tgoop.com/business_bizn/1950
Last Update:
Человек редко поднимает глаза к синему небу и даже не замечает, как проходит время. Отсюда возникает ощущение, что дни, года и десятилетия сменяются слишком быстро. Избавиться от этого чувства помогает осознанность. Делимся практиками, которые вы можете начать применять сразу же после прочтения поста.
Какие звуки вы слышите, что происходит рядом с вами, чем пахнет в воздухе, светло ли в комнате и за окном? Потом переключите внимание на себя: попробуйте осознать свои эмоции в этот момент.
Как можно чаще «сканируйте» тело на предмет комфорта/дискомфорта, чтобы понимать, что вам нужно именно сейчас.
Оглядывайтесь вокруг по пути на работу, во время прогулки с собакой или в любой другой момент. Называйте пять новых вещей, которые вы слышите и видите в этот момент.
Во время еды попробуйте отказаться от видео и чатов в гаджетах и сосредоточьтесь на своих вкусовых ощущениях.
Существует множество письменных практик, которые замедляют ход времени для вас: фрирайтинг, дневник и другие.
Начинайте практики с нескольких минут в день и не заставляйте себя подолгу медитировать, если не хотите.
Монотонные повторяющиеся занятия, которые приводят в действие мелкую моторику, отлично помогают поймать дзен.
Это самая сложная техника нашего списка, она многим дается нелегко. Всегда осознавайте, вы — это самое дорогое, что есть. Наблюдайте за своими ресурсами и восполняйте их вовремя, высыпайтесь и постарайтесь не спешить жить, тогда через много лет вам не будет казаться, что жизнь пролетела как один миг.