Ну неужели это случилось. Пробуем? Накидайте 🌭 для распаковки

Я тут уже успела 3 аналога попробовать, пока охотилась за оригиналом

На канале случился внезапный ребрендинг, в моменте я поняла, что меня дико бесят большинство реакций. Поэтому теперь:

• Розовые сердечки 💘вместо всем надоевших красных ❤️
• Если смеяться, то уже до слез, убираем улыбку 😄 оставляем 😂
• Еда это святое 🌭🍓и 🍌 на месте
• Для тех кто ничего не понял ставим камень 🗿 🙈 👀
• Если согласна с админом ставим 🔥 💯 🤝
• Для красоты и спокойствия🦄 🕊️⚡️💅


Ставьте вашу любимую реакцию на этот пост. Любимые админа это 🌭💘💅🦄
Или пишите в комментариях, какой реакции не хватает

P.S. Любимые хейтеры я вас не забыла, 💩 оставила

Яйца Бенедикт с авокадо на тосте, определенно фаворит в заведениях. Так ли он хорош, как кажется.

Плюсы конечно имеются в таком завтраке
+ яйца, белок хоть и немного но есть
+ полезные жиры в авокадо
+ клетчатка и углеводы, если берём цз хлеб
Кажется, что завтрак отличный, есть и жиры и белки и углеводы, но не все так просто.

Минусы этого завтрака
— Соус голландез, это сплошной жир, там масло и желтки
— Часто в заведениях этого соуса не жалеют совсем
— Сочетание соуса и авкодо уже идет явный перебор по жирам на завтрак, а если еще добавить кофе с молоком, то вероятнее всего вы съедите больше половины нормы жиров уже на завтрак
— Высокая калорийность блюда, такой тост и капучино обойдется вам примерно в 700 ккл/ 20 б/ 40 ж/ 40у
— Недостаток клечатки
— Отсутствие овощей

Решайте сами, хотите Вы такой завтрак или нет, если хочется, то иногда точно можно. Но лучше не частить, тем более если хотите снизить вес.

Следуем плану, а не настроению

Если вы еще не приобрели этот гайд, то уже точно пора!

Переходите в бота и забирайте гайд с 12 готовыми рецептами. Их можно приготовить не только на завтрак, но и в любой другой прием пищи.

Вот такая интересная азбука, сохраняем себе и выбираем, что подходит вам

Кто повторит? Я пасс, хотела бы научиться, но для начала от пола хотя бы

Как выбрать идеальную тренировочную программу?

Часто мы ставим перед собой цель: похудеть, набрать мышечную массу или просто быть активнее. Но что делать дальше? Чтобы не потерять мотивацию, важно подобрать подходящую тренировочную программу.

•Определите цель. Зачем вы тренируетесь? Хотите быть стройнее, ровную спину или выносливость? Конкретная цель поможет не сбиться с пути.

•Учитывайте уровень подготовки. Если вы новичок, начните с базовых упражнений: 2-3 тренировки в неделю, акцент на технику. Продвинутым важно усложнять нагрузку, чтобы видеть прогресс.

•Думайте о балансе. Не забывайте про важность разнообразия тренировок, нельзя тренировать только попу. Это не только ускорит результат, но и защитит от травм.

•Следите за прогрессом. Замеры, фото до/после, дневники тренировок — всё это поможет заметить изменения, которые в зеркале видны не сразу.

Главное программа должна вам нравиться. Даже самые эффективные тренировки не сработают, если вы ходите в зал через силу. Делайте то, что приносит удовольствие.

Какие цели вы поставили перед собой на ближайшие месяцы?