tgoop.com/attmotivating/22034
Last Update:
🍽
вот несколько идей быстрых, вкусных и полезных завтраков, которые помогут зарядиться энергией с утра:
1. овсянка на ночь
• ингредиенты: овсяные хлопья, греческий йогурт, молоко или растительное молоко, фрукты, орехи, семена.
• как приготовить: смешайте хлопья с молоком и йогуртом в банке, добавьте любимые фрукты, орехи и оставьте на ночь в холодильнике. утром просто перемешайте и наслаждайтесь.
2. ягодный смузи
• ингредиенты: замороженные ягоды, банан, греческий йогурт или кефир, семена чиа или льна.
• как приготовить: в блендере смешайте ягоды, банан, йогурт и семена. получите питательный и освежающий завтрак за пару минут.
3. йогурт с гранолой и фруктами
• ингредиенты: натуральный йогурт, гранола без сахара, свежие фрукты (например, яблоко, банан, ягоды), орехи.
• как приготовить: выложите йогурт в тарелку, добавьте гранолу, порезанные фрукты и орехи.
4. бананово-овсяные панкейки
• ингредиенты: банан, яйцо, овсяные хлопья.
• как приготовить: разомните банан, смешайте с яйцом и овсянкой, обжарьте небольшие блинчики на сковороде. получаются нежные панкейки без сахара и муки.
