Случается так, что крайне трудно подступиться к какой-либо объемной задаче. Она кажется невероятно сложной, а порой и непосильной. Справиться с ней, такой пугающей, поможет техника антипрокрастинации.
1️⃣Разбейте большую задачу на подзадачи и перечислите их в первом столбце
2️⃣В следующем — предположите, насколько трудным будет каждый этап по шкале от 0 (абсолютно легко) до 100% (чрезвычайно трудно)
3️⃣В третьей колонке прикиньте, сколько удовольствия принесет каждый из этапов по шкале от 0 (крайне неприятно) до 100% (настоящее наслаждение)
4️⃣Начните выполнение задачи, продвигаясь шаг за шагом. По завершении каждого из этапов записывайте, насколько трудным и приятным он был, также используя шкалу от 0 до 100%
Зачастую выясняется, что задача гораздо менее трудна и более приятна, чем казалось на старте. А положительные подкрепления всегда мотивируют делать больше и лучше.
Традиционно прошу насыпать котеек, если было полезно🐾
Случается так, что крайне трудно подступиться к какой-либо объемной задаче. Она кажется невероятно сложной, а порой и непосильной. Справиться с ней, такой пугающей, поможет техника антипрокрастинации.
1️⃣Разбейте большую задачу на подзадачи и перечислите их в первом столбце
2️⃣В следующем — предположите, насколько трудным будет каждый этап по шкале от 0 (абсолютно легко) до 100% (чрезвычайно трудно)
3️⃣В третьей колонке прикиньте, сколько удовольствия принесет каждый из этапов по шкале от 0 (крайне неприятно) до 100% (настоящее наслаждение)
4️⃣Начните выполнение задачи, продвигаясь шаг за шагом. По завершении каждого из этапов записывайте, насколько трудным и приятным он был, также используя шкалу от 0 до 100%
Зачастую выясняется, что задача гораздо менее трудна и более приятна, чем казалось на старте. А положительные подкрепления всегда мотивируют делать больше и лучше.
Традиционно прошу насыпать котеек, если было полезно🐾
Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said. But a Telegram statement also said: "Any requests related to political censorship or limiting human rights such as the rights to free speech or assembly are not and will not be considered." Avoid compound hashtags that consist of several words. If you have a hashtag like #marketingnewsinusa, split it into smaller hashtags: “#marketing, #news, #usa. A few years ago, you had to use a special bot to run a poll on Telegram. Now you can easily do that yourself in two clicks. Hit the Menu icon and select “Create Poll.” Write your question and add up to 10 options. Running polls is a powerful strategy for getting feedback from your audience. If you’re considering the possibility of modifying your channel in any way, be sure to ask your subscribers’ opinions first. bank east asia october 20 kowloon
from us
