Warning: mkdir(): No space left on device in /var/www/tgoop/post.php on line 37
Warning: file_put_contents(aCache/aDaily/post/anna_gerd/--): Failed to open stream: No such file or directory in /var/www/tgoop/post.php on line 50 Anna Gerd@anna_gerd P.1023
🌱Работа с опорами (заземление). Упражнение «Ходьба»
Сегодня поделюсь хорошим упражнением на заземление, контакт с телом. Весна неизбежно вступает в свои права, несмотря на все внезапные снега. Теплеет. И мы начинаем больше гулять! Так что очень актуально))
📍Инструкция:
➡️Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как стопы прикасаются к земле при каждом шаге. Для этого ходите очень медленно, позволяя весу тела полностью переноситься попеременно на каждую из стоп.
➡️Обращаем внимание на плечи, которые должны быть расслаблены. Обращаем внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы.
💚Ощущаете ли вы, что центр тяжести тела спустился вниз? Ощущаете ли лучший контакт с землёй? Чувствуете ли вы себя в безопасности, более расслабленным?
😀Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от настроения.
💙Мы можем ходить не только вперёд, но и назад. Конечно, место, где мы таким образом ходим, должно быть полностью безопасно. Мы не даём дополнительного зрительного контроля (не оглядываемся назад). Идём назад, но смотрим вперёд. И для этого мы, конечно, должны понимать, что никто под ноги не бросится, чтобы не споткнуться.
✨Ощущаете ли вы в результате лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?
🌱Работа с опорами (заземление). Упражнение «Ходьба»
Сегодня поделюсь хорошим упражнением на заземление, контакт с телом. Весна неизбежно вступает в свои права, несмотря на все внезапные снега. Теплеет. И мы начинаем больше гулять! Так что очень актуально))
📍Инструкция:
➡️Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как стопы прикасаются к земле при каждом шаге. Для этого ходите очень медленно, позволяя весу тела полностью переноситься попеременно на каждую из стоп.
➡️Обращаем внимание на плечи, которые должны быть расслаблены. Обращаем внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы.
💚Ощущаете ли вы, что центр тяжести тела спустился вниз? Ощущаете ли лучший контакт с землёй? Чувствуете ли вы себя в безопасности, более расслабленным?
😀Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от настроения.
💙Мы можем ходить не только вперёд, но и назад. Конечно, место, где мы таким образом ходим, должно быть полностью безопасно. Мы не даём дополнительного зрительного контроля (не оглядываемся назад). Идём назад, но смотрим вперёд. И для этого мы, конечно, должны понимать, что никто под ноги не бросится, чтобы не споткнуться.
✨Ощущаете ли вы в результате лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее?
Invite up to 200 users from your contacts to join your channel How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) How to Create a Private or Public Channel on Telegram? The imprisonment came as Telegram said it was "surprised" by claims that privacy commissioner Ada Chung Lai-ling is seeking to block the messaging app due to doxxing content targeting police and politicians.
from us
