tgoop.com/basicwitchesclub/375
Last Update:
13 способов пережить дерьмабрь 👻
С приходим серости решила расчехлить свои лайфхаки о том, как не потерять все запасы серотонина до апреля. Тем более, что Самайн подталкивает нас к тому, чтобы учиться разжигать тепло и свет внутри себя. Делюсь тем, что помогает лично мне, не претендую на экспертность и буду рада вашим лайфхакам в комментариях!
🛌 Высыпаться и соблюдать гигиену сна. С уменьшением светового дня нам хочется больше спать и нежиться — это нормально! Я замечаю за собой, что чем раньше ложусь, тем лучше высыпаюсь. Поэтому стараюсь быть в кровати в 10. Классный пост о гигиене сна прочитала у Даши.
🏄🏻♀️ Регулярно двигаться. Зарядка 15 минут утром, прогулки несколько раз в неделю и силовые два раза — это моя база, без которой тело уже ноет. Еще бывает спонтанная йога в студии или дома. В целом любой любимый вами способ двигаться классно разгоняет кровь и улучшает самочувствие.
🍗 Сделать питание питательным. Знаю, что в такую погоду больше всего хочется булок и чипсов, но мне, к примеру, от них потом еще хуже. Я сейчас провожу небольшой эксперимент без сахара и углеводов, с акцентом на жиры и белки, и пока что это +100 к самочувствию. Еще замечаю, что в холодное время года мне совсем не заходят сырые фрукты и любая холодная пища/напитки.
🧤Тепло одеваться. Я уже достала зимние ботинки и шерстяные колготки, и что вы мне сделаете!
🛁 Принимать ванну с магниевой солью или скипидаром. Про скипидарные ванны писала тут! А принять ванну с утра — это просто какое-то роскошество, делаю так иногда вместо зарядки.
🧼 Согреваться в бане. Тут просто оставлю ссылку на канал Маруси, потому что баня с ней — бэст ин май лайф.
🧦 Ложиться спать с теплыми ногами. Греть ноги на ночь, мазать кремом, надевать носочки.
💄 Надевать яркую одежду и наряжаться — сильно поднимает настроение! А если лень придумывать наряд, меня всегда спасает красная помада!
🕯Использовать мягкий теплый свет дома. Зажигать свечи с утра, вечером и в течение дня, включать гирлянды и локальные светильники вечером вместо верхнего света, принимать душ со свечами/гирляндой, ужинать/завтракать при свечах — моё любимое осенне-зимнее удовольствие!
📿Изобретать свои ритуалы радости. Начинать день с музыки, писать дневник, когда все дома еще спят, выходит на балкон или открывать окна нараспашку на 3 минутки, смотреть любимый мультик перед сном — я обожаю придумывать что-то новое раз в сезон!
🍁 Делать и замечать красивое. Как проповедует Женя Данигевич: «сделай себе красиво хотя бы раз в день». Засервировать стол, принести свежие цветы домой, поработать в симпатичном кафе — важно помнить, что мы сами в силе обеспечить себе маленькие минуты красоты.
🥰 Получать телесное удовольствие. Обнимать и целовать близких, если они под рукой, приезжать в гости к подружке с ночевой, нежиться с питомцем, ходить на массаж и различные телесные практики, просто уделять телу внимания, пока принимаешь душ или мажешься кремом.
🙏🏼 Замечать что-то хорошее в каждом дне. В детстве перед сном мама всегда просила меня назвать 10 вещей, за которые я сегодня благодарна. Я забрала эту практику во взрослую жизнь, она очень круто возвращает фокус внимание на то, что удалось, когда хочется ныть и сокрушаться о том, что не получилось.
#бытовая_магия
BY бытовая магия
Share with your friend now:
tgoop.com/basicwitchesclub/375