🌱Работа с опорами (заземление). Упражнение «Ходьба»
Сегодня поделюсь хорошим упражнением на заземление, контакт с телом. Весна неизбежно вступает в свои права, несмотря на все внезапные снега. Теплеет. И мы начинаем больше гулять! Так что очень актуально))
📍Инструкция:
➡️Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как стопы прикасаются к земле при каждом шаге. Для этого ходите очень медленно, позволяя весу тела полностью переноситься попеременно на каждую из стоп.
➡️Обращаем внимание на плечи, которые должны быть расслаблены. Обращаем внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы.
💚Ощущаете ли вы, что центр тяжести тела спустился вниз? Ощущаете ли лучший контакт с землёй? Чувствуете ли вы себя в безопасности, более расслабленным?
😀Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от настроения.
💙Мы можем ходить не только вперёд, но и назад. Конечно, место, где мы таким образом ходим, должно быть полностью безопасно. Мы не даём дополнительного зрительного контроля (не оглядываемся назад). Идём назад, но смотрим вперёд. И для этого мы, конечно, должны понимать, что никто под ноги не бросится, чтобы не споткнуться.
✨Ощущаете ли вы в результате лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?
🌱Работа с опорами (заземление). Упражнение «Ходьба»
Сегодня поделюсь хорошим упражнением на заземление, контакт с телом. Весна неизбежно вступает в свои права, несмотря на все внезапные снега. Теплеет. И мы начинаем больше гулять! Так что очень актуально))
📍Инструкция:
➡️Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как стопы прикасаются к земле при каждом шаге. Для этого ходите очень медленно, позволяя весу тела полностью переноситься попеременно на каждую из стоп.
➡️Обращаем внимание на плечи, которые должны быть расслаблены. Обращаем внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы.
💚Ощущаете ли вы, что центр тяжести тела спустился вниз? Ощущаете ли лучший контакт с землёй? Чувствуете ли вы себя в безопасности, более расслабленным?
😀Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от настроения.
💙Мы можем ходить не только вперёд, но и назад. Конечно, место, где мы таким образом ходим, должно быть полностью безопасно. Мы не даём дополнительного зрительного контроля (не оглядываемся назад). Идём назад, но смотрим вперёд. И для этого мы, конечно, должны понимать, что никто под ноги не бросится, чтобы не споткнуться.
✨Ощущаете ли вы в результате лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?
best-secure-messaging-apps-shutterstock-1892950018.jpg A Hong Kong protester with a petrol bomb. File photo: Dylan Hollingsworth/HKFP. You can invite up to 200 people from your contacts to join your channel as the next step. Select the users you want to add and click “Invite.” You can skip this step altogether. Ng Man-ho, a 27-year-old computer technician, was convicted last month of seven counts of incitement charges after he made use of the 100,000-member Chinese-language channel that he runs and manages to post "seditious messages," which had been shut down since August 2020. Today, we will address Telegram channels and how to use them for maximum benefit.
from us
