tgoop.com/ardyshevsoul/439
Last Update:
2. #Выгорание. Модель сборки и разборки
Продолжение. Начало здесь
Эмоциональное выгорание нужно понимать как процесс. Этот процесс ведет человека через различные состояния: напряжение, стресс, депрессия, психосоматические заболевания. И классический подход лечения выгорания связан с фокусом на последствия. Люди «борются» со стрессом, с онкологией, с обстоятельствами, с системой, с ненавистными коллегами, с близкими. Выгорание как стержень понзает все эти проявления, являясь истинным источником проблемы, но часто остаётся за пределами внимания, так как ошибочно воспринимается людьми естественным условием их тяжелой жизни.
Выгорание происходит из-за того, что человеку приходится использовать жизненные силы на обслуживание застрявших в нем негативных эмоций. Нормальное проживание любых эмоций – это их быстрая смена на следующие. Если этого не происходит, появляется хроническая усталость от хронической обиды, стыда, вины и т.д. И человеку приходится эти эмоции компенсировать, содержать в себе.
Выгорание и счастье – это два разнонаправленных вектора. Условно говоря, негативные эмоции создают вектор страдания, сопротивляясь которому человек тратит жизненные ресурсы. А позитивные эмоции – это вектор счастья, который наполняет энергией. Все что надо сделать, это перестать испытывать негативные эмоции, начать испытывать позитивные. Хорошая новость в том, что работа с выгоранием и движение в сторону счастья - это одно и то же.
Поймите простую истину. Счастье – это состояние, в основе которого радость. Для счастья достаточно радоваться жизни вне зависимости от ее наполнения.
Поэтому, первое, что придется сделать, это освободиться от привычки считать жизнь похожей на зебру: полоса белая, полоса черная. Это чистой воды позиция жертвы, состояние которой зависит от жизненных обстоятельств.
Дальше, чтобы не впадать в ступор негативных эмоций нужно научиться управлять, или скорее выбирать, свое эмоциональное состояние. Если мы не можем выбирать ситуации, а можем только выбирать отношение к ним, нужно разучиться реагировать на происходящее так, как нас научили. Потому что сейчас наша эмоциональная реакция на события зависит от программ, которые мы приняли от родителей, близких, социума. Чтобы жить своей жизнью нужно иметь свои собственные программы реагирования, позволяющие радоваться или оставаться спокойным.
Когда в вас работает ваша программа, вы, конечно, будете несколько отличаться по своим реакциям от всех остальных. Тут придется сделать выбор: или режим выживания как у всех, или свое личное счастье. Выбор непростой, но когда среда вас примет в новом качестве, то ваши котировки взлетят в разы.
И очень важный момент. Важно не переходить в режим борьбы. Борьбы с системой, с тупостью других, с непониманием, за счастье и т.п. Борьба – это процесс конфликта и самый ресурсозатратный способ жизни, который скорее всего не поможет в выгорании, а доконает окончательно.
Продолжение следует…
BY Психолог Алексей Ардышев
Share with your friend now:
tgoop.com/ardyshevsoul/439