چگونه دردهایی که با افزایش سن زیاد می‌شوند را کم کنیم؟

سردرد:سعی کنید تمرینات عمیق تنفسی برای کاهش این سردردها داشته باشید. ماساژ ملایم و یا استفاده از حمام گرم مفید است. برای کاهش سردرد ناشی از استفاده از کامپیوتر سعی کنید کشش عضلات گردن را با حرکت دادن سر به چپ یا راست انجام دهید.

درد پشت:داروهای مسکن مانند استامینوفن، ایبوپروفن، ناپروکسن و ... می تواند به از بین بردن درد و کاهش ورم و التهاب کمک کند. سعی کنید درمان های فیزیکی، پیلاتز و یوگا را نیز انجام دهید.

فشار عضلانی و التهاب تاندون:اکثر افراد  با استراحت کردن و بهره ‌گیری از داروهای مسکن، ضدالتهاب ‌ها، فیزیوتراپی و تزریق داروهای استروئیدی با موفقیت درمان می‌ شوند؛ جراحی توسط جراح شانه نیز معمولا آخرین گزینه درمان محسوب می ‌شود.
آرتروز:سبک زندگی فعال و کنترل وزن می تواند در کاهش علائم آرتروز موثر باشد. فعالیت های آسان برای مفاصل به عنوان ورزش باید انتخاب شود؛ آموزش وزن برای عضلات و استخوان ها و فعالیت های ایروبیک برای سلامت قلب. تمرینات قدرتی نیز درد و بار روی مفاصل را کاهش می دهد.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔻ده خصلت آدم‌های موفق:

۱.درگیر آدم های منفی نمیشوند
۲.در مورد دیگران غیبت نمیکنند

۳.وقت شناس هستند
۴.بدون انتظار میبخشند

۵.مثبت می اندیشند
۶.خود بزرگ بینی ندارند

۷.قدردان هستند
۸.مودب هستند

۹.بهانه تراشی نمیکنند
۱۰.بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

چرا بیش از حد بدن عرق میکنیم ؟!

▪️عرق کردن به خنک شدن بدن کمک میکند اما برخی از افراد دچار هایپرهیدروزیس هستند و مدام با تعریق بیش از حد پا، دست و زیر بغل روبرو میشوند. تعریق بیش از حد بدن دلایل متعددی دارد و به عوامل بسیار زیادی بستگی خواهد داشت که میتوان به تغییرات هورمونی، مصرف داروهای خاص، اضطراب و ترک الکل و مواد مخدر اشاره کرد

▪️غذاها پر ادویه، غذاهای فرآوری شده و غذاهای شور باعث تعریق بیش از حد بدن میشوند. از لباس‌های نایلونی دوری کنید و لباس‌هایی با نخ طبیعی را برای پوست خود انتخاب کنید. هر دو روز دوش بگیرید. اگر تعریق مخصوصا در زیربغل برایتان آزاردهنده است سعی کنید به سراغ لباس‌هایی با رنگ تیره بروید تا میزان تعریق شما در لباس نشان داده نشود. از مام استفاده کنید. در نهایت به پزشک مراجعه کنید

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

✔️۱۳ راهکار کاهش درد زانو

۱ ورزش کنید و تحرک داشته باشید
۲ تعادل‌تان را حفظ کنید
۳  از قانون RICE استفاده کنید
۴ کفش راحت بپوشید
۵  از وسایل کمکی موقع راه‌رفتن استفاده کنید
۶ از وزن‌تان غافل نشوید
۷ طب سوزنی را امتحان کنید
۸ سبک خوابیدن‌تان را عوض کنید
۹ درمان طبق وضعیت شما
۱۰ مراقب مفصل‌های‌تان باشید
۱۱ تزریق داخل زانو
۱۲ از کمپرس‌های گرم و سرد استفاده کنید
۱۳ جراحی، آخرین راه چاره

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

«آئدس» را بیشتر بشناسیم؛ احتمال ابتلای مجدد به تب دنگی وجود دارد؟

پشه آئدس شبیه پشه‌های معمولی با لکه های سفید روی پاها و بدن است که می تواند ویروس تب دنگ را منتقل کند. این پشه بیشتر در طول روز انسان را می‌گزد. این پشه می تواند در هر ظرف که مقداری آب در آن جمع می شود مانند لاستیک و تایرهای مستعمل و قوطی کنسرو تخم گذاری کند.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰12 کاربرد جالب یخ

استفاده از یخ برای کندن آدامس از روی لباس
اگر آدامس به لباستان چسبید کافیست یک تکه یخ روی آن بمالید وسپس آدامس را با یک قاشق از لباستان جدا کنید.

کاربرد یخ در آشپزی و گرفتن روغن اضافی غذا
اگر چربی خورشتتان زیاد بود می توانید تکه ای یخ را داخل ملاقه بگذارید و ته آن را روی خورشت یا سوپ قرار دهید ، بدین ترتیب چربی های خورشت به ملاقه می چسبند

جلوگیری از بریدن سس با یک قالب یخ
اگر هنگام درست کردن سس مایونز سس حالت بریده بریده پیدا کرد، می توانید یک تکه یخ داخل مواد بیاندازید تا سس روان گردد.

استفاده از یخ برای یکدست شدن سس
برای یکدست شدن سس ،تمام محتویات سس را با یک تکه یخ داخل شیشه دردار بریزید و تکان دهید و سپس یخ را در آورید ، سس یکدست شما آماده است

♻️بهداشت_سلامت
https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

۱۵ نشانه که خبر از کبد چرب می دهد

الگوهای خواب نامنظم 
خارش پوست
زردی چشم ها
مشکلات حافظه
خستگی مداوم
نوسانات وزن
بزرگ شدن پستان در مردان
تورم پاها
کبود شدن آسان بدن
قرمزی کف دست ها
ادرار تیره
خشکی چشم یا دهان
اختلال در تمرکز
بی اشتهایی
تورم شکم

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

ویتامین‌ها و فواید فراوان کاهو/ از سلامت قلب تا پوست

ویتامین C: این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و باعث تقویت دستگاه ایمنی، محکم شدن استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود.

کلسیم: وجود این ماده در بدن برای ساخته و تحکیم استخوان‌ها، عملکرد ماهیچه‌ها و لخته شدن خون لازم است.

ویتامین K: وجود این ویتامین در بدن باعث لخته شدن خون می‌شود. ویتامین K از شکستگی‌هایی که بر اثر پوکی استخوان به وجود می‌آید، جلوگیری می‌کند.

ویتامین A: این ویتامین از ویتامین‌های ضروری برای بدن است. ویتامین A سرشار از آنتی اکسیدان است و باعث رشد سلول‌ها می‌شود و همچنین به سلامت قلب، کلیه، ریه و چشم کمک می‌کند.

فولات: فولات موجود در کاهو به تقسیم سلولی و تولید DNA کمک می‌کند. کمبود فولات در زنان باردار باعث ایجاد عوارضی برای نوزاد می‌شود.

فسفر: فسفر به همراه کلسیم به تقویت استخوان و دندان کمک می‌کند.

منیزیم: منیزیم باعث بهبود عملکرد آنزیم‌های بدن می‌شود و از این طریق آرامش عضلات را فراهم می‌سازد. همچنین این ماده به ساخت بافت‌های بدن هم کمک می‌کند.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰برای نفخ معده و تقویت آن گلپر بخورید!

💢گلپر ضد نفخ بوده و به رفع سوء هاضمه کمک می‌کند، بلغم را برطرف می‌کند و دمنوش ریشه آن برای رفع ناراحتی‌های عصبی مفید است.

💢 این گیاه، سموم بدن را دفع می‌کند، ترشحات معده را زیاد می‌کند و ضدعفونی کننده، ضد میکروب و شیر افزاست
💢خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی دارد و برای بهبود عوارض بیماری صرع مفید است. دمنوش ریشه آن برای اختلالات تنفسی، اختلالات ریوی، برونشیت و عفونت‌های دستگاه تنفس مفید است. ضماد گلپر با موم و روغن زیتون برای رفع سیاهی دور چشم مفید بوده و پخته شده آن با سرکه و پوست انار برای درمان بواسیر مفید است

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

#ماسک_صورت

ماسک ضد چروک قوی👌

◽ ۳ قاشق سوپخوری برنج را در کمی آب ریخته و آن را بپزید تا به حالت ترد در بیاید. برنج پخته شده را آبکشی کرده و آب آن را با یک قاشق سوپخوری عسل و یک قاشق سوپخوری شیر ترکیب کنید. به مدت ۳۰ دقیقه ماسک را روی پوستتان بگذارید.

‌‌♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🎥 بهترین راه‌حل برای درمان گرمازدگی کودکان


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

اگر 10 روز  6 دانه انجیر خشک را از وسط نصف کنید و در آب ولرم تا صبح بخیسانید و صبح ناشتا بخورید !👌🏻

▫️ یبوست
▫️ورم طحال
▫️پروستات را درمان میکند

▫️انجیر ، یكی از بهترین میوه ها برای تمیز كردن روده بزرگ و رفع یبوست است

+ افرادی که می‌خواهند چاق شوند، حتما صبح ناشتا انجیر مصرف کنند

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

استرس را در چند ثانیه رفع کنید

کاهش استرس به وسیله کف دست
یکی دیگر از نقاط مخصوص برای رفع استرس با کمک طب فشاری، کف دست است که برای این کار کافیست زمانی که استرس را تشیخص دادید با فشار کف دست استرس را کاهش دهید به همین سادگی.

فشار ساق پا با انگشت برای کاهش استرس
ساق پا بخش دیگری است برای کاهش استرس، اگر در بخش فوقانی بدن احساس استرس دارید ماساژ این ناحیه عالی است این ناحیه برای افرادی که خیلی استرس دارند بخصوص خانم ها مفید است.

ساعد را هم می توانید برای کاهش استرس فشار دهید
استرس عصبانیت انرژی معکوسی در بدن ایجاد می کند با این کار به شما کمک می کنیم که انرژی را از راه درست تامین و استرس تان کاهش یابد، دقت کنید که با ماساژ درست این نقطه تنش را سریعا رفع خواهید کرد.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

عوارض نوشیدن آب سرد

نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث عود بیماران مبتلا به آشالازی (احساس سوزش پشت جناغ) شود. آشالازی یک اختلال حرکتی مربوط به ریه افراد است که طی آن اسفنگتر تحتانی مری در زمان عمل بلع شل نمی‌شود و در نتیجه آن بیمار در خوردن و بلع غذا دچار مشکل می‌شود. نوشیدن آب سرد در این افراد می‌تواند باعث عود بیماری شود.

نوشیدن آب گرم می‌تواند باعث تسکین و آرامش مری شده و در نتیجه عمل بلع را در افراد تسهیل کند.

نوشیدن آب سرد می‌تواند باعث بروز سردرد و علائم میگرن در شما شود.
دانشمندان توصیه می‌کنند افراد به جای آب سرد بهتر است از آب ولرم استفاده کنند.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰چند توصیه طلایی برای مصرف مویز

۱- بر اساس گفته متخصصان استفاده از این خشکبار به مادران شیرده، کودکان در حال رشد و کودکان مدرسه‌ای به عنوان میان وعده‌ای سالم توصیه و تأکید می‌شود.
۲- افراد مبتلا به اضافه وزن از مصرف مویز  پرهیز کنند، زیرا مصرف زیاد این خشکبار موجب افزایش وزن می‌شود.
۳- خرید مویز به صورت بسته بندی و بهداشتی مورد تاکید طب سنتی است.
۴- افراد مبتلا به دیابت از خوردن موادی حاوی فلز کروم و قند فروکتوز که در مویز موجود است پرهیز کنند.

فواید درمانی مویز 👇
۱- دارای ویتامین‌های A، B، E، کلیسم، فسفر، پتاسیم است.
۲- حاوی امگا۳ و امگا ۶ است.
۳- جلوگیری از ابتلا به آلزایمر، سرطان و دیابت
۴- جلوگیری از چسبندگی پلاکت‌ها
۵- درمان بیماری‌های قلبی و پایین آوردن فشار خون
۶- مفید برای مبتلایان به دیابت
۷- تقویت معده و موثر برای درمان مشکلات گوارشی
۸- جلوگیری از ابتلا به میگرن
۹- کاهش درد میگرن
۱۰- درمان یبوست و مفید برای کاهش آن
۱۱- کاهش کلسترول خون

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

🔰این ویتامین‌های طبیعی باعث چربی سوزی و تقویت ماهیچه می‌شود

💢کلسیم
منابع خوب کلسیم: پنیر،‌بادام، دانه کنجد، ساردین، ماست
💢بیوتین
منابع خوب بیوتین: کره بادام زمینی، جو دو سر، زرده تخم مرغ، فندق، بادام
💢آهن
منابع خوب آهن: زردآلوی خشک،‌ساردین، غلات سبوس‌دار، اسفناج
💢ویتامین سی
منابع خوب ویتامین سی: فلفل سبز، کلم بروکلی، مرکبات
💢سلنیوم
منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس‌دار، آجیل برزیل
💢امگا 3
منابع خوب امگا 3:روغن بذر کتان، ماهی، گردو
💢ویتامین دی
منلبع خوب ویتامین دی: ماهی روغنی، روغن زیتون، تخم مرغ، ماست، دانه آفتابگردان
💢ویتامین B12
منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی
💢فلز مس
منابع خوب مس: بادام زمینی، ساردین در سس گوجه فرنگی، دانه آفتابگردان
💢منیزیم
منابع خوب منیزیم: سبزیجات برگ سبز، سیر، دانه‌ها، آجیل، سبوس
💢ریبوفلاوین
منابع خوب ریبوفلاوین:‌ ذرت، اسفناج، تخم مرغ، مرغ
💢فلز روی
منابع خوب فلز روی: گوشت قرمز، تخم مرغ، تخم کدو، پنیر

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

♦️شگفتی های جادویی که لیموترش به بدن هدیه می دهد

🔸لیموترش به روند هضم غذا کمک می کند: این ماده غذایی با سرعت کمتری تجزیه می شود و به بدن در جذب مواد مغذی بیشتر کمک می کند

🔸لیموترش سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: این ماده غذایی حاوی ساپونین دارای خواص ضدباکتری است که به مبارزه با ویروس های آنفولانزا و سرماخوردگی کمک می کند.

🔸لیموترش از بدن در برابر رادیکال های آزاد دفاع می کند: در حال حاضر ویتامین C به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش به دفع این رادیکال های آزاد کمک کرده و از جهش سلولی جلوگیری می کند

🔸لیموترش PH سالم داخلی را احیا می کند: اسیدهای موجود در لیموترش هنگام خوردن تجزیه می شوند. این ماده با انتشار ترکیبی از مواد معدنی در دستگاه گوارش خون را قلیایی می کند.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

آب هویج، می تواند کبد را پاکسازی و سم زدایی کند

🔹مصرف منظم این آبمیوه، می تواند به پاکسازی سموم از کبد کمک کند. جریان خون، نمی تواند بدن را از سموم و مواد صفراوی از طریق کلیه ها پاک کند. آنها باید از پوست خارج شوند.

🔹 آب هویج به این روند کمک می کند و تضمین می کند که مواد صفراوی از بدن خارج شود.
🔹هنگامی که کبد به خوبی عمل می کند، از انباشت چربی جلوگیری می کند و به هضم سریع آن کمک می کند. اینکار مانع از افزایش وزن و چاقی می شود.


♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

در بين مردم جهان، ژاپنی‌ها به طول عمر معروفند، اما راز طول عمرشان در چيست ؟🤔

خيلی ارزان !😍

▫️آنها هر روز چای سبز ميخورند
▫️به جای زیاده روی در گوشت قرمز، ماهی ميخورند
▫️در وعده‌های غذايی‌ حتما سبزی ميخورند
▫️سبزيجات پخته مانند هويچ و كلم جزو وعده‌های اصلی غذايی‌شان در هفته است
▫️پير و جوان ورزش ميكنند
▫️بين غذا، ابداً نوشيدنی نميخورند
▫️مهربانی با ديگران و روابط بسیار مستحكم فاميلی در فرهنگ شان نهادينه شده

‌‌♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ

پاها چه چیزی در مورد سلامتی شما می‌گویند 🤔

🔸ریختن موی روی انگشتان پا
مشکل چیست؟ جریان خون ضعیف
پیاز موهای پا، خون کافی دریافت نمی کنند و بی فعالیت باقی می مانند. این مشکل اصولا در پاهایی که همیشه سرد هستند بیشتر بروز می کند

🔸خمیده شدن انگشتان پا
مشکل چیست؟ مشکلات مربوط به ریه، روده و معده و قلب

🔸پاهای همیشه داغ
مشکل چیست؟احساس گرمای زیاد در پاها نشانه وجود مشکل در اعصاب پاهاست.

🔸بی حسی (کرخت بودن انگشتان پا)
مشکل چیست؟ انواع مختلف دیابت

🔸شکننده بودن ناخن های پا
مشکل چیست؟شکننده بودن ناخن های پا نشانه کمبود ویتامین های A و D است.پدیده رینو (گردش خون)، کم کاری غده تیروئید، مشکلات ریه، سل و سندروم Sjogren’s نیز می توانند از دیگر دلایل شکنندگی ناخن ها پا باشند.

🔸دردناک، ملتهب و قرمز شدن انگشت بزرگ پا
مشکل چیست؟ نقرس

🔸گرفتگی عضلات پا
مشکل چیست؟ کم آبی یا پتاسیم پایین

🔸فرورفتگی‌های روی ناخن پا
مشکل چیست؟ پسوریازیس
پسوریازیس هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن سیگنال‌های اشتباهی می‌فرستد.

♻️بهداشت_سلامت

https://www.tgoop.com/joinchat-AAAAAEZkLOtvg8Z6436RzQ