Гайд, который изменит ваши завтраки – всего 10 дней до повышения цен.
До Нового года осталось всего 4 дня, если вы хотите уже сейчас начать путь к осознанному и здоровому питанию и продолжить в 2025, я подготовила для вас идеальное решение – гайд с 12 высокобелковыми рецептами завтраков.
Почему он вам нужен?
✅ Поможет насытиться надолго и избежать перекусов.
✅ Не знаете что приготовить? Не проблема, у вас есть 12 вариантов завтраков.
✅ Простые и быстрые рецепты – идеально для вашего графика.
✅ Если вы считаете кбжу, то там уже все посчитано за вас.
Сейчас действует скидка 30%! С 6 января цены вырастут, поэтому не упустите возможность получить гайд по лучшей цене.
Не ждите понедельника, начните уже сейчас! Ваши завтраки могут быть вкусными, полезными и лёгкими в приготовлении.
Забрать гайд можно тут
До Нового года осталось всего 4 дня, если вы хотите уже сейчас начать путь к осознанному и здоровому питанию и продолжить в 2025, я подготовила для вас идеальное решение – гайд с 12 высокобелковыми рецептами завтраков.
Почему он вам нужен?
Сейчас действует скидка 30%! С 6 января цены вырастут, поэтому не упустите возможность получить гайд по лучшей цене.
Не ждите понедельника, начните уже сейчас! Ваши завтраки могут быть вкусными, полезными и лёгкими в приготовлении.
Забрать гайд можно тут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌭13🔥4💘4🦄1
Итог моего года в телеграмме. Хотя по факту пол года, так как начала вести канал только в мае этого года.
Я всегда хотела вести блог, но было очень страшно, я пробовала вести запретграм. Там все быстро сошло на нет. Канал я создала чуть больше года назад. Но первый пост и подписчики появились тут только в мае, благодаря курсу нателеграмила, без этого курса не было бы этого канала 100%.
Я так рада, что решилась пойти на обучение, завести и не забросить канал. Булки в булки продолжает расти и давать, как можно больше пользы тут на канале. Огромное спасибо, всем читателям булочкам вас уже больше 5 тысяч. Без вас, ваших реакций и комментариев, было бы труднее продолжать вести канал, но видя эти цифры на фото, хочется только продолжать и не останавливаться.
Накидайте админу 🌭 и 💘 за все старания, что бы в 25 году канал был еще больше интереснее и полезнее. Спасибо каждому.
Я всегда хотела вести блог, но было очень страшно, я пробовала вести запретграм. Там все быстро сошло на нет. Канал я создала чуть больше года назад. Но первый пост и подписчики появились тут только в мае, благодаря курсу нателеграмила, без этого курса не было бы этого канала 100%.
Я так рада, что решилась пойти на обучение, завести и не забросить канал. Булки в булки продолжает расти и давать, как можно больше пользы тут на канале. Огромное спасибо, всем читателям булочкам вас уже больше 5 тысяч. Без вас, ваших реакций и комментариев, было бы труднее продолжать вести канал, но видя эти цифры на фото, хочется только продолжать и не останавливаться.
Накидайте админу 🌭 и 💘 за все старания, что бы в 25 году канал был еще больше интереснее и полезнее. Спасибо каждому.
4🌭81💘47🔥13🦄3
До праздников остались считаные дни, и многие уже чувствуют на себе давление. Как успеть всё, не сорваться? Делюсь простыми советами, чтобы встретить Новый год бодрыми и без лишнего стресса.
Контроль порций на застолье.
Не нужно отказываться от любимого оливье, просто кладите его небольшими порциями. Пробуйте всё, что хочется, но без переедания — это реально, если останавливаться, когда чувствуете насыщение.
Двигайтесь после еды.
После праздничного ужина лучше не разваливаться на диване, а прогуляться. Это и настроение поднимет, и пищеварению поможет.
Не забывайте пить воду.
В шуме и радости часто забывают про воду, а она особенно важна, чтобы чувствовать себя хорошо. Перед застольем и во время него не забывайте пить чистую воду — она поможет избежать переедания.
Ставьте цели на следующий год уже сейчас.
Праздники — идеальное время подумать о том, чего вы хотите достичь в ЗОЖ и спорте. Напишите свои цели, чтобы Новый год начался с вдохновения, а не с угрызений совести.
Новый год — это время радости, а не самоедства. Позвольте себе расслабиться, но оставайтесь верны своим привычкам. Тогда вы начнёте январь с легкостью и энергией.
Поделитесь в комментариях, как вы планируете встречать праздники?
Контроль порций на застолье.
Не нужно отказываться от любимого оливье, просто кладите его небольшими порциями. Пробуйте всё, что хочется, но без переедания — это реально, если останавливаться, когда чувствуете насыщение.
Двигайтесь после еды.
После праздничного ужина лучше не разваливаться на диване, а прогуляться. Это и настроение поднимет, и пищеварению поможет.
Не забывайте пить воду.
В шуме и радости часто забывают про воду, а она особенно важна, чтобы чувствовать себя хорошо. Перед застольем и во время него не забывайте пить чистую воду — она поможет избежать переедания.
Ставьте цели на следующий год уже сейчас.
Праздники — идеальное время подумать о том, чего вы хотите достичь в ЗОЖ и спорте. Напишите свои цели, чтобы Новый год начался с вдохновения, а не с угрызений совести.
Новый год — это время радости, а не самоедства. Позвольте себе расслабиться, но оставайтесь верны своим привычкам. Тогда вы начнёте январь с легкостью и энергией.
Поделитесь в комментариях, как вы планируете встречать праздники?
🌭27💘17🦄15🕊1
Этот год оказался невероятно насыщенным и полным перемен.
Начался он очень непросто, с ноября 2023 по апрель 2024 у нас не было собственного жилья. Мы съехали из квартиры в Валенсии и не знали, где Тимофей будет тренироваться дальше, мы жили в отелях почти пол года. И только в апреле 24 мы определились и сняли квартиру на пол года в Стокгольме.
За 2024 год мы посетили 15 стран и больше 30 городов. Это был год постоянных переездов, открытий и новых впечатлений.
Среди стран — Россия, Испания, Франция, Швеция, Италия, Португалия, США, Венгрия, Германия, Польша, Словакия, ОАЭ.
Города сменяли друг друга, будто кадры в фильме, от солнечной Валенсии до романтичного Парижа, от шумного Нью-Йорка до уютной Вены. Каждый из них оставил свой след в памяти и напомнил, как важно жить здесь и сейчас.
Несмотря на сложности, этот год научил нас адаптироваться, доверять жизни и быть благодарными за каждую возможность. Пусть следующий год будет не менее ярким по путешествиямно чуть более спокойным из за наличия квартиры, хоть и съемной, но уже лучше чем ничего 😂
Начался он очень непросто, с ноября 2023 по апрель 2024 у нас не было собственного жилья. Мы съехали из квартиры в Валенсии и не знали, где Тимофей будет тренироваться дальше, мы жили в отелях почти пол года. И только в апреле 24 мы определились и сняли квартиру на пол года в Стокгольме.
За 2024 год мы посетили 15 стран и больше 30 городов. Это был год постоянных переездов, открытий и новых впечатлений.
Среди стран — Россия, Испания, Франция, Швеция, Италия, Португалия, США, Венгрия, Германия, Польша, Словакия, ОАЭ.
Города сменяли друг друга, будто кадры в фильме, от солнечной Валенсии до романтичного Парижа, от шумного Нью-Йорка до уютной Вены. Каждый из них оставил свой след в памяти и напомнил, как важно жить здесь и сейчас.
Несмотря на сложности, этот год научил нас адаптироваться, доверять жизни и быть благодарными за каждую возможность. Пусть следующий год будет не менее ярким по путешествиям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊20🔥15💘7🌭3🙈3💅1
А какое у вас 30 декабря?
Присылайте фото, как проводите последние дни этого года
Присылайте фото, как проводите последние дни этого года
🌭33💘7👀6🦄3
Лучше и не скажешь💘
Блистать в стразах и перьях можно каждый день
Блистать в стразах и перьях можно каждый день
💯52💘16🔥11🦄4
Если вдруг, вам надоело смотреть каждый с легким паром, то есть небольшой список фильмов на праздники.
1️⃣ Рождество на двоих (2019)
2️⃣ Елки, с 1 по последнюю часть
3️⃣ Отпуск по обмену
4️⃣ Подарок на Рождество
5️⃣ Реальная любовь
6️⃣ Четыре Рождества
7️⃣ Чудо на 34-й улице
8️⃣ С Новым годом, мамы
9️⃣ Громкая связь, это один из моих любимых фильмов
🔟 Пара из будущего
Пишите ваши любимые фильмы, для просмотра на праздниках.
Пишите ваши любимые фильмы, для просмотра на праздниках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀21💘7💅3
Я могу понять оливье с яблоком, но крабовый без риса, это вообще как????
🤣20🙈16🗿14💘6
30 минутная готовность
Жду когда разрешат есть селедку под шубой, пару бутеров с икрой уже были уплетены, но я хочу селедку!
Дорогие мои, хочу еще раз сказать вам спасибо, за то что вы тут со мной!
Не принижайте своих достижений, будьте счастливы, любимы и в гармонии с собой. А что еще надо то?Булки в булки что бы откладывались разве что 😂
С Новым годом булочки! У нас всех все получится в новом 2025 и мы будем счастливы!
Жду когда разрешат есть селедку под шубой, пару бутеров с икрой уже были уплетены, но я хочу селедку!
Дорогие мои, хочу еще раз сказать вам спасибо, за то что вы тут со мной!
Не принижайте своих достижений, будьте счастливы, любимы и в гармонии с собой. А что еще надо то?
С Новым годом булочки! У нас всех все получится в новом 2025 и мы будем счастливы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥68💘18🌭10💯6
Как помочь организму после праздничного стола.
После праздничного застолья многие чувствуют тяжесть и дискомфорт. Это нормально: оливье, торт и другие вкусности в больших количествах дают о себе знать. Но не переживайте, организм справится!
Что можно сделать уже сегодня, чтобы почувствовать легкость.
Добавьте движения
После тяжелой еды важно разогнать лимфу и кровь. Сделайте:
Легкую прогулку на свежем воздухе (20–30 минут).
Растяжку или мягкую йогу (поза ребенка, скручивания).
Дыхательные упражнения: глубокие вдохи и медленные выдохи улучшают работу ЖКТ.
Пейте воду
Праздничные блюда часто содержат много соли, из-за чего появляются отеки. Пейте больше воды (но не заставляйте себя). Лимон или мята в воде помогут почувствовать свежесть.
Не ешьте тяжёлую еду сегодня
Сделайте рацион проще:
Супы-пюре или овощные бульоны.
Отварное мясо, рыбу или яйца.
Тушёные или сырые овощи.
И помните: не нужно голодать! Лишения только усиливают стресс для организма.
Добавьте клетчатку и ферменты
Салаты из свежих овощей, кисломолочные продукты или небольшая порция квашеной капусты помогут кишечнику работать лучше.
Дайте себе время
Чувство тяжести — это временно. Уже завтра, если начнете день с легких и полезных привычек, самочувствие улучшится. Главное — заботьтесь о себе без крайностей.
Как вы справляетесь с тяжестью после застолья? Или вы просто не испытываете этой тяжести?
После праздничного застолья многие чувствуют тяжесть и дискомфорт. Это нормально: оливье, торт и другие вкусности в больших количествах дают о себе знать. Но не переживайте, организм справится!
Что можно сделать уже сегодня, чтобы почувствовать легкость.
Добавьте движения
После тяжелой еды важно разогнать лимфу и кровь. Сделайте:
Легкую прогулку на свежем воздухе (20–30 минут).
Растяжку или мягкую йогу (поза ребенка, скручивания).
Дыхательные упражнения: глубокие вдохи и медленные выдохи улучшают работу ЖКТ.
Пейте воду
Праздничные блюда часто содержат много соли, из-за чего появляются отеки. Пейте больше воды (но не заставляйте себя). Лимон или мята в воде помогут почувствовать свежесть.
Не ешьте тяжёлую еду сегодня
Сделайте рацион проще:
Супы-пюре или овощные бульоны.
Отварное мясо, рыбу или яйца.
Тушёные или сырые овощи.
И помните: не нужно голодать! Лишения только усиливают стресс для организма.
Добавьте клетчатку и ферменты
Салаты из свежих овощей, кисломолочные продукты или небольшая порция квашеной капусты помогут кишечнику работать лучше.
Дайте себе время
Чувство тяжести — это временно. Уже завтра, если начнете день с легких и полезных привычек, самочувствие улучшится. Главное — заботьтесь о себе без крайностей.
Как вы справляетесь с тяжестью после застолья? Или вы просто не испытываете этой тяжести?
💘37🌭15💯14🦄7
Суп у нас на столе даже 1 январе, но на второе селедочка будет хихи. Моя мама до сих пор убеждена, что если вы не едите суп, то жизни хорошей у вас не будет. Но это миф, суп это просто вариант еды, чаще всего пустой, например как у меня на фото. Белка там кот наплакал, рис морковка и вода.
Теперь ваша очередь показывать ваши 1 январские тарелочки.
#тарелкиадмина@bulkityping
Теперь ваша очередь показывать ваши 1 январские тарелочки.
#тарелкиадмина@bulkityping
🌭33🔥16🍓8💘3