tgoop.com/budu_buddhu/1997
Last Update:
Буддийский взгляд на скуку
Инфа отсюда с моими вставками
▫️Люди предпочтут боль скуке
Ученые провели эксперимент и пришли к выводу, что люди могут чувствовать себя несчастными в компании самих себя, а некоторые предпочли болезненную стимуляцию вместо собственных мыслей.
Испытуемых попросили 15 минут посидеть в пустой комнате в тишине. Из развлечений была только возможность ударить себя небольшим разрядом тока. И почти половина участников воспользовались этой возможностью. Один человек нажал кнопку 190 раз
Когда эксперимент расширили на разные возрастные группы и варианты исполнения, результаты не сильно изменились. Часть испытуемых проходили его из дома и не смогли удержаться от соблазна нарушить условия: они включали музыку или проверяли свой телефон, хотя их просили 15 минут не делать ничего.
▫️Скука — это отсутствие стимуляторов
Объективно скуки не существует. Это только то, как человек интерпретирует ситуацию, в которой не происходит ничего интересного. Такое отсутствие стимуляции (причем с любой окраской) вызывает негативные мысли и плохое настроение. Это неприятно, и обычно мы пытаемся избавиться от подобного чувства.
Есть мнение, что бывшие зависимые больше подвержены рецидиву из-за скуки, а не каких-то негативных событий. В ситуации "отсутствия дел" они теряются и пытаются вернуться к привычным стимуляторам. При этом совет "быть занятым" тоже работает только на время. На деле он больше похож на избегание скуки и момента, когда придется остаться наедине с собой. В итоге взамен зависимости от какого-то вещества появляется зависимость от стимуляции. А ей уже подвержен оочень большой процент людей.
▫️ Мы зависимы от постоянных развлечений
Сейчас у нас есть круглосуточный доступ к мессенджерам, играм, соцсетям, видео, музыке, информации. Со временем развивается толерантность к стимуляции, то есть с каждым разом ее требуется все больше. Я, например, частенько проверяю сообщения в телефоне во время просмотра фильма.
Парадокс состоит в том, что из-за большого количества отвлечений и потребляемой информации мы наоборот очень многое упускаем.
Что может спокойный ум:
- видеть вещи более ясно
- генерировать творческие идеи
- оценивать происходящее со стороны
Даже решение проблемы может прийти быстрее, если 15 минут посидеть в тишине, а не пытаться эти же 15 минут его судорожно где-то искать.
▫️Нужно проявить любопытство к переживаемому опыту, а не пытаться изменить его
Скука возникает из-за привычки ума маркировать получаемый опыт как приятный, неприятный или нейтральный. Когда тон чувств воспринимается нейтральным, мы скучаем.
На деле изначально в наших переживаниях нет ничего скучного. Но мы оцениваем событие и активируем тон чувств, который заставляет нас скучать. Мы сами маркируем происходящее событие.
Чтобы преодолеть скуку, нужно использовать любопытство. Требуется заглянуть за ярлык нейтральности и увидеть, какие еще ощущения у нас возникают. А то, чему мы уделим достаточно внимания, уже перестанет быть скучным. Даже наблюдение за дыханием может оказаться интересным процессом.
Регулярные медитации дают хороший опыт — состояние отсутствия стимуляции становится интересным. Появляется понимание, что именно этого покоя хочется больше, чем напряжения от возрастающей стимуляции.
#будду_заметки
