Армрестлинг НИЯУ МИФИ

Друзья, хотим представить вам правила техники безопасности в зале, которые помогут вам сохранить своё здоровье и добиться спортивных результатов
1. В зале можно находиться только в спортивной обуви.
Если вы думаете, что делать становую в сланцах хорошая идея - подумайте ещё раз. Правильная обувь не только обеспечивает вам более качественное сцепление с поверхностью, но и лучше фиксирует голеностоп, что в свою очередь снижает риск получить вывих, если оступитесь, держа в руках свободный вес. Более того при падении спортивного снаряда на ногу обувь является вашей единственной защитой.
2. Ни в коем случае нельзя заниматься в зале с температурой. Да, многие слышали про народный метод, который советует при недомогании позаниматься спортом, поднять температуру тела сильнее и таким образом убить вирусы. В реальности же, занимаясь больными, вы значительно увеличиваете нагрузку на сердце и риск разрыва сосудов и капилляров.
3. Нельзя использовать тренажеры не по прямому назначению. Да, можно увидеть, как силачи старой школы толкают руками платформу в "телеге", но важно понимать, что каждый тренажер разработан с учетом анатомии целевой мышечной группы и имеет встроенные системы безопасности, которые способны вас защитить только при правильном использовании.
4.Нельзя приступать к выполнению упражнения, если не уверены в том, что знаете, как его правильно выполнять. Здесь, как и в п. 3, техника - это гарантия того, что будет работать целевая мышечная группа и вы не нанесете себе травму. Лучше спросите.
5.Ни в коем случае нельзя гнаться за весами. Если вы поднимите больше, но с нарушением техники, вы не получите качественный результат, скорее получите травму.
6. Нельзя делать тренировку с перегрузками, если не восстановились от предыдущей. Допустим у вас болит бицепс из-за борьбы и множественных подъемов штанги, нельзя его нагружать предельными весами и снова бороться. Как минимум вы продлите восстановление в несколько раз, как максимум получите серьезную травму. Боль - сигнал организма о том, что для него в данный момент очень нехорошо делать то или иное действие.

❤19❤‍🔥5👌2⚡1👍1🔥1🍓1

www.tgoop.com/arm_mephi/108

455 viewsAug 23 at 16:14

Друзья, хотим представить вам правила техники безопасности в зале, которые помогут вам сохранить своё здоровье и добиться спортивных результатов
1. В зале можно находиться только в спортивной обуви.
Если вы думаете, что делать становую в сланцах хорошая идея - подумайте ещё раз. Правильная обувь не только обеспечивает вам более качественное сцепление с поверхностью, но и лучше фиксирует голеностоп, что в свою очередь снижает риск получить вывих, если оступитесь, держа в руках свободный вес. Более того при падении спортивного снаряда на ногу обувь является вашей единственной защитой.
2. Ни в коем случае нельзя заниматься в зале с температурой. Да, многие слышали про народный метод, который советует при недомогании позаниматься спортом, поднять температуру тела сильнее и таким образом убить вирусы. В реальности же, занимаясь больными, вы значительно увеличиваете нагрузку на сердце и риск разрыва сосудов и капилляров.
3. Нельзя использовать тренажеры не по прямому назначению. Да, можно увидеть, как силачи старой школы толкают руками платформу в "телеге", но важно понимать, что каждый тренажер разработан с учетом анатомии целевой мышечной группы и имеет встроенные системы безопасности, которые способны вас защитить только при правильном использовании.
4.Нельзя приступать к выполнению упражнения, если не уверены в том, что знаете, как его правильно выполнять. Здесь, как и в п. 3, техника - это гарантия того, что будет работать целевая мышечная группа и вы не нанесете себе травму. Лучше спросите.
5.Ни в коем случае нельзя гнаться за весами. Если вы поднимите больше, но с нарушением техники, вы не получите качественный результат, скорее получите травму.
6. Нельзя делать тренировку с перегрузками, если не восстановились от предыдущей. Допустим у вас болит бицепс из-за борьбы и множественных подъемов штанги, нельзя его нагружать предельными весами и снова бороться. Как минимум вы продлите восстановление в несколько раз, как максимум получите серьезную травму. Боль - сигнал организма о том, что для него в данный момент очень нехорошо делать то или иное действие.

BY Армрестлинг НИЯУ МИФИ