tgoop.com/bosphorus_swim/932
Last Update:
Книгу разбирал тренер, подготовивший 2х участников Олимпийских игр, Александр Манкевич (Краснодар), помогал №1 по Total Immersion в России Алексей Лихобабин (Москва).
Ссылки на видео обзора по главам:
ЧАСТЬ 1. Самостоятельно обучение новым плавательным движениям
🏊🏻♂️ Глава 1 и 2 - Тупое плавание от стенки к стенке на время - путь в никуда.
- Комментарий Алексей Лихобабина .
- Комментарий Александра Манкевича.
🏊🏻♂️ Глава 3 - Быстрейшие пловцы не всегда сильнее соперников физически, их сила в большей обтекаемости.
- Комментарий Алексея.
- Дополнение Терри Лафлина.
🏊🏻♂️ Глава 4 - Источник движения пловца.
- Комментарий Алексея про перевод книги.
🏊🏻♂️ Глава 5 - Лучше плавать мало и правильно ,чем много и неправильно.
- Комментарий Александра про объемы в плавании.
🏊🏻♂️ Глава 6 - Прислушивайтесь к ощущениям.
- Золотые слова Мэта Бионди - читает Александр Манкевич.
- Комментарий Алексея по части перевода этой главы.
🏊🏻♂️ Глава 7 - Чувственная практика
- дополнение про принципы TI.
🏊🏻♂️ Глава 8 - Школа Total Immersion - упражнения:
- часть 1 - 1й урок,
- дополнение Алексея про перевод,
- комментарий про "закругление спины",
- часть 2 - 2й урок,
- дополнение про использование ласт,
- часть 3 - 3й урок,
- дополнение про работу ног,
- часть 4 - 4, 5, 6-й уроки.
ЧАСТЬ 2. Осознанная тренировка вместо плавания наугад
🏊🏻♂️ Глава 9 - Тренируйтесь регулярно, разнообразно, соблюдайте принципы: не забывайте о технике.
- Дополнение Терри Лафлина: как происходит тренировка.
- Дополнение Алексея Лихобабина: ум и тело.
- Дополнение Терри Лафлина: как происходит тренировка, часть 2
🏊🏻♂️ Глава 10 - Плавание без напряжения. Тише едешь, дальше будешь.
🏊🏻♂️ Глава 11 - Плавание на скорость.
🏊🏻♂️ Глава 12 - Соревнования.
🏊🏻♂️ Глава 13 - Инвентарь. Меньше значит лучше.
- Дополнение Алексея Лихобабина про инвентарь для любителей.
ЧАСТЬ 3. Плавание на всю жизнь
🏊🏻♂️ Глава 14 - Плавание для похудения.
🏊🏻♂️ Глава 15 - Сухое плавание.
- Дополнение Алексея Лихобабина - глава 15 с правильным переводом и картинками
🏊🏻♂️ Глава 16 - Лучше плавать в группе, чем плавать одному.
ПРИЛОЖЕНИЕ. Примеры комплексов упражнений
🏊🏻♂️ Упражнения, рекомендации по тренировкам
🏊🏻♂️ Дополнение: Инновационный путь.
Подписывайтесь на канал "Плавать просто"