📌هسته شما قسمت مرکزی بدن شماست. 📌این نوع تمرینات شامل؛ لگن، باسن، عضلات شکم و تحتانی شکم می‌شود. 📌این نوع تمرینات منجر به تعادل و ثبات بهتری می‌شود که در رشته‌های ورزشی مثل؛ فوتبال، والیبال و بسکتبال فعالیت‌های منظم ثبات مهم است.
📌فواید تقویت عضلات مرکزی بدن؛ ✅بهبود ساختار بدنی مناسب ✅کاهش دردهای ستون فقرات ✅بهبود فرم دویدن و یا راه رفتن ✅افزایش تعادل ✅افزایش قدرت
📌هسته شما قسمت مرکزی بدن شماست. 📌این نوع تمرینات شامل؛ لگن، باسن، عضلات شکم و تحتانی شکم می‌شود. 📌این نوع تمرینات منجر به تعادل و ثبات بهتری می‌شود که در رشته‌های ورزشی مثل؛ فوتبال، والیبال و بسکتبال فعالیت‌های منظم ثبات مهم است.
📌فواید تقویت عضلات مرکزی بدن؛ ✅بهبود ساختار بدنی مناسب ✅کاهش دردهای ستون فقرات ✅بهبود فرم دویدن و یا راه رفتن ✅افزایش تعادل ✅افزایش قدرت
Done! Now you’re the proud owner of a Telegram channel. The next step is to set up and customize your channel. Hui said the messages, which included urging the disruption of airport operations, were attempts to incite followers to make use of poisonous, corrosive or flammable substances to vandalize police vehicles, and also called on others to make weapons to harm police. The Standard Channel 4How to customize a Telegram channel? According to media reports, the privacy watchdog was considering “blacklisting” some online platforms that have repeatedly posted doxxing information, with sources saying most messages were shared on Telegram.
from us
