БЕРЕГАСЕБЯ

ОШИБКИ НОВИЧКА

Прежде, чем мы начнем наше путешествие, хочу оставить тебе несколько советов. Они точно пригодятся, поверь!

Представь себе, что ты решился начать медитировать. Ты, такой весь вдохновленный, садишься, закрываешь глаза и думаешь: Сейчас я стану Буддой за десять минут!

А потом... бац! Мозг выдает тебе сюжеты похлеще голливудских блокбастеров. Знакомо? Вот тут и начинаются классические ошибки. Давай разберем их, чтобы ты не наступал на эти ментальные грабли.

ошибка1️⃣ — остановлю мысли прямо сейчас!
Если ты решил, что медитация — это про выключение внутреннего радио в голове, то... сюрприз! Это не так. Мозг создан думать, как рыба создана плавать. Так что для начала расслабься. Твоя задача — не бороться с мыслями, а просто наблюдать их, как будто смотришь за облаками, которые проплывают мимо. Ну разве что не пытаешься сачком их ловить.

ошибка2️⃣— оцениваю свою медитацию, как экзаменатор
Скажу честно: медитация — это не конкурс красоты, где ты должен получить корону за самое спокойное лицо. Здесь важна не тишина в голове, а то, как быстро ты замечаешь, что улетел в свои фантазии, и возвращаешь внимание обратно на дыхание. Вот это и есть настоящая тренировка для твоего мозга.

ошибка3️⃣— жду чего-то особенного
Ты садишься, начинаешь медитировать и думаешь: Ну где же мой дзен? Где состояние полета? Где Нирвана?!
А их нет. И знаешь почему? Потому что ожидания — это как гиря на шею твоей практике. Просто сядь, расслабься и ничего не жди. Медитация — это не быстрый фастфуд, а процесс: чем больше вкладываешь, тем круче результат.

Итак, главный вывод:
все эти ошибки — это как попытка запихнуть слона в холодильник: странно, неудобно и не имеет смысла. Медитация — штука честная: тренируешь внимание — получаешь результат. Но главное — научись кайфовать от самого процесса, а не гнаться за быстрым эффектом.

А какие у тебя уже есть убеждения про медитацию?

#берегасебя_медитации

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/beregasebya/629

1.5K viewsFeb 6 at 17:15

ОШИБКИ НОВИЧКА

Прежде, чем мы начнем наше путешествие, хочу оставить тебе несколько советов. Они точно пригодятся, поверь!

Представь себе, что ты решился начать медитировать. Ты, такой весь вдохновленный, садишься, закрываешь глаза и думаешь: Сейчас я стану Буддой за десять минут!

А потом... бац! Мозг выдает тебе сюжеты похлеще голливудских блокбастеров. Знакомо? Вот тут и начинаются классические ошибки. Давай разберем их, чтобы ты не наступал на эти ментальные грабли.

ошибка1️⃣ — остановлю мысли прямо сейчас!
Если ты решил, что медитация — это про выключение внутреннего радио в голове, то... сюрприз! Это не так. Мозг создан думать, как рыба создана плавать. Так что для начала расслабься. Твоя задача — не бороться с мыслями, а просто наблюдать их, как будто смотришь за облаками, которые проплывают мимо. Ну разве что не пытаешься сачком их ловить.

ошибка2️⃣— оцениваю свою медитацию, как экзаменатор
Скажу честно: медитация — это не конкурс красоты, где ты должен получить корону за самое спокойное лицо. Здесь важна не тишина в голове, а то, как быстро ты замечаешь, что улетел в свои фантазии, и возвращаешь внимание обратно на дыхание. Вот это и есть настоящая тренировка для твоего мозга.

ошибка3️⃣— жду чего-то особенного
Ты садишься, начинаешь медитировать и думаешь: Ну где же мой дзен? Где состояние полета? Где Нирвана?!
А их нет. И знаешь почему? Потому что ожидания — это как гиря на шею твоей практике. Просто сядь, расслабься и ничего не жди. Медитация — это не быстрый фастфуд, а процесс: чем больше вкладываешь, тем круче результат.

Итак, главный вывод:
все эти ошибки — это как попытка запихнуть слона в холодильник: странно, неудобно и не имеет смысла. Медитация — штука честная: тренируешь внимание — получаешь результат. Но главное — научись кайфовать от самого процесса, а не гнаться за быстрым эффектом.

А какие у тебя уже есть убеждения про медитацию?

#берегасебя_медитации