tgoop.com/beautifuleverything/1158
Last Update:
Про срывы
На этой неделе готовлюсь к завтраку про планирование и много читаю про цели и привычки. Узнала новый для себя термин — «эффект нарушения воздержания», известный в народе как «горит сарай, гори и хата»))
Он описывает ситуацию, когда вы нарушили данное себе обещание, — например, съели палочку твикса, хотя решили отказаться от сладкого. Разозлились на себя и решили, что раз сорвались, нет смысла продолжать дальше работать с привычкой. И съели вторую палочку — а потом ещё сникерс и пикник. Да, было
Антидот — заранее подготовиться к тому, что срыв с большой вероятностью случится. Рецидив — часть процесса изменений. Поэтому лучше сразу отказаться от категоричной установки «идеально или никак» и договориться с собой, что если отклонитесь от намеченного трека, то мягко вернётесь к нему на следующий день. В каждом утре — потенциал новой жизни.
Дисциплина — супер вещь, один из моих фокусов на 2025. Но укреплять её планирую без ожидания от себя пуленепробиваемой стойкости. В том, чтобы упасть и продолжить, как будто ещё больше ценных уроков, чем в том, чтобы никогда не падать 🤍