Книжный Лис 🦊📚

Дэниэл Дж. Амен. Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки. 16+

#нон_фикшн

Во вступлении к этой книге доктор Амен вспоминает разгар пандемии, когда миллионы людей столкнулись с лавинообразным стрессом, тревогой, депрессией, одиночеством, чувством горя и утраты. Все это провоцирует высвобождение различных негативных мыслей, которые Амен назвал "драконы". Эти драконы раздирают нас изнутри, подрывая наше здоровье, лишая способности справляться со стрессом, они попросту вредят и ограничивают нашу жизнь.

В этой книге доктор учит распознавать и приручать этих драконов, чтобы не дать им шанса контролировать наш мозг и нашу жизнь.
Амен выделяет более 30 драконов, вот некоторые из них: 
🐉Драконы прошлого
🐉Тревожные драконы
🐉Раненые драконы
🐉Драконы-судьи
🐉Родительские драконы
🐉Драконы прокрастинации
🐉Драконы переедания
🐉Цифровые драконы и прочее.

Разбирая каждого дракона подробно автор описывает триггеры, которые его пробуждают; наши чувства, когда дракон просыпается; делится своим опытом; и конечно, предлагает стратегии, как приручить такого дракона, в том числе аффирмации и медитации. 

Отдельное внимание автор уделяет негативным автоматическим мыслям (НАМы), которые подкармливают драконов и напрямую влияют на наше самочувствие. Автор выделяет 9 видов НАМов и подробно описывает то, как они нам вредят. 

Я уже знакома с книгами доктора Амена, и мне всегда приятно к ним возвращаться. Автор мягко и дружелюбно ведет беседу с читателем. В этой книге к случаям из практики прибавились истории из детства Дэлиэла – он откровенно делится своими переживаниями, болью и обидами. Не назидательно, но очень убедительно автор призывает внимательней следить за своим рационом, читать этикетки, отказаться от алкоголя и прочих веществ, соблюдать цифровую гигиену, а также бороться с вредными привычками типа прокрастинации, неорганизованности и переедания. Книга затрагивает массу сфер нашей жизни, это не "тяжелая психология", это скорее бережное напоминание о базовых правилах любви и заботы о себе. Идеальная книга для начала года, ведь когда как не сейчас мы обещаем себе провести будущий год осознанней. А эта книга просто настроит ваш компас.

www.tgoop.com/booksfox/12197

5.4K viewsJan 27 at 12:47

Дэниэл Дж. Амен. Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки. 16+

#нон_фикшн

Во вступлении к этой книге доктор Амен вспоминает разгар пандемии, когда миллионы людей столкнулись с лавинообразным стрессом, тревогой, депрессией, одиночеством, чувством горя и утраты. Все это провоцирует высвобождение различных негативных мыслей, которые Амен назвал "драконы". Эти драконы раздирают нас изнутри, подрывая наше здоровье, лишая способности справляться со стрессом, они попросту вредят и ограничивают нашу жизнь.

В этой книге доктор учит распознавать и приручать этих драконов, чтобы не дать им шанса контролировать наш мозг и нашу жизнь.
Амен выделяет более 30 драконов, вот некоторые из них: 
🐉Драконы прошлого
🐉Тревожные драконы
🐉Раненые драконы
🐉Драконы-судьи
🐉Родительские драконы
🐉Драконы прокрастинации
🐉Драконы переедания
🐉Цифровые драконы и прочее.

Разбирая каждого дракона подробно автор описывает триггеры, которые его пробуждают; наши чувства, когда дракон просыпается; делится своим опытом; и конечно, предлагает стратегии, как приручить такого дракона, в том числе аффирмации и медитации. 

Отдельное внимание автор уделяет негативным автоматическим мыслям (НАМы), которые подкармливают драконов и напрямую влияют на наше самочувствие. Автор выделяет 9 видов НАМов и подробно описывает то, как они нам вредят. 

Я уже знакома с книгами доктора Амена, и мне всегда приятно к ним возвращаться. Автор мягко и дружелюбно ведет беседу с читателем. В этой книге к случаям из практики прибавились истории из детства Дэлиэла – он откровенно делится своими переживаниями, болью и обидами. Не назидательно, но очень убедительно автор призывает внимательней следить за своим рационом, читать этикетки, отказаться от алкоголя и прочих веществ, соблюдать цифровую гигиену, а также бороться с вредными привычками типа прокрастинации, неорганизованности и переедания. Книга затрагивает массу сфер нашей жизни, это не "тяжелая психология", это скорее бережное напоминание о базовых правилах любви и заботы о себе. Идеальная книга для начала года, ведь когда как не сейчас мы обещаем себе провести будущий год осознанней. А эта книга просто настроит ваш компас.

BY Книжный Лис 🦊📚