tgoop.com/bashgahmaghz/895
Last Update:
🌀چرخه بی‌پایان افکار منفی...
❓نشخوار فکری چیست؟
🔻نشخوار فکری یعنی تکرار مداوم افکار منفی که بدون نتیجه مشخص در ذهن می‌چرخند و باعث تشدید استرس و اضطراب و افسردگی می‌شوند. این افکار معمولاً مربوط به نگرانی‌های آینده یا تحلیل‌های بی‌پایان گذشته هستند.
🔻نشخوار فکری معمولاً یکی از نشانگان مشترک اختلالات اضطرابی و افسردگی است.
🔻برخلاف وسواس‌های قابل‌مشاهده، مانند شستن دست‌ها، نشخوار فکری یک فرآیند ذهنی است که از بیرون دیده نمی‌شود.
🛠⚡️راهکارهایی برای مقابله با نشخوار فکری:
🔹شناسایی افکار منفی و پذیرش اینکه برخی سوالات بی‌پاسخ هستند
🔹تفکیک فکروخیال بی‌هدف از تفکر فعال
🔹مشغول شدن به فعالیت‌های لذت‌بخش مانند ورزش یا صحبت با دوستان
🔹پذیرش بازگشت افکار
🔹زمان‌بندی برای فکرکردن به نگرانی‌ها
🔹تقسیم مشکلات به بخش‌های کوچک‌تر و حل گام‌به‌گام آن‌ها
🌐 مطلب کامل را در وبسایت باشگاه مغز بخوانید.
اگر نشخوار فکری زندگی شما و عزیزانتان را مختل کرده است، دوره توانمند اما مضطرب باشگاه مغز می‌تواند در راستای آگاهی‌بخشی بیشتر و توسعه فردی مفید واقع شود. 👇🏻👇🏻👇🏻
https://braingym.ir/event/82
🆔@bashgahmaghz
🆔@bashgahmaghz
BY Brain Gym|باشگاه مغز
Share with your friend now:
tgoop.com/bashgahmaghz/895