tgoop.com/beauty300/2427
Last Update:
В комментах прозвучал вопрос — как мотивировать себя на спортик. Решила, что тема заслуживает отдельного поста
Сейчас уже никак — встаю и иду, потому что знаю, что после любой треньки, даже самой жалкой и грустной, настроение будет лучше. Ну и вообще вошло в привычку.
Поэтому я расскажу про трюки, которые эта собака делала на старте и сохранила до сих пор:
— не ломиться в качалку сразу. Спорт — это не только гантели, но и йога, бассейн, танцы, скалодром, командные игры, гимнастика. теннис, сайклинг.
Найти то, к чему в детстве или вообще лежала душа или попробовать разное. Отнестись к этому как к игре. Ходим и пробудем, зовем подружек, заводим там новых. На спорте очень легко познакомиться с людьми, если у вас есть такая цель, даже это (сменить круг общения) может быть мотивацией — беговые сообщества, заплывы, теннисные клубы, да хоть местное сообщество стрелков из лука (я стреляла из лука, это отвал башки).
— самый действенный способ — пойти с кем-то / начать с кем-то. Тренер или подруга. Собрать на работе группу желающих, предложить друзьям, найти тут в комментах единомышленников, с кем по зуму будете включать видео.
Ничто не мотивирует меня в ноябре в 7:30 выходить в бассейн как тренер Оля, которая меня в нем ждет.
В качалку мы начали ходить с подругами, даже когда был завал на работе, подбадривали друг друга, что позже вместе досидим, а щас час покачаемся.
— честно себе сказать, что бросите как только разонравится, обмануть свой мозг. У меня так было с плаванием — первые три месяца ничего не получалось, и я чувствовала себя супер убого, хотя водичка мне нравилась. Я с собой договорилась, что если будет также тяжело, то я без сожалений и разочарований в себе всё брошу. С этой мыслью было проще проживать неудачи, а со временем втягиваешься.
— сейчас снова придут защитники рваных трусов, НО красивая форма. Для кого-то уже одна возможность пощеголять в новых лосинах будет поводом пойти в зал. Я долгое время плавала в неудобном и некрасивом купальнике, потому что «это несерьезное увлечение, нечего тратиться». И купила качественные (и относительно красивые, потому что рынок спортивных купальников ужасен) только спустя где-то месяцев 9, надо было сразу. Совсем другое настроение от тренировки. С формой тоже самое — она должна быть удобной, не бесящей вас. С бегом всё сложнее: с неправильными кроссовками вы можете себе навредить, поэтому там форма решает (бег пока — самый дорогой из моих спортов вопреки советам из интернета
Сейчас куча тренировочной одежды на любой вкус и ценник.
— ритуалы. Соедините спорт в голове с чем-то приятным. Какао из кофейни после или какой-то особенный лосьон для тела с собой, который используете только в зале. Мозг должен знать, что после нас ждет награда. Я награждаю себя за бассейн 15 минутами в сауне, потом иду в ледяной душ и мажусь кремом — обожаю эти полчаса после плавания и всю тренировку думаю о них. Можно хоть с десяток ритуалов себе придумать.
Со временем вы найдете своё и перейдёте на более долгоиграющую мотивацию — например, у меня перестала болеть шея вообще. А именно это стало когда-то катализатором записи в бассейн тогда — у меня были жесткие прострелы, я сидела на нейролептиках и не могла повернуться влево. Да и в целом тело иначе стало ощущаться — это и есть моя мотивация сейчас: поддерживать энергию и здоровье. Бонусом идет нервная система, которая дуреет с этой прикормки.
Дальше я хочу перейти на более сложный уровень мотивации — думать о себе в контексте человека 50-60 лет.
НО я помню, что первое время идти не хотелось (ниче не получалось), находились более важные дела (ну, конечно).