tgoop.com/biomediy/29
Last Update:
Короткие видео и мозг: сюрпрайз-сюрпрайз 🎁
Недавние исследования пролили свет на то, как компульсивное использование платформ с короткими видео, таких как TikTok, Instagram Reels и YouTube Shorts, влияет на наш мозг. Результаты вызывают серьезные опасения относительно долгосрочного воздействия этих платформ на когнитивное и эмоциональное здоровье пользователей (дешевый дофамин, подвинься!).
🧠Структурные изменения в мозге
Ученые из Тяньцзиньского педагогического университета в Китае провели исследование с участием 111 студентов в возрасте от 17 до 30 лет. Используя МРТ-сканирование, они обнаружили значительные структурные и функциональные изменения в мозге людей с высоким уровнем зависимости от коротких видео:
- Увеличенный объем серого вещества в орбитофронтальной коре и мозжечке
- Повышенная нейронная активность в дорсолатеральной префронтальной коре, задней поясной коре, височном полюсе и мозжечке
Эти изменения указывают на нарушение когнитивного контроля и сверхактивные самореферентные процессы, такие как постоянное сравнение себя с другими (привет любимому обесцениванию собсвенных достижений).
Влияние на когнитивные функции
Исследования показали, что зависимость от коротких видео негативно влияет на ряд когнитивных функций:
- Снижение концентрации внимания
- Ухудшение памяти
- Трудности с фокусировкой на сложных задачах
- Снижение способности понимать сложные концепции и идеи
Эмоциональные и психологические последствия
Компульсивное потребление коротких видео связано с рядом негативных эмоциональных и психологических последствий:
- Эмоциональная нестабильность
- Повышенная тревожность
- Депрессивные состояния
- Снижение самооценки
- Усиление чувства зависти
🏋️Физиологические эффекты
Помимо психологических последствий, исследователи отметили и физиологические изменения:
- Нарушения сна (бессонница, беспокойный сон)
- Проблемы со зрением
- Потенциальные травмы шейного отдела позвоночника из-за длительного использования смартфонов
🧬Генетические факторы
Исследование выявило более 500 генов, связанных с изменениями мозга, которые могут способствовать развитию зависимости от коротких видео. Эти гены участвуют в синаптической сигнализации и нейронных связях.
Механизм зависимости
Зависимость от коротких видео формируется через систему вознаграждения мозга. Когда пользователи смотрят персонализированный контент, который им нравится, их система вознаграждения активизируется, в то время как система когнитивного контроля деактивируется. Это создает цикл, который побуждает пользователей продолжать просмотр в поисках дофаминового "всплеска".
🤔Как защитить свой мозг?
1. Ограничьте время просмотра коротких видео
2. Чередуйте развлекательный контент с познавательным
3. Практикуйте “цифровой детокс” - периоды без гаджетов
4. Уделяйте время чтению книг и длинных статей
5. Занимайтесь деятельностью, требующей длительной концентрации (например, медитация)
🙏Помните, что мозг пластичен и способен восстанавливаться. Давая ему правильную “пищу” для размышлений, вы сможете улучшить когнитивные функции и эмоциональное благополучие.
BY БИОМЕДИЙ
Share with your friend now:
tgoop.com/biomediy/29