Чем-то цепанула меня эта картина. Оставлю ссылку, вдруг кто захочет себе ее забрать.
Анапанасати — практика осознанного отслеживания дыхания
Именно ее мы пробовали на нашей первой онлайн-медитации будильников.
В этой практике дыхание становится главным объектом внимания. Цель медитации — развить состояние глубокого созерцания (джханы) и достичь прозрения. Методика проста, универсальна и подходит для всех, независимо от опыта или уровня подготовки. Именно поэтому анапанасати считается идеальной отправной точкой для любого вида медитации.
▫️Основной принцип
В отличие от дыхательных упражнений вроде пранаямы, в буддийской практике дыхание не контролируют. Здесь важно наблюдать естественный поток вдохов и выдохов, не пытаясь их изменить. Через такое наблюдение медитирующий гармонизирует своё состояние и учится осознавать свои внутренние процессы.
▫️Сложности практики
Многие новички сталкиваются с трудностью: направляя внимание на дыхание, они начинают его контролировать. Это нормально. Сложность в том, чтобы отпустить контроль и просто наблюдать. Со временем естественный ритм дыхания станет вашей опорой.
▫️Что даёт анапанасати?
Регулярная практика помогает удерживать внимание на дыхании длительное время, осознавать начало, середину и конец каждого вдоха и выдоха, снимать напряжение и беспокойство в теле, различать телесные и психические аспекты дыхания. Главный результат — понимание, что дыхание связывает сознательное и бессознательное, тело и ум. Это осознание помогает глубже понять себя и окружающий мир.
Анапанасати — это не просто упражнение, а способ соединить физическое и психическое, научиться жить в моменте. Даже короткая ежедневная практика способна изменить качество жизни, принося ясность и внутреннее спокойствие.
Попробуйте! Начать можно прямо сейчас, с пары минут наблюдения за дыханием.
#будду_заметки
Именно ее мы пробовали на нашей первой онлайн-медитации будильников.
В этой практике дыхание становится главным объектом внимания. Цель медитации — развить состояние глубокого созерцания (джханы) и достичь прозрения. Методика проста, универсальна и подходит для всех, независимо от опыта или уровня подготовки. Именно поэтому анапанасати считается идеальной отправной точкой для любого вида медитации.
▫️Основной принцип
В отличие от дыхательных упражнений вроде пранаямы, в буддийской практике дыхание не контролируют. Здесь важно наблюдать естественный поток вдохов и выдохов, не пытаясь их изменить. Через такое наблюдение медитирующий гармонизирует своё состояние и учится осознавать свои внутренние процессы.
▫️Сложности практики
Многие новички сталкиваются с трудностью: направляя внимание на дыхание, они начинают его контролировать. Это нормально. Сложность в том, чтобы отпустить контроль и просто наблюдать. Со временем естественный ритм дыхания станет вашей опорой.
▫️Что даёт анапанасати?
Регулярная практика помогает удерживать внимание на дыхании длительное время, осознавать начало, середину и конец каждого вдоха и выдоха, снимать напряжение и беспокойство в теле, различать телесные и психические аспекты дыхания. Главный результат — понимание, что дыхание связывает сознательное и бессознательное, тело и ум. Это осознание помогает глубже понять себя и окружающий мир.
Анапанасати — это не просто упражнение, а способ соединить физическое и психическое, научиться жить в моменте. Даже короткая ежедневная практика способна изменить качество жизни, принося ясность и внутреннее спокойствие.
Попробуйте! Начать можно прямо сейчас, с пары минут наблюдения за дыханием.
#будду_заметки
Будешь? Будду
ТАЙНЫЙ САНТА 🤩 Хочется учинить шалость, но чтобы все адекватно прошло. Как думаете, получится? Давайте попробуем устроить Тайного Санту нашего сообщества будильников! Я создала онлайн-коробку в специальном сервисе. Вот ссылка на нее. (там уже есть участники…
Ну какая же прелесть! 🥺
Первый отчет по подарку из нашего Тайного Санты. Очень радуюсь, что удалось закинуть в мир частичку тепла. И все благодаря вам!🚨
#будильники
Первый отчет по подарку из нашего Тайного Санты. Очень радуюсь, что удалось закинуть в мир частичку тепла. И все благодаря вам!
#будильники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В эзотерических кругах считают, что 2024 год был годом Кармы
Он символизировал завершение важных духовных циклов. Это время, когда коллективное сознание может перейти на новый уровень понимания причинно-следственных связей.
В 2024 возрос интерес к темам осознанности, медитации, экологической ответственности.
Кармический год предполагает, что многие столкнулись с уроками прошлого. Люди могли ощущать, что их действия возвращаются к ним быстрее, чем обычно, будь то хорошие или плохие поступки.
2024 год ставил перед человечеством задачи осознания прошлого, работы над ошибками и создания лучшего будущего.
Справились ли?☝️
Как поется в любимой мной песне: день прошел, а я ещё жив. Так что у нас ещё есть время наделать хороших дел, больших и маленьких)
Он символизировал завершение важных духовных циклов. Это время, когда коллективное сознание может перейти на новый уровень понимания причинно-следственных связей.
В 2024 возрос интерес к темам осознанности, медитации, экологической ответственности.
Кармический год предполагает, что многие столкнулись с уроками прошлого. Люди могли ощущать, что их действия возвращаются к ним быстрее, чем обычно, будь то хорошие или плохие поступки.
2024 год ставил перед человечеством задачи осознания прошлого, работы над ошибками и создания лучшего будущего.
Справились ли?
Как поется в любимой мной песне: день прошел, а я ещё жив. Так что у нас ещё есть время наделать хороших дел, больших и маленьких)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как ваш 2024, провожаем без сожалений?
Anonymous Poll
21%
ТУДАААА ЕГО
19%
Я уже в 2025, тут странно, но есть надежда
14%
Я вне времени
3%
Я на работе
27%
Я прожил миллионы миллиардов световых лет
2%
Я в говно
3%
Мой новый год в марте
10%
Чпок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM