ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
ЛЯЙСАН УТЯШЕВА — О ВАЖНОСТИ СПОРТА, ПРИНЯТИИ ИЗМЕНЕНИЙ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УТРЕННИХ РИТУАЛАХ
В заключительном посте Ляйсан Утяшева рассказывает, как сохранять красоту, стройность, а главное — здоровье, когда у тебя двое детей и несколько ТВ-проектов. Все для рубрики Красота требует.
🌷Утренняя рутина
— Распорядок может быть разным, и съемки не всегда ежедневно. Но рутина чаще всего неизменна:
🔬Встаю в 6 утра, делаю зарядку (всегда стараюсь вовлекать в это детей!), завтрак и отвожу их в школу. 🔬Далее — мои три специальных упражнения для спины, стоп и улучшения общего состояния. Например, такие.
— С годами сформировала для себя способ, как быстро включиться в работу:
🔬Холодный душ 🔬Бодрая музыка 🔬Бокс — достаточно побить грушу 🔬Имбирь в горячей воде и щепотка куркумы, о пользе которой я писала не раз в своем телеграм-канале 🔬Или зеленый смузи с большим количеством зелени и ягод. Если не хочу плотно завтракать, то не заставляю себя — знаю, что к 11–12 часам аппетит разыграется
😂О фигуре, трендах и принятии изменений
🔋Тренды меняются — и восприятие красоты тоже. Поэтому главное — это качество жизни. Чтобы в этой гонке не потерять вкус жизни, всегда стараюсь радоваться еде и нравиться себе в зеркале.
🔋За всеми трендами не угнаться. Как бы мы ни выглядели, мы всегда будем «немного не дотягивать». Именно поэтому я выбрала быть не модной, а здоровой. Когда я очень худенькая — вешу 51, ношу XS–S — у меня нет сил. Да, форма напоминает меня в 21 год. Но сейчас понимаю, что уже не вывожу такой темп, а значит, немного прибавляю, при этом не корю себя.
🔋Многие думают, что энергия нужна на спорт. Но я бы уточнила, что спорт и генерирует эту энергию, помогает нам быть в тонусе в течение всей жизни. Как сказал Роналду: «Думаете, я люблю вставать по утрам и делать зарядку? Думаете, я люблю бегать?» Я с ним абсолютно согласна. О пользе упражнений и зарядки много сказано. Просто нужно начать, а в процессе уже втягиваешься и делаешь все на автомате. Зато какие ощущения после! Совершенно по-другому себя чувствуешь, и со временем тело уже само просит нагрузку.
🔋Я встаю утром, катаюсь на ролле, прыгаю через скакалку, делаю 5–6–7 своих нужных упражнений. При этом не стремлюсь к очень накачанным ягодицам или кубикам пресса — это просто невозможно, ведь я родила двоих детей и не делала подтяжку живота, кубиков там нет. Но подтянутый женственный животик, который никуда не вываливается, — вот это моя мера прекрасного)))
🙏Бьюти-совет от Ляйсан
📷Румянами можно накрасить все 😂 Чем меньше косметики, тем младше и трогательнее вы выглядите! Поэтому в жизни я не дружу с декоративкой, а близкие знают, что без косметики я настоящий ребенок 😂
🙏И еще немного откровений
📷Не умею сама себе подчеркивать скулы, поэтому стараюсь, чтобы мои природные скулы выделялись сами, и щеки на них не наползали😅
So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms. Your posting frequency depends on the topic of your channel. If you have a news channel, it’s OK to publish new content every day (or even every hour). For other industries, stick with 2-3 large posts a week. With the “Bear Market Screaming Therapy Group,” we’ve now transcended language. fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei Telegram iOS app: In the “Chats” tab, click the new message icon in the right upper corner. Select “New Channel.”
from us
