادة التركيز بأمور هادئة https://havabee.com/breathe