5 мифов о питании, в которые всё ещё почему то верят.

1️⃣Углеводы — враг фигуры.
На самом деле углеводы — это важный источник энергии. Проблема не в углеводах, а в их качестве и количестве. Отдайте преимущество сложным углеводам: каши, овощи, цельнозерновой хлеб.

2️⃣Чтобы похудеть, нужно есть меньше 1000 калорий в день.
Экстремальное снижение калорий замедляет метаболизм и лишает организм необходимых питательных веществ. Лучше создать умеренный дефицит калорий и питаться сбалансированно.

3️⃣После 18:00 есть нельзя.
Ваш организм не знает, который час. Главное — это общий баланс калорий за день. Если вы ложитесь поздно, то ужин в 20:00 или даже 21:00 — абсолютно нормально.

4️⃣Жиры делают вас толстыми.
Не все жиры одинаковы. Полезные жиры из орехов, авокадо, рыбы и масел помогают организму работать правильно. А вот жиры, например, в фастфуде, лучше минимизировать.

5️⃣Нельзя перекусывать между приёмами пищи.

Наоборот, небольшие полезные перекусы, например, орехи или йогурт, помогают поддерживать уровень энергии и не переедать за основными приёмами пищи.

Слышали об этих мифы? Какие из них вы встречаете чаще всего?