*
هر کس به طریقی دوست داشتنش را ابراز می کند.
به طریقی که برای خودش راحت است، به طریقی که خودش دوست داشتن رادر گذشته دریافت کرده است.
و هر کس به اندازه ی امنیتی که در رابطه اش دریافت می کند همان دوست داشتنِ مخصوص را به طرفش نشان می دهد.
پدرهایی را می شناسم که دوست داشتن خود را با پول به فرزندانشان نشان می دهند.
یا با اخمی تصنعی و صدایی محکم جمله ای تکراری را هر شب از فرزندشان می پرسند" چه خبر؟"
مادرانی را می شناسم که با هر روز صبحانه چیدن دوست داشتن را نشان می دهند، یا با اتو کردن لباس ها و یا با صدها تماس تلفنی و چک کردن فرزندان.
اگر روش های مخصوص دوست داشتن آدم های اطرافتان را می بینید، به روش های آنها احترام بگذارید. همه به روش شما نمی توانند ابراز احساسات کنند.
آدم ها به روش هایی که زخمی شده اند، امن ترین روشِ دوست داشتن را انتخاب می کنند تا کمترین احتمال طرد شدن را در رابطه تجربه کنند.
اگر آنقدر عمیق می توانید به آدم ها و نحوه ی عشق ورزی شان نگاه کنید، پس می توانید درک کنید که چرا این قدر "جمله ی دوستت دارم " را در هزار رفتار و کلمه می پیچند و به شما تحویل می دهند.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
جملات معجزه گر در رابطه عاطفی

جمله های ساده ای که تاثیر زیادی در رابطه عاطفی شما خواهند داشت:

*ازت ممنونم
*ز نظر من تو فوق العاده ای
*من تحت هر شرایطی تو را دوست دارم
*با هم حل اش می کنیم
*درکت می کنم
*من برای تو اینجا هستم
*دوستت دارم

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
بر اساس تحقیقات دانشگاه اوهایو مشاجره بین زوجین گاهی نتیجه پایین بودن قند خون است.

پایین بودن قند خون باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند و در نتیجه بدخلق و تحریک پذیر شود.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
۳ تڪنیڪ سریع براے آرامش در وسط عصبانیت

۱. تنفس عمیق و آرام
نفس عمیق و آهستہ بڪشید. این ڪار بہ ڪاهش ضربان قلب و آرامش ذهن ڪمڪ می‌ڪند. در هنگام تنفس، روے نفس‌هاے خود تمرڪز ڪنید و سعے ڪنید هر نفس را بہ آرامے و با ڪنترل ڪامل وارد و خارج ڪنید.
۲. تغییر تمرڪز
بہ جاے تمرڪز بر دلیل عصبانیت، توجہ خود را بہ چیزے دیگر معطوف ڪنید. مثلاً بہ یڪ شیء در اتاق نگاہ ڪنید یا بہ صداے محیط توجہ ڪنید. این تغییر تمرڪز ڪمڪ می‌ڪند تا احساسات منفے ڪنترل شوند.
۳-شمارش آرام
از خود بخواهید تا بہ آرامے از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تڪنیڪ سادہ، بہ شما زمان می‌دهد تا از واڪنش فورے جلوگیرے ڪنید و قبل از هر چیزے بہ آرامش برسید.
این تڪنیڪ‌ها بہ شما ڪمڪ می‌ڪنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام ڪردہ و از واڪنش‌هاے غیر منطقے جلوگیرے ڪنید.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
۱۰ نشونہ ڪہ میگہ استرس دارے :

1. یادت میرہ چے می‌خواستے بگے یا ڪجا گذاشتے چیزے رو.
2. صداهایے ڪہ قبلاً برات عادے بودن، میریزن رو اعصابت.
3. دارو یا مولتی‌ویتامین‌هاتم یادت میرہ بخوری.
4. بہ جاے اینڪہ آشپزے ڪنے، سریع میرے سمت فست‌فود و هله‌هوله.
5. ڪاراے ڪوچیڪ و سادہ رو هم هے عقب می‌ندازی.
6. حتے سرگرمی‌هایے ڪہ دوست داشتے هم بہ نظرت بی‌خود و خسته‌ڪنندہ میان.
7. ڪارایے ڪہ فڪر می‌ڪردے آسونن، ذهن و انرژیتو می‌گیرن.
8. زود می‌رنجے و حس می‌ڪنے بقیہ نمی‌فهمنت.
9. مدام دارے خودتو سرزنش می‌ڪنے ڪہ چرا اینجورے شدی.
10. هر ڪارے هم بقیہ براے ڪمڪ ڪنن، حس می‌ڪنے فایدہ ندارہ و تو تنهایی.
خلاصہ اینڪہ استرس دارہ انرژیتو می‌ڪشہ

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
شش نشانه که میتونہ نشون دهندہ اضطراب باشه
@arameshzehn44

*
درمان، گاهی شبیه راه رفتن در میان دو صدای هم‌زمان است.
یکی صدایی که به زبان می‌آید، کلماتی که به درمانگر گفته می‌شود .و دیگری، صدایی که در سکوت می‌پیچد؛ حرف‌هایی که گفته نمی‌شوند، شاید از ترس، شاید از شرم، یا شاید به این دلیل که هنوز خودمان هم معنایشان را نمی‌دانیم.
این سکوت، از لایه‌های عمیق‌تر ذهن ما می‌آید. لایه‌هایی که در آن، بخشی از ما تلاش می‌کند خودش را بپوشاند.
چنین است که هر جمله‌ی ساده، دو مکالمه را با خود حمل می‌کند:
یکی برای گفتن، و دیگری برای فهمیدن.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
از افراد مهرطلب غافل نشید

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
شش راه عاشق کردن

*خود دوستی
فراموش نکن تا رابطه خوبی با خودت برقرار نکنی نمیتونی یه رابطه عاطفی سالم رو هم تجربه کنی
*هدف داشتن
برای خودت حتما هدف و برنامه داشته باش ، هیچ کس به فردی که سردرگم و بی هدف و بیکاره علاقه خاصی پیدا نمیکنه
*امنیت داشتن
با در دسترس بودن و ثبات داشتن ، شفاف بودن و عدم پنهان کاری ، اعتماد و امنیت ایجاد کن
*به اندازه بودن
نه اونقدر بهش بچسب که ازت فرار کنه نه اونقدر دور باش که کشش رو بهت از دست بده
*آزادی و فضا دادن
کنترلش نکن و سعی نکن تغییرش بدی ، فضایی رو بده که حریم فردی خودش رو حفظ کنه
*ابراز‌ محبت کردن
با توجه به زبان عشق دیگری ابراز علاقه کن ، پنج زبان عشق عبارتنداز: ابراز کلامی ، وقت گذاشتن ، خدمت رسانی ، لمس و‌نوازش و کادو دادن
@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
اگر همه چیز بر وفق مرادتان نیست، تظاهر نکنید که اینطور است. 
هیچ اشکالی ندارد که هر از گاهی خرد شوید. لازم نیست همیشه وانمود کنید که قوی هستید و نیازی هم نیست که مداوم ثابت کنید که همه چیز خوب پیش می‌رود.
نگران اینکه بقیه چه فکر می‌کنند هم نباشید.
اگر لازم است گریه کنید. هر چه زودتر این کار را بکنید، زودتر قادر خواهید بود دوباره لبخند بزنید.

@arameshzehn44

*
افسردگی یا فشار زندگی؟

گاهی این دو تا خیلی شبیه هم میشن، ولی یه فرقای اساسی دارن.
اگه فقط احساس خستگی داری، بی‌حوصله‌ای یا حس می‌کنی دنیا داره روت سنگینی می‌کنه، شاید فشار زندگی باشه. یعنی چیزایی مثل استرس، کار زیاد، درس یا مشکلات روزمره اذیتت کرده باشه.

ولی اگه حس می‌کنی حال خوب برات یه چیز غریبه شده، از چیزایی که قبلاً دوست داشتی لذت نمی‌بری، همیشه بی‌انگیزه‌ای، خواب و خوراکت به هم ریخته و اینا همیشگی شده، شاید افسردگی باشه.
تفاوت اصلی‌شون تو مدت و عمق حال بدته.

اگه شک داری:
یه کم به خودت زمان بده.
استراحت کن، از زندگی روزمره فاصله بگیر و ببین حالت بهتر میشه یا نه.

ولی اگه موندگار شد،
زندگی سخت میشه، ولی تو نباید باهاش سخت بگیری. مراقب خودت باش!

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
شش نشانه که مشخص میکند حال بدتون بخاطر استرس نیست بلکه فرسودگی است

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
پنج خصوصیت بارز افراد خودشیفته

.برچسب زدن
به دیگران القاب منفی میدن مثل احمق، بی‌عرضه، خنگ و زشت

.طرد کردن
با طرد کردن، سکوت و بی محلی سعی میکنن طرف مقابل رو ضعیف کنن

.ترسوندن
با زورگویی قلدر بازی و ترسوندن سعی میکنن کنترل اوضاع رو به دست بگیرن

.سرزنش کردن
انقدر طرف مقابل رو به خاطر اشتباهاتش سرزنش میکنن تا طرف از درون فرو بریزه

.تحقیر کردن
با کلام و رفتارشون به طرف مقابل حس بی‌لیاقتی، بی‌کفایتی و بی‌ارزشی میدن

@arameshzehn44
در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

🌈🌈🌈🌈🌈

لیست برترین کانال های تلگرام

❖ ثبت نام بورسیه تحصیلی در دانشگاه دولتی ترکیه (رایگان)
@turkish
🔗

*
از انرژی خود محافظت کنید.

انرژی شما مقدس است،
همه سزاوار دسترسی به شما نیستند.

وقتی بیاموزید چگونه کنترل کنید
که توجهتان به کجا می رود،
شما استاد زندگی خود می شوید.

برای آنچه انرژی و زمان خود را
به آن می دهید ارزش قائل شوید.

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn